随着年龄的增长，我们无法避免各种退化性疾病，尤其是进入更年期时，男女体内的性激素常出现失衡（Hormone imbalance），使更年期症状逐渐加重。医学上对更年期的定义如下：
女性：指卵巢功能永久停止或永久绝经的阶段，通常以连续1年无月经为依据。泰国女性进入更年期的平均年龄为48岁。
男性：男性更年期通常定义为平均60岁左右，进入60岁后，男性性激素平均下降30-50%。
回到更年期的话题，有些人可能会疑惑自己是否已有更年期症状，或者更年期应有哪些表现，医生给出以下观察点：
1. 女性：– 月经停止超过1年
- 出现潮热，有些人在夜间睡眠时出汗
- 皮肤变薄，易受损，或经常皮肤瘙痒，皮肤松弛
- 无明显原因的肌肉或骨骼疼痛
- 情绪不佳，易怒，焦虑无明显原因
- 记忆力减退，健忘
- 抑郁
- 性欲减退
- 阴道干燥，缺乏润滑
- 睡眠不佳或睡眠浅，易醒
2. 男性 – 腹部肥胖，体脂比例增加
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- 肌肉萎缩、衰退
- 自信心下降，决策力减弱
- 情绪抑郁
- 记忆力开始变差
- 无明显原因的易怒、焦虑
- 睡眠问题
- 勃起功能障碍，性欲减退或阴茎无法正常勃起
现在读者们对更年期症状已有所了解，接下来看看自我管理或护理的方法，医生提出以下五大原则，适用于男女：
- 饮食：选择营养均衡的食物，注重摄入各种颜色的蔬菜、高纤维水果、高不饱和脂肪酸食物如鱼类、高蛋白食物及复杂碳水化合物如糙米、黑麦、全麦、谷物等。
- 情绪：“心为主，身为从”，这句话依然适用。培养积极乐观的心态，寻找让自己快乐的活动。研究证实，经常微笑有助于延年益寿并维持身体机能正常。
- 运动：运动有助于燃烧脂肪，增强肌肉。男性肌肉是产生男性激素的另一个来源，有助于保持更年期男性的健康。女性减少过多脂肪细胞可降低异常雌激素产生，减少癌症风险。
- 生殖健康：女性应每年进行一次宫颈癌和乳腺癌筛查。男性应注意生殖器清洁，观察异常症状，如勃起功能障碍或性欲异常，应及时咨询专科医生。
- 环境卫生：保持衣物、居住环境清洁是良好卫生习惯的基础。更年期免疫力较低，预防感染尤为重要。
更年期症状的治疗
在抗衰老与健康恢复医学领域（Anti-aging & Regenerative Medicine），采用生物同源激素替代疗法（Bio identical Hormone Replacement therapy），即使用分子结构与人体激素完全相同的激素。这种新型激素由美国开发，并通过FPA认证，现由帕亚泰3医院抗衰老医学科用于男女更年期患者的个体化治疗。男女更年期患者在接受治疗前，需由抗衰老医学专家进行以下评估：
- 病史采集及体格检查
- 妇科检查
- 实验室血液检测以诊断更年期
- 其他特殊检查
- 激素替代治疗通常效果良好，但需经过专家详细评估。男女更年期患者接受治疗后，至少每年需复查一次，并应充分了解治疗的益处、禁忌、风险及可能的副作用。
最后，医生想对所有可能处于更年期或有亲属受更年期影响的读者说，目前更年期患者的护理和治疗方法比以往更先进、更安全，且效果更佳。
预防是最好的治疗，更年期不必再过得艰难。
