常见的颈部疼痛症状，如颈部肌肉紧张、肩部紧绷、颈部活动受限、触摸颈部肌肉时可感到硬块，或有放射性疼痛至手臂、手臂麻木或无力。如果我们知道如何预防，就能让我们的颈部使用更长久，同时减少颈椎间盘突出压迫神经的风险。
“颈部疼痛”可能由什么引起？
- 拉伤（Strain） 由颈部肌肉异常使用引起，如睡姿不当、错误姿势或过度使用、长时间保持同一姿势、工作时低头等，可能伴有组织肿胀，由炎症、肌肉和韧带撕裂引起。
- 意外伤害 如车祸或运动伤害，导致颈部肌肉和韧带拉紧或撕裂，可能伴有肌肉层出血。
- 椎间盘脱出 较少见，可能由严重颈部外伤引起，如车祸或高处坠落，剧烈咳嗽或打喷嚏时也可能发生，常伴有不良颈部姿势。
- 退行性关节炎引起的关节炎症 多见于老年患者或有骨关节外伤史者，患者颈部活动受限，可能出现放射性疼痛至手臂，因骨刺压迫邻近神经根。
此外，可能伴有其他症状，如颈部和肩部肌肉紧张、颈部活动受限、触摸颈部肌肉时可感到硬块，或颈部、肩部疼痛放射至一侧手臂，伴有麻木、无力等症状。
出现颈部疼痛时……应如何处理？
- 卧床休息 以减少颈部负担，可用小枕头垫于颈部下方辅助支撑。
- 冰敷 使用厚塑料袋装冰块敷于颈部，缓解疼痛。
- 服药 医生可能建议服用止痛药、肌肉松弛剂、抗炎药以减轻组织或关节炎症。
颈部疼痛……通过调整行为习惯可预防
- 站姿： 避免低头弯腰，如淋浴时，身材高者可适当屈膝，行走时保持头部直立。
- 坐姿： 低头看书会使颈部肌肉过度用力，应将书本抬至视线高度，可放在书堆或盒子上，开车时应靠近方向盘。
- 睡姿： 枕头过高会使头部前倾过度，导致颈部肌肉拉伤，应使用小枕头支撑颈部，仰卧时如此，侧卧时枕头应支撑头部和颈部。
正确的工作坐姿……预防颈部疼痛！
- 使用适合视力的眼镜，避免工作时频繁转动颈部，预防颈部拉伤。
- 调整常用阅读材料至视线高度，双脚离地3-4英寸，有助减轻背部拉伤并保持脊柱正直。
- 选择有腰部支撑的椅子（或用毛巾卷成支撑物）支撑下背部，帮助脊柱保持直立，双腿与地面垂直，减少背部拉伤。
简单的颈部保护小贴士
- 避免过度仰头。
- 提物时双臂均衡分担重量。
- 长途旅行时应定时休息和伸展颈部肌肉。
- 减少日常生活压力，压力常表现为颈部肌肉疼痛或紧张。
颈部疼痛时应采用的治疗方法
对于初期且症状轻微者，应通过服药、调整行为习惯及物理治疗进行治疗；症状严重者，如疼痛放射至一侧或双侧手臂，伴有手臂麻木无力，医生可能考虑手术治疗。
内窥镜手术……颈椎退行性病变患者的治疗技术
目前，颈椎退行性病变引起的无力症状可通过内窥镜手术治疗，适用于椎间融合术和椎间盘置换术。这是一种小切口、安全的手术，外科医生通过高倍放大内窥镜清晰观察颈部神经，降低术后残疾风险和组织损伤，有助于快速恢复。手术切口小，能长期解决问题。
