人的头发对男性和女性来说都非常重要，因为它有助于增强个人形象和自信，让我们能够更充分、更快乐地生活。然而，尽管许多人努力好好护理头发，仍可能达不到预期效果，因为存在许多误解。以下是大多数人常误解的5个关于头发的信念，应该重新认识，以便更有效地护理头发，具体如下：
- 拔头发、拔白发是正常的，不会导致脱发或头发变稀
当出现白发或受损发时，我们常喜欢拔掉，不让它们成为头上的“异类”影响形象，并且通常认为头发会重新长出来，没有问题。但实际上，拔头发、拔白发会加剧脱发和头发变稀，因为人的头发寿命大约是15-20次，这意味着每根头发被拔掉一次后，最多只能再长出15-20次。因此，如果我们频繁在同一部位拔头发，无论是黑发还是白发，头发都会逐渐变稀，最终不再长出新发。
- 快速减肥是正常的，不会伤害头发
许多人可能觉得体重与头发无关，实际上两者直接相关。当身体体重快速下降，无论是因为刻意节食、剧烈运动，还是因病导致食欲不振、失眠而体重减轻，都会导致头发出现休止期脱发（Shock Lost），医学上称为Telogen Effluvium，即急性脱发症，通常在减肥后2-3个月出现。某些人每天脱发量可能高达200-1000根。对于本来头发就稀疏的人来说，快速减肥会使脱发加剧，变得更加明显。因此，为了保护头发不变稀或脱落，不应过度减肥，应采用正确方法，注重运动多于节食，或可补充维生素和蛋白质，有助于防止脱发。
- 用温水或热水洗头会导致脱发
许多人认为头皮受热或用温水洗头会更容易脱发，但实际上温水或热水不会导致脱发，而是会使头发变干。脱发的真正原因更多来自内部，如营养不足、生病、体重快速下降、缺乏维生素等。热水对头发的影响主要是使头发干燥、产生头皮屑和毛躁，这不仅仅是热水的问题，使用吹风机的热风定型也会对头发造成损害。
- 频繁洗头会导致脱发
许多人认为洗头越频繁，脱发越多，因为洗头时需要揉搓头皮。但实际上，频繁洗头并不是脱发的主要原因。人的头发本来就会自然脱落，即使不洗头也会脱发。因此，避免洗头反而会使头皮变脏，对头发造成更大伤害。至于洗头频率，应根据头皮状况决定。如果头皮油脂较多，应定期洗头，可能每天或隔天洗一次；如果头皮干燥，2-3天洗一次或每周洗一次也无妨。
- 脱发、秃头与遗传无关
不少人认为脱发、头发稀疏和秃头完全是因为护理不当，但实际上，即使我们护理得很好，也有可能出现脱发和秃头。因为脱发和秃头是遗传性疾病。如果父母有遗传性脱发问题，子女遗传脱发或秃头的风险高达60%，因为导致秃头的基因是显性基因。
头发问题是我们每个人都密切相关的事情，正确理解导致脱发、头发稀疏和受损的原因非常重要，这有助于我们更有效地护理头发。大多数脱发问题主要源自内部因素和遗传。
因此，除了选择优质的头发护理产品外，关注自身健康，调整饮食习惯和睡眠，保持身体强健也非常重要。因为最终，如果我们照顾好身体和心理健康，头发也会变得强健和健康。
副教授博士 医学博士 拉差通·潘查帕提普
头发与头皮中心主治医师
帕亚泰3医院
