尽管生活在数字时代，学习变得更加开放，通过手机和平板电脑可以轻松获取各种信息，但另一方面也隐藏着风险，尤其是对“儿童的眼睛”，他们正处于生长发育阶段。尤其是在疫情期间每天都需要在线学习，父母在帮助监护孩子眼睛健康方面起着非常重要的作用，防止孩子因长时间盯着屏幕而导致眼睛异常。
孩子长时间在线学习，眼睛面临哪些风险？
你知道吗？电子屏幕时间（Electronics Time），即孩子使用电子设备观看在线内容的时间，医生建议不应超过2小时。但实际上很难做到，因为仅仅在线学习就需要从早到晚的时间，还不包括孩子做作业或上网查资料的时间。孩子长时间使用电子屏幕可能带来以下风险：
- 眼睛疼痛，眼睛疲劳
- 眼睛干涩、发痒，过敏体质的孩子可能症状加重
- 出现异常近视，看东西不清楚
- 可能导致斜视，因为过度用眼导致眼肌异常
- 影响发育，孩子可能出现注意力不集中、语言发育迟缓等交流困难
出现哪些症状，应怀疑孩子视力异常？
保护孩子眼睛不受在线学习、长时间盯屏影响的关键是家长或监护人要密切观察孩子的症状。如果发现以下异常，应立即带孩子就医：
- 玩手机或在线学习一段时间后频繁眨眼、眼睛发痒，这可能是眼睛干涩的表现。就像皮肤干燥会发痒一样，长时间盯着电脑屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩和发痒，从而频繁眨眼。
- 长时间近距离用眼后出现头痛、眼睛酸痛
- 出现斜视，视物不清晰，或偶尔斜视，抱怨看到重影，这可能是眼肌疲劳异常所致
- 注意力不集中、好动、语言发育迟缓、交流困难，感觉发育比同龄儿童慢
蓝光对孩子眼睛的危害有多大？
我们常听说“蓝光”来自电脑、手机或平板屏幕，对眼睛有害。事实上，蓝光确实有害，但可能没有很多人想象的那么严重，因为人眼的黄斑区晶状体可以过滤部分蓝光。然而，如果眼睛长时间暴露于过多蓝光，仍会带来以下危害：
- 导致眼肌疲劳，引起眼痛
- 干扰睡眠，导致失眠。因为阳光中含有蓝光，白天我们不困，晚上没有阳光时容易入睡。如果晚上长时间使用电子设备，蓝光会干扰睡眠，导致睡眠时间减少，影响健康
目前尚无明确研究证实蓝光会导致视网膜退化。
不过，与阳光中的蓝光相比，手机和电脑屏幕发出的蓝光量较少。因此，要有效防护蓝光对眼睛的伤害，白天在强光下使用眼睛时佩戴太阳镜，或避免直视强光，是非常重要的。
如何保护孩子的眼睛安全，避免在线媒体带来的伤害？
虽然限制孩子使用手机或电脑的时间很难，尤其是在数字时代，电子设备和在线学习已成为生活的一部分，但父母可以通过以下简单方法保护孩子的视力：
- 尽量让孩子远距离观看屏幕。比如电视比平板更好，平板比手机更好，尽量让孩子看大屏幕，这样可以保持较远的观看距离，减少近距离用眼。因为距离越近，眼睛晶状体负担越重，容易疲劳和引发视力异常。
- 尽可能频繁休息眼睛。可以采用20:20:20规则，即每20分钟休息一次，远眺20英尺（约6米）外，持续至少20秒。这有助于减轻眼睛负担，延缓眼肌疲劳。可以设置定时提醒，帮助有效保护眼睛。
- 多眨眼。正常情况下，人走动时每分钟眨眼约20次，但专注看屏幕时眨眼次数减少，容易导致眼干。鼓励孩子多眨眼可以减少眼干，缓解眼疲劳，同时也相当于给眼睛休息。
- 使用蓝光滤镜或蓝光眼镜可能有助于减轻眼疲劳和改善睡眠。但也可以通过调节电脑屏幕亮度，避免过亮或过暗，以及合理安排使用时间，替代蓝光眼镜或滤镜的作用。
孩子的眼睛需要细心呵护，因为他们正处于生长发育阶段，眼睛异常会影响其他发育。如今孩子们从小就被环境迫使大量用眼，更需要定期检查眼睛健康。如果出现近视、斜视、眼肌异常或弱视等问题，应及时治疗，确保孩子长大后拥有良好视力，健康生活。因此，家长一旦发现孩子在在线学习或玩手机时有异常症状，应立即带孩子就医，不可拖延。
