目前越来越多的人重视在产痛期间进行呼吸控制训练，因为除了缓解分娩时的疼痛外，还能增强用力生产的能力。
在分娩阵痛时 子宫会开始间歇性收缩，即收缩持续约1分钟，然后每5-10分钟放松一次，这个阶段疼痛还不严重。当进入分娩阶段时，子宫会每3-4分钟收缩一次，持续约1分钟，导致剧烈疼痛，因为子宫会强烈收缩以推动胎儿先露部通过阴道。孕妇应从怀孕6-7个月开始经常练习呼吸，以养成习惯，在分娩时能有效运用。根据分娩时间分为两种呼吸方式，具体如下：
深而慢的呼吸 这种方法适用于产痛初期，此时子宫收缩尚不剧烈，应采用深而慢的呼吸，直到子宫收缩剧烈到难以忍受时，才改用第二种呼吸方式。
训练方法
- 当子宫开始收缩时，深深地缓慢吸气，数节奏1-2-3-4-5，然后慢慢从口呼气，数节奏1-2-3-4-5，保持节奏贯穿整个子宫收缩期（约1分钟）。
- 当子宫开始放松，疼痛减轻时，深吸深呼一次，然后恢复正常呼吸，完成一次深而慢的呼吸。当子宫再次收缩时，重新从步骤1.1到1.2开始呼吸。
浅而快且轻的呼吸（吹蜡烛式） 这种方法适用于产痛加剧，宫口开大接近分娩时，子宫收缩频繁且剧烈。
训练方法
- 当出现子宫收缩信号时，先深吸深呼一次。
- 接着用鼻子进行4-6次连续快速浅吸，类似气喘吁吁的呼吸。
- 用嘴唇微闭，轻轻吹气一次，使呼气与吸气平衡，即每次吸气与呼气次数相等，持续进行，直到子宫开始放松。
- 当子宫放松，疼痛减轻时，改用深而慢的呼吸以放松身体，并增加氧气供应给胎儿。
