Breathing exercises for childbirth preparation

Image

ចែករំលែក


Breathing exercises for childbirth preparation

បច្ចុប្បន្នមានអ្នកផ្តល់សំខាន់ចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលការត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើមនៅពេលឈឺផ្ទៃពោះកើតកូនច្រើនឡើង ព្រោះក្រៅពីបន្ថយការឈឺចាប់នៅពេលកើតកូន វាក៏ជួយបន្ថែមកម្លាំងក្នុងការបង្ហូរចេញកូនបានច្រើនជាងមុនផងដែរ

 

 

នៅពេលឈឺផ្ទៃពោះកើតកូន មាតុភូមិចាប់ផ្តើមសំពាធឆ្ងាយៗ គឺសំពាធរឹងរយៈពេលប្រហែល 1 នាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាករាល់ 5-10 នាទី។ ដំណាក់កាលនេះមិនឈឺចាប់ខ្លាំងទេ។ នៅពេលដល់ដំណាក់កាលកូននឹងកើត មាតុភូមិសំពាធរយៈពេលប្រហែល 1 នាទី រាល់ 3-4 នាទី ធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ព្រោះមាតុភូមិសំពាធខ្លាំងដើម្បីជំរុញផ្នែកដឹកនាំរបស់កូនឲ្យកើតតាមផ្លូវផ្ទៃពោះ។ ម្តាយគួរចាប់ផ្តើមហាត់ដកដង្ហើមជាញឹកញាប់ចាប់ពីពោះមានអាយុ 6-7 ខែ ដើម្បីឲ្យមានការចេះដឹង និងអាចប្រើប្រាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលឈឺផ្ទៃពោះកើតកូន។ ចែកចេញជារបៀប 2 ប្រភេទ ដោយផ្អែកលើរយៈពេលកើតកូនដូចខាងក្រោម

ការដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត វិធីនេះអាចប្រើបានចាប់ពីដំណាក់កាលដំបូងនៃការឈឺផ្ទៃពោះ ដែលមាតុភូមិមិនសំពាធខ្លាំង។ គួរប្រើការដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត បន្តទៅរហូតដល់ពេលមាតុភូមិសំពាធខ្លាំងមិនអាចទ្រាំទ្រ បានទេ ហើយប្តូរទៅប្រើការដកដង្ហើមប្រភេទទី 2

វិធីសាស្រ្តហាត់

  • នៅពេលមាតុភូមិចាប់ផ្តើមសំពាធ ចូលដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត ដោយរាប់ចំនួន 1-2-3-4-5 ហើយបន្តដកដង្ហើមចេញតាមមាត់យឺតៗ រាប់ចំនួន 1-2-3-4-5 ឲ្យមានលំនាំជាប្រចាំរយៈពេលមាតុភូមិសំពាធ (ប្រហែល 1 នាទី)
  • នៅពេលមាតុភូមិសម្រាក និងការឈឺតិចជាងមុន ចូល-ចេញដង្ហើមពេញលេញម្តងទៀត ហើយបន្តដកដង្ហើមធម្មតា ដើម្បីបញ្ចប់ការដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺតម្តង។ នៅពេលមាតុភូមិសំពាធម្តងទៀត គួរចាប់ផ្តើមការដកដង្ហើមពីចំណុច 1.1 ទៅ 1.2 ម្តងទៀត

 

ការដកដង្ហើមរាបស្រាល លឿន និងស្រាល (បែបផ្លេកទៀន) វិធីនេះប្រើនៅពេលការឈឺផ្ទៃពោះកើតកូនក្លាយទៅខ្លាំងជាងមុន ក្រពះមាតុភូមិបើកច្រើនរហូតជិតដល់ពេលកើត ក្រពះមាតុភូមិសំពាធញឹកញាប់ និងខ្លាំងជាងមុន

វិធីសាស្រ្តហាត់

  • នៅពេលមានសញ្ញាមាតុភូមិសំពាធ ចូល-ចេញដង្ហើមពេញលេញម្តង
  • បន្ទាប់មកចូលដង្ហើមតាមច្រមុះជារបៀបរាបស្រាល លឿន និងស្រាល 4-6 ដងជាប់ៗគ្នា ដូចជាការដកដង្ហើមខ្លីៗ
  • ដកដង្ហើមដោយបិទមាត់ ហើយផ្លេកខ្យល់ចេញតាមមាត់ស្រាលៗម្តង ដើម្បីសមមាត្រជាមួយការចូលដង្ហើម។ នេះមានន័យថាអត្រាការចូលដង្ហើមស្មើនឹងអត្រាការដកដង្ហើមគ្រប់ពេល។ ធ្វើបែបនេះបន្តទៅរហូតមាតុភូមិសម្រាក
  • នៅពេលមាតុភូមិសម្រាក ការឈឺចាប់នឹងតិចជាងមុន គួរដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺត ដើម្បីសម្រាក និងផ្តល់អុកស៊ីសែនច្រើនជាងមុនទៅកូនក្នុងពោះ

ចែករំលែក


Loading...

Breathing exercises for childbirth preparation