في الوقت الحالي، يولي الكثيرون أهمية لتدريب التحكم في التنفس خلال فترة المخاض، لأنه بالإضافة إلى تخفيف الألم أثناء الولادة، فإنه يساعد أيضًا على زيادة القوة في الدفع أثناء الولادة.
أثناء آلام الولادة يبدأ الرحم بالتقلص بشكل متباعد، أي يتقلص ويشد لمدة حوالي دقيقة واحدة ثم يرتاح كل 5-10 دقائق. في هذه المرحلة، لا يكون الألم شديدًا. عندما يصل الطفل إلى مرحلة الولادة، يتقلص الرحم لمدة حوالي دقيقة واحدة كل 3-4 دقائق، مما يسبب ألمًا شديدًا بسبب تقلصات الرحم القوية لدفع رأس الطفل عبر قناة الولادة. يجب على الأم أن تبدأ في تدريب التنفس بشكل متكرر منذ الشهر السادس أو السابع من الحمل لتعتاد عليه وتستخدمه بفعالية أثناء آلام الولادة. وينقسم ذلك إلى نوعين حسب مدة الولادة كما يلي:
التنفس العميق والبطيء يستخدم هذا الأسلوب منذ بداية آلام المخاض، حيث تكون تقلصات الرحم غير شديدة بعد. يجب استخدام التنفس العميق والبطيء حتى تصل تقلصات الرحم إلى حد لا يمكن تحمله، ثم يتم الانتقال إلى نوع التنفس الثاني.
طريقة التدريب
- عندما يبدأ الرحم بالتقلص، استنشق الهواء بعمق وببطء مع العد 1-2-3-4-5، ثم ازفر ببطء من الفم مع العد 1-2-3-4-5، حافظ على هذا الإيقاع طوال فترة تقلص الرحم (حوالي دقيقة واحدة)
- عندما يبدأ الرحم بالاسترخاء ويقل الألم، استنشق وازفر بالكامل مرة واحدة، ثم تنفس بشكل طبيعي لإنهاء دورة التنفس العميق والبطيء. عند بدء تقلص جديد للرحم، ابدأ التنفس من الخطوة 1.1 إلى 1.2 مرة أخرى
التنفس السطحي السريع والخفيف (مثل نفخ الشمعة) يستخدم هذا الأسلوب عندما تزداد شدة آلام المخاض، ويصبح عنق الرحم مفتوحًا بشكل كبير وقريب من وقت الولادة، حيث تتكرر تقلصات الرحم وتزداد شدتها.
طريقة التدريب
- عند وجود إشارة لتقلص الرحم، استنشق وازفر بالكامل مرة واحدة
- بعد ذلك، استنشق من الأنف بشكل سطحي وسريع وخفيف 4-6 مرات متتالية بسرعة، مشابهة للتنفس السريع
- ازفر عن طريق تقبيل الشفاه ونفخ الهواء برفق من الفم مرة واحدة، بحيث يكون التنفس الخارج متوازنًا مع التنفس الداخل، أي أن معدل التنفس الداخل يساوي معدل التنفس الخارج في كل مرة. استمر على هذا النحو حتى يبدأ الرحم في الاسترخاء
- عندما يسترخي الرحم ويقل الألم، تنفس بعمق وببطء للاسترخاء ولتوفير المزيد من الأكسجين للجنين
