食用糙米，亦称为“糙米”，对胎儿和孕妇健康有诸多益处。糙米属于能量类食物，未经精加工，因此保留了比精白米更多的营养价值。其营养成分齐全，包括蛋白质、维生素和矿物质，具体有哪些好处，我们一起来看看……
- 经常食用糙米有助于预防脚气病和口角炎，因为它含有维生素B2
- 缓解疲劳、腿部灼痛和刺痛感、小腿疼痛及肌肉疼痛
- 铁含量是普通米的两倍，有助于预防贫血
- 含有磷，有助于骨骼、牙齿和头发的生长发育
- 含有孕妇必需的钙，有助于骨骼坚固，还能预防孕妇90%以上会遇到的抽筋问题
- 含有为身体提供能量的脂肪，糙米中的脂肪为无胆固醇的优质脂肪
- 含有膳食纤维，有助于缓解便秘和预防结肠癌
- 含有20多种矿物质和维生素，有助于提高身体各系统的运作效率
- 蛋白质含量比普通米高20-30%，有助于增强体质，修复受损细胞
- 淀粉含量低于精白米，有助于减肥，体质较瘦者食用后更健康，因为摄入了更多有益营养，有助于孕妇心理健康，身体更强健，精神焕发
如此多的益处，下次用餐时不妨尝试食用糙米，越常食用越好。初次尝试的孕妇可能会觉得口感较粗糙，不如精白米柔软，建议逐渐用糙米与平时食用的精白米混合食用，慢慢适应。
