无论是谁，一听到“手术”这个词，通常都会觉得是件大事，恐惧感开始产生。但实际上，一切并不像想象中那么可怕，只要我们学习并理解整个过程，做好准备，建立信心，就能从容应对即将到来的手术。
手术前帮助建立信心的6个简单方法
- 先问问自己对这次手术的风险了解多少，并且是否准备好接受这些风险。如果能回答自己准备好了并能接受这些风险，就等于已经在心理上建立了一部分坚强。
- 通过想象放松压力，想象未来会发生的美好事情，想象身体健康强壮，以减少痛苦和沮丧。这样的想象可以有效减轻身心的痛苦，还能帮助身体各系统正常运作。
- 坚持锻炼让身体感觉轻松活跃，选择不过于剧烈的运动，包括通过瑜伽或冥想放松肌肉，有助于减轻压力，缓解焦虑，保持愉快和精神焕发，始终充满活力，这也是从内在增强心理力量的方法。
- 练习正确的呼吸方法，不仅有助于改善身心健康，还能缓解紧张。虽然不能直接治疗疾病和疼痛，但正确的呼吸技巧能控制焦躁和各种焦虑，帮助神经系统调节，控制产生的压力，是一种简单有效的保持良好心理健康、为手术做好准备的方法。
- 外出与人交往，加入讨论小组以咨询和互相鼓励，建立与周围人的互动，和宠物玩耍也能带来良好感受，减轻对即将发生事情的压力和担忧。
- 大声笑有助于改善身体、情绪、精神和心理健康。尝试与朋友或家人谈论让你开怀大笑的趣事，这也是增强心理健康的好方法。
此外，应通过优质饮食补充能量，保证充足休息，以准备好身体，同时增强心理力量，恢复状态，迎接手术挑战。
