مهما كان الشخص، عندما يسمع كلمة “جراحة” غالبًا ما يظن أنها أمر كبير، ويبدأ الخوف في التكون، لكن في الواقع، كل شيء ليس مخيفًا كما يعتقد، إذا تعلمنا وفهمنا العملية، واستعددنا جيدًا، وبنينا الثقة لمواجهة الجراحة القادمة.
6 طرق بسيطة تساعد على بناء الثقة قبل الخضوع للجراحة
- اسأل نفسك أولاً عن مدى فهمك واستعدادك لتحمل مخاطر هذه الجراحة، إذا أجبت بأنك مستعد وقادر على تحمل هذه المخاطر، فهذا يعني أنك قد بنيت جزءًا من القوة النفسية.
- استرخِ من التوتر من خلال خلق تصورات ذهنية، فكر في ما سيحدث في المستقبل بشكل إيجابي، تخيل جسدًا صحيًا وقويًا، ولديك صحة جيدة، لتقليل المعاناة والإحباط. هذه التصورات الذهنية يمكن أن تقلل من المعاناة الجسدية والنفسية بشكل جيد، كما تساعد على عمل أنظمة الجسم بشكل كامل.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لجعل الجسم يشعر بالنشاط، مع اختيار تمارين لا تتطلب جهدًا مفرطًا، بما في ذلك استرخاء العضلات من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق، ويجعل المزاج والذهن مشرقين ونشيطين طوال الوقت، ويعتبر تعزيزًا لقوة النفس من الداخل.
- تدرب على التنفس الصحيح، فبالإضافة إلى تحسين الصحة الجسدية والنفسية، يساعد على تخفيف التوتر. رغم أنه لا يعالج الأمراض والآلام مباشرة، فإن تقنيات التنفس الصحيحة تساعد في التحكم في القلق والتوتر، كما تدعم الجهاز العصبي وتساعد في السيطرة على التوتر الناتج، لذا فهي طريقة بسيطة لتحسين الصحة النفسية والاستعداد للجراحة.
- اخرج للقاء الناس، وانضم إلى مجموعات للنقاش والمشورة وبناء الدعم، وتفاعل مع من حولك، كما أن اللعب مع الحيوانات الأليفة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر أو القلق من ما سيحدث.
- الضحك بصوت عالٍ يساعد على تحسين صحة الجسم والمزاج والروح والعقل، جرب التحدث عن مواضيع ممتعة مع الأصدقاء أو العائلة التي تجعلك تضحك بصوت عالٍ، فهذا يعزز الطاقة الإيجابية لصحة النفس.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تعزيز الطاقة بتناول طعام عالي الجودة والحصول على قسط كافٍ من الراحة، لتحضير الجسم بشكل جيد، وكذلك لزيادة القوة النفسية لتكون جاهزًا لمواجهة الجراحة.
