当宝宝能吃东西时，会让妈妈露出幸福的笑容。除了母乳外，随着宝宝成长的不同阶段，也是妈妈培养宝宝良好饮食习惯的时间，以促进健康并帮助孩子吃适合的食物。实际上，妈妈可以从宝宝出生到1岁期间培养饮食习惯，因为这是最容易训练的阶段。但如果超过这个年龄，可能需要通过讲道理的方式，告诉宝宝为什么妈妈希望他吃或不吃某些东西。让我们看看该如何做吧。
训练孩子接受新食物而不抗拒，例如各种蔬菜、水果或宝宝不熟悉但对健康有益且符合年龄的肉类。我们建议妈妈逐渐将新食物混入宝宝已经能吃的食物中，慢慢增加量，这样宝宝不会觉得有什么新奇而拒绝吃。但如果宝宝拒绝，妈妈不要灰心，可以重复尝试同样的方法多达10次。
训练按时吃饭，简单的方法是尽量避免宝宝饿的时候正好是困倦时间。婴儿期可能需要慢慢调整和学习，妈妈会逐渐了解宝宝大多数什么时候会困，或者可以从一开始就为宝宝设定吃饭时间，吃饱后宝宝自然会感到困倦。但如果经常错过时间，且正好是宝宝困倦时段，宝宝不愿意吃饭也不足为奇，因为身体更需要休息。
随着宝宝长大，逐步训练使用勺子和杯子。刚开始时，宝宝会觉得勺子、杯子、碗是新玩具，可能会弄得一团糟，甚至不吃饭，这很正常，妈妈要有心理准备。技巧是，如果妈妈想让宝宝熟悉并将来能自己吃饭，可以准备两套餐具，一套给宝宝自己尝试，食物和水量都少一点，慢慢牵着手教他使用餐具；另一套用来喂宝宝。每天慢慢练习，宝宝就会自己做了。别忘了当宝宝做得好时，鼓掌并表扬他。
当宝宝不愿意吃饭时，妈妈要坚强。许多孩子不按时吃饭，到了吃饭时间却不饿，这让妈妈很担心，因为除了体型比同龄孩子小外，还会影响宝宝的营养状况。许多孩子有这种情况（如果发现宝宝饮食异常，建议咨询医生）。妈妈可能需要与家里所有人合作，为宝宝制定新规则：如果这顿饭不吃，就要忍饿到下一顿。刚开始孩子可能无动于衷，以为到时间就能哄妈妈，但妈妈要坚强，因为结果不会太久，有时只一顿饭宝宝就会抱怨肚子痛或感到饥饿，之后下一顿饭就会乖乖吃。妈妈要让宝宝知道这就是不按时吃饭的后果。
吃饭时不应有其他事物分散宝宝注意力。有时妈妈可能会想通过开电视或让宝宝玩玩具来哄宝宝吃饭，但实际上这样会让孩子更关注其他事物而不是吃饭。最好的方法是吃饭时专注于吃饭，吃完后再做其他活动，这也是培养宝宝良好饮食习惯的方法。
从小培养孩子吃有益健康的食物。妈妈不要以为孩子现在不吃没关系，等长大或能沟通了再训练也不迟，这样会让孩子养成不喜欢吃有益食物的习惯。但也不要强迫孩子吃他不喜欢的蔬菜，因为这不仅会引起反感，还可能成为长大后讨厌或厌恶某些食物的心理阴影。
不应让孩子在正餐前吃零食，因为这不仅会让孩子在吃主餐前就感到饱，还会养成先吃零食再吃饭的习惯，导致摄入有益食物减少。
不要盛太多食物在盘子里，因为有时孩子看到盘子里堆满食物就会产生不想吃的感觉。如果孩子食量小，妈妈应慢慢少量盛饭，让孩子觉得吃的量不多，然后逐渐增加量会更好。
不要催促或责骂。当孩子在吃饭时闹着要喝奶代替吃饭，妈妈要慢慢调整孩子的行为，不要催促或责骂，因为这样只会让孩子更抗拒。
避免重复吃同样的食物。孩子和大人一样，即使食物再有营养，如果每天都吃同样的东西，也会感到厌烦，不想吃饭。妈妈可以尝试新菜单，可能用相同的食材但改变烹饪方式或装盘，让食物看起来更诱人，这样能增加孩子的食欲。
避免甜食和碳酸饮料。虽然知道孩子多喜欢这些，但它们对孩子没有营养，还会让孩子吃饱了不愿意吃正餐。更重要的是，常吃甜食和碳酸饮料会让孩子养成爱吃甜食的习惯。
