赤ちゃんの食習慣を身につけさせる。

赤ちゃんが食べられる時間は、お母さんに笑顔と幸せをもたらします。母乳以外にも、赤ちゃんが成長する各段階で、お母さんは小さいうちから良い食習慣を身につけさせる時間でもあります。これは健康のためであり、子どもたちが適切な食事を摂るのを助けます。実際には、お母さんは生まれてから1歳までの間に食習慣を教えることができます。この時期は比較的教えやすいからです。しかし、それを過ぎると、なぜお母さんがこれを食べてほしいのか、または食べてほしくないのかを理由を話して理解させる必要があります。どのようにすればよいか見てみましょう。

子どもたちに新しい食べ物を抵抗なく食べさせる練習例えば、野菜やさまざまな果物、小さな肉片など、子どもが慣れていないけれど健康に良く、年齢に合ったものです。お母さんには、子どもがすでに食べられる食事に少しずつ混ぜて、少しずつ加えることをお勧めします。そうすれば、子どもは新しいものがあると気づきにくく、食べるのを拒否しにくくなります。もし拒否されたとしても、お母さんはあきらめずに同じことを10回繰り返してみてください。

食事の時間を守る練習簡単な方法は、子どもの空腹時間が眠い時間と重ならないようにすることです。赤ちゃんの時期は徐々に調整しながら学んでいく必要があります。しばらくすると、お母さんは子どもが主にいつ眠くなるかを把握できるようになります。または、最初から食事の時間を決めておき、満腹になった後に眠くなるようにします。しかし、食事の時間がずれて子どもが眠い時間と重なると、子どもがあまり食べたがらないのは当然です。体は休息を求めているからです。

成長したら、スプーンやコップの使い方を徐々に教える最初は、スプーンやコップ、お皿が新しいおもちゃのように感じられ、食事をぐちゃぐちゃにしてしまい、食べ物に触れないこともあります。これはお母さんが最初から心の準備をしておくべき普通のことです。しかし、将来自分で食べられるように慣れさせたい場合は、食器を2セット用意し、自分で食べる用のセットには少量の食べ物と水を入れ、手を取って使い方を教えます。もう一方のセットはお母さんが食べさせる用です。毎日少しずつ練習すれば、子どもは自分でできるようになります。できたときには拍手して褒めるのを忘れないでください。

子どもが食べたがらないときは、お母さんは心を強く持つ多くの子どもは決まった時間に食べたがらず、食事の時間になっても空腹を感じないことがあります。これによりお母さんは心配になります。なぜなら、体が小さいだけでなく、栄養状態も悪くなるからです。このような子どもは多くいます（もし子どもの食事に異常が見られたら、医師に相談することをお勧めします）。お母さんは家族全員と協力して、子どもに「この食事を食べなければ次の食事まで空腹を我慢しなければならない」という新しいルールを設定する必要があります。最初は子どもは無関心かもしれませんが、時間が来ればお母さんに甘えられると思っています。お母さんは心を強く持つ必要があります。なぜなら、効果はすぐに現れ、時には1回の食事で子どもが腹痛を訴えたり空腹を感じたりします。その後、次の食事の時間には嫌がらずに食べるようになります。そしてお母さんは、これが空腹と時間通りに食べないことの結果であることを子どもに理解させなければなりません。

食事中は他のものに子どもの注意をそらさない時にはお母さんが、テレビをつけたりおもちゃで遊ばせたりして子どもを食事に誘導しようと考えることがあります。しかし実際には、それをすると子どもは食事よりも他のことに気を取られてしまいます。最善の方法は、食事中は食事だけに集中させることです。食べ終わった後に他の活動をさせるのが良いでしょう。これは子どもに良い食習慣を身につけさせる練習にもなります。

子どもに幼い頃から栄養価の高い食事を食べさせる練習お母さんは「今食べなくても大丈夫、成長して話がわかるようになってから教えればいい」と考えないでください。それはすでに子どもに特定の食習慣を身につけさせてしまい、栄養価の高い食べ物を好まなくなる原因になります。しかし、嫌いな野菜を無理に食べさせるのもよくありません。抵抗感が強くなり、成長してからその食べ物を嫌いになったり、嫌悪感を持ったりすることがあります。

食事の前にお菓子を与えないこれは、子どもがお腹いっぱいになって主食を食べなくなるだけでなく、お菓子を食べてから食事をする習慣がついてしまい、栄養価の高い食事を摂る量が減るからです。

皿に盛る食事の量を多くしすぎない子どもがたくさんの食べ物を見ただけで食べたくなくなることがあります。食べる量が少ない子どもには、少しずつ盛り付けて、食べた量が多くないと感じさせ、徐々に量を増やすのが良いでしょう。

急かしたり叱ったりしない子どもが食事中にぐずったり、ご飯の代わりにミルクを飲みたがったりするときは、子どもの行動を徐々に変えていく必要があります。急かしたり叱ったりすると、子どもはますます抵抗するようになります。

同じ食事を繰り返すのを避ける子どもは大人と同じで、どんなに栄養価が高くても毎日同じものを食べ続けると飽きてしまい、食べたがらなくなります。お母さんは新しいメニューを考え、同じ材料でも調理法や盛り付けを変えてみてください。これにより、子どもは食事に興味を持ちやすくなります。

甘いお菓子や炭酸飲料を避ける子どもがどれだけ好きでも、これらは子どもにとって栄養価のない食べ物です。さらに、これらを食べると満腹になり、食事を食べなくなります。重要なのは、甘いお菓子や炭酸飲料を常習的に与えると、子どもが甘い味に依存するようになることです。