压力、烦躁、厌倦，我们敢说这三件事可能已经成为现代办公室职员的口头禅，许多人认为工作中有压力、遇到让人烦躁的问题是正常的，无论是来自工作、同事，甚至是老板的事情。但如果你在某个阶段完全没有感到压力，那反而显得不正常，关键在于你是否能妥善管理这些压力，是否能适当处理这些问题。如果能做到，产生的压力就不是什么可怕的事情。
你正在经历哪些症状？
- 无意识地对身边的人发脾气、易怒
- 对工作感到极度厌倦
- 莫名其妙地腹胀、消化不良
- 腹痛，像患有胃病一样
- 无原因的便秘和腹泻交替出现
- 肌肉疼痛、背痛
- 有些人身上出现荨麻疹样的瘙痒皮疹
- 有时连续多晚失眠
- 喜欢拔头发、咬指甲
- 喜欢喝酒，压力大时想喝酒或抽烟
如果你有上述2-3种症状，那么你可能正受到压力疾病的影响。如果让自己长期处于慢性压力状态，上述症状可能会加重，尤其是对身体的影响，如胃食管反流、肠易激综合症、偏头痛、高血压。如果长期让身体受到影响，可能会在长期内导致癌症等严重疾病。
对症治疗只是治标，必须解决“根本原因”
如果你意识到自己正处于压力疾病状态，且出现各种身体症状，建议尽快就医，防止压力病情加重。医生会根据身体症状进行治疗，如给予胃酸抑制剂、肌肉松弛剂或止痛药，以及抗压力药物，以帮助你更好休息，减轻压力症状。但重要的是要解决压力的根本原因，无论是工作、人际关系还是财务问题。当然，生活中难免会遇到压力，因此结合心理治疗与日常生活可能是另一种选择，治疗师或活动指导员可以帮助你长期有效地管理内心压力。
简单小技巧，创造性应对压力疾病
- 休息一下，去徒步旅行，亲近自然：未经修饰的自然环境能让我们的心灵平静，帮助我们理清头绪，学会放下，自然能洗涤内心的阴霾。
- 做有益的艺术创作：很多人认为艺术只是孩子的事情，但你知道吗，动手做活动是我们一生都应该做的事情。试着休息大脑，用双手创造一些东西。如果想更有意义，可以参加为弱势儿童制作手工的团体。
- 报名参加马拉松：这是给自己设定一个认真锻炼的目标，有明确且具有挑战性的目标。除了跑步时能让内啡肽分泌，还能同时锻炼身体变得更强壮。
