តានតឹង ខឹងខ្លាច ធុញទ្រាន់ យើងហ៊ាននិយាយថា ៣ រឿងនេះអាចក្លាយជាពាក្យដែលមនុស្សធ្វើការិយាល័យសម័យនេះប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់រួចទៅហើយ ដល់ថ្នាក់ដែលមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាជារឿងធម្មតាដែលមនុស្សធ្វើការត្រូវតែមានការតានតឹងខ្លះ មានបញ្ហាធ្វើឲ្យខឹងខ្លាច និងរំខាន មកពីការងារ មិត្តរួមការងារ រហូតដល់រឿងរបស់ម្ចាស់ការផងដែរ ប៉ុន្តែបើក្នុងជីវិតមួយរយៈអ្នកមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងឡើយ វាហាក់ដូចជាអស្ចារ្យពេក។ វាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកគ្រប់គ្រងការតានតឹងទាំងនោះបានឬទេ គ្រប់គ្រងបញ្ហានោះបានត្រឹមត្រូវឬទេ ប្រសិនបើធ្វើបាន ការតានតឹងដែលកើតឡើងមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ។
អាការៈណាដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខ ?
- ខឹងខ្លាច ហ៊ានធ្វើអោយមនុស្សជិតខាងភ្ញាក់ផ្អើលដោយមិនដឹងខ្លួន
- មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ការងារយ៉ាងខ្លាំង
- ឈឺពោះដូចជាមិនមានមូលហេតុ ពោះមិនស្រូបអាហារ
- ឈឺពោះដូចជាជំងឺក្រពះ
- ទឹកនោមរឹងប្តូរជាមួយទឹកនោមរំលាយដោយគ្មានមូលហេតុ
- ឈឺសាច់ដុំ ឈឺខ្នង
- ខ្លះមានស្នាមរោមលើរាងកាយ ហើយមានការឈឺចាប់ដូចជាឈឺស្បែក
- ខ្លះពេលមានរយៈពេលគេងមិនលក់ជាប់គ្នាច្រើនយប់
- ចូលចិត្តទាញសក់ កាត់ម្រាមដៃ
- ចូលចិត្តផឹក ពេលតានតឹងចង់ផឹកស្រា ឬបារី
បើអ្នកមានអាការៈទាំងនេះ ២-៣ យ៉ាងដែលត្រូវពិតណាស់ អ្នកអាចកំពុងជួបជំងឺតានតឹង ហើយបើទុកឲ្យខ្លួនឯងមានការតានតឹងយូរអង្វែង អាការៈខាងលើអាចធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ដូចជាជំងឺអាស៊ីតត្រឡប់ក្រោយ ការប្រែប្រួលពោះវៀន ឈឺក្បាលមីក្រែន សំពាធឈាមខ្ពស់ បើទុកឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយូរអង្វែង អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីកបាននៅរយៈពេលវែង។
ការព្យាបាលតាមអាការៈគឺជាចុងបញ្ចប់ ត្រូវដោះស្រាយពី “មូលហេតុ” ផងដែរ
បើអ្នកដឹងខ្លួនថាកំពុងមានជំងឺតានតឹងពិតប្រាកដ រហូតមានអាការៈរាងកាយជាច្រើន សូមណែនាំឲ្យទៅពេទ្យឲ្យឆាប់ ដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺតានតឹងមិនឲ្យធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។ ពេទ្យនឹងព្យាបាលតាមអាការៈរាងកាយដែលកើតឡើង ដូចជាផ្ដល់ថ្នាំបន្ថយអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ថ្នាំសម្រាកសាច់ដុំ ឬថ្នាំបំបាត់ឈឺ រួមទាំងថ្នាំក្រុមសម្រាកតានតឹង ដើម្បីឲ្យបានសម្រាកល្អ និងកាត់បន្ថយអាការៈតានតឹង។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវដោះស្រាយពីមូលហេតុការតានតឹង មិនថាជាការងារ ទំនាក់ទំនង ឬបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុណាមួយ។ ដែលប្រាកដថាជីវិតមិនអាចជៀសវាងការតានតឹងបាន។ ដូច្នេះ ការជ្រើសរើសព្យាបាលដោយធ្វើចិត្តសាស្ត្រជាមួយនឹងការរស់នៅអាចជាជម្រើសមួយ ដែលអ្នកព្យាបាលឬអ្នកធ្វើសកម្មភាពនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការតានតឹងខាងក្នុងបានយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងរយៈពេលវែង។
គន្លឹះងាយៗក្នុងការទប់ទល់ជំងឺតានតឹងដោយវិជ្ជាជីវៈ
- សម្រាកចេញទៅធ្វើដំណើរដើរជ្រៃ ស្វែងរកធម្មជាតិ: ព្រោះធម្មជាតិដែលមិនបានបន្ថែមអ្វីនេះជួយឲ្យចិត្តយើងស្ងប់ស្ងាត់ និងគិតពិចារណាច្បាស់លាស់អំពីបញ្ហាតានតឹងក្នុងចិត្តបានពិត។ យើងនឹងរៀនដោះស្រាយចោល។ ធម្មជាតិជួយសម្អាតអារម្មណ៍អាក្រក់ក្នុងចិត្ត។
- ធ្វើសិល្បៈដែលមានប្រយោជន៍: មនុស្សជាច្រើនគិតថាសិល្បៈគឺសម្រាប់កុមារតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថាការធ្វើសកម្មភាពដែលត្រូវប្រើដៃនេះជារឿងដែលយើងគួរធ្វើជាយូរអង្វែង។ សាកល្បងសម្រាកខួរក្បាល ហើយប្រើដៃបង្កើតអ្វីៗខ្លះ។ ប្រសិនបើចង់មានប្រយោជន៍ សាកល្បងចូលរួមក្រុមបង្កើតអ្វីមួយសម្រាប់កុមារដែលមានឱកាសតិចតួចក៏បាន។
- ចុះឈ្មោះរត់ម៉ារ៉ាតុង: ជាការកំណត់គោលដៅឲ្យខ្លួនឯងហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរឹង ព្រោះមានគោលដៅច្បាស់លាស់ និងមានការប្រកួតប្រជែង។ មិនត្រឹមតែបានរត់ឲ្យសារធាតុអេនដូហ្វីនចេញមកទេ ក៏ជាការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយឲ្យរឹងមាំខ្លាំងឡើងផងដែរ។
