النساء و “العناية الذاتية” يعتبران شيئًا لا ينفصلان، خاصة الفتيات اللاتي يحببن الصحة.. اللواتي لا يردن فقط أن يكن بصحة جيدة، بل يرغبن أيضًا في أن يبدين جيدات وشابات دائمًا في نفس الوقت. ويمكن تحقيق العناية الذاتية للحفاظ على صحة جيدة من الداخل والخارج من خلال تعديل سلوكيات الحياة… وإضافة الفيتامينات عبر برنامج FEMALE PLUS Formula II
صحة جيدة… فقط غيّر سلوكك!
- تناول الطعام من جميع المجموعات الخمسة يوميًا هو الحاجز الأول للعناية الذاتية من الداخل، من خلال تناول الخضروات والفواكه التي توفر المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى اللحوم التي تساعد في إصلاح الأجزاء التالفة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية الكوليسترول، وزيادة تناول الأطعمة المفيدة المليئة بمضادات الأكسدة لمساعدة الفتيات مثل التوت، الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الكيوي، الجوافة، عنب الثعلب الهندي، المكسرات المختلفة، والحبوب المتنوعة
- ممارسة الرياضة بانتظام، باختيار نوع الرياضة المفضل والمناسب لحالة الجسم، سواء كانت ممارسة الرياضة، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حسب نمط حياة كل شخص. بالإضافة إلى تحسين الصحة، تساعد التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى بشرة صحية
- النوم والراحة الكافية، النوم الجيد يعني النوم العميق فعلاً، مع النوم لمدة لا تقل عن 8-12 ساعة يوميًا، لأن النوم ليلاً هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح نفسه ويساعد على تجديد النشاط ليوم جديد
- شرب الكثير من الماء، فالماء هو المساعد الأساسي لوظائف الجسم ويساعد على ترطيب البشرة، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا
- التمتع بالحياة، عدم التوتر، جعل كل شيء في الحياة ممتعًا وسعيدًا، والابتسام في وجه كل شيء، وترك الأمور المسببة للتوتر وعدم الاحتفاظ بها، لأن التوتر هو العدو الذي يدمر الصحة
اكتمال القوة.. بقوة الفيتامينات
على الرغم من أن سلوكيات الحياة تساعد الفتيات على الحفاظ على صحة جيدة، إلا أن هناك بعض العوامل التي لا يمكن تحقيقها، مثل تناول الفيتامينات والمعادن والمغذيات بشكل كامل ومناسب للعمر، وهو أمر لا يستطيع الكثيرون القيام به بسبب نمط الحياة الحالي
لذلك، فإن زيارة الطبيب لاستشارة حول الفيتامينات والمكملات الغذائية للمساعدة في العناية بالصحة الجسدية أمر ضروري للفتيات في العصر الحديث اللاتي لا يملكن الوقت ولكن يهتمن بصحتهن، كما هو الحال في مركز طب تأخير الشيخوخة بمستشفى بايا ثاي 2 الذي أعد رعاية الفتيات تحت سن الأربعين بفيتامينات تركيبة FEMALE PLUS Formula II، وهو مزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المصممة لدعم العناية الصحية لتلبية احتياجات النساء حقًا، بالإضافة إلى تعزيز قوة البشرة والأظافر والشعر، وتوازن هرمونات النساء، والنوم، والعظام، ويشمل العناصر الغذائية المهمة مثل
- مجموعة فيتامين ب (Vitamins B-complex) تساعد على زيادة كفاءة عمل أعضاء الأيض والعمليات الأيضية الضرورية، مع التركيز على العناية بالصحة العامة
- حمض الفوليك (Folic Acid) يساعد في الحفاظ على مستوى خلايا الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب البروتين، ويعمل على إصلاح وتركيب الحمض النووي DNA، وينظم إنتاج الأحماض الأمينية الضرورية في الجسم، وهو أيضًا تغذية مهمة للتحضير للحمل لضمان نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل جيد
- البيوتين (Biotin) يساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة، وله دور مهم في صحة الشعر والجلد والأظافر
- مستخلص إكليل الجبل (Rosemary extract) يساعد على زيادة كفاءة عمل الإنزيمات المضادة للأكسدة وتأخير التدهور المرتبط بالعمر
- فيتامين د 3 (Vitamin D3) يساعد في المناعة وله دور مهم في تقوية صحة العظام والأسنان، وفيتامين د 3 المستخدم لدينا مميز لأنه لا يحتاج إلى تحويل في الكبد أو الكلى كما هو الحال مع فيتامين د العادي
- المعادن المهمة (Minerals) مثل المغنيسيوم الذي يعاني معظم الناس من نقصه، ويساعد على النوم، ويقلل من مشاكل تقلص العضلات والتشنجات، والصداع النصفي، والزنك، والمنغنيز، والسيلينيوم، وهذه المعادن تساعد على تغذية الدماغ والأعصاب وتعزز إنتاج الهرمونات الجيدة في نفس الوقت
د. كوبكوليا جونغبراسيرتسري
مديرة مركز بريميير لايف
مركز بريميير لايف، مستشفى بايا ثاي 2
