女性と 「セルフケア」 は切っても切れない関係です。特に健康を愛する女性たちは、単に健康でありたいだけでなく、常に美しく若々しくありたいという願望も持っています。内面と外面の両方で健康を保つためには、生活習慣を見直し…そしてFEMALE PLUS Formula IIプログラムでビタミンを補うことができます。
健康…あなたの習慣を変えるだけ！
- 毎日5大栄養素をバランスよく摂取することは、内側からのセルフケアの第一歩です。ミネラルやビタミンを含む野菜や果物、損傷部分を修復する肉類を摂り、高コレステロールの脂肪分の多い食品は避け、抗酸化物質が豊富な健康的な食品を追加しましょう。例えば、ベリー類、ビタミンCが豊富なキウイ、グァバ、アムラ、各種ナッツ、様々な穀物などです。
- 定期的に運動を行い、好きで体に合ったスポーツを選びましょう。スポーツをしたり、フィットネスに通ったり、個々のライフスタイルに合わせて行います。運動は健康を促進するだけでなく、血行を良くし、健康的な肌を保つのにも役立ちます。
- 十分な睡眠をとること。良質な睡眠とは、しっかりと深く眠ることで、1日最低8～12時間の睡眠が必要です。夜間の睡眠は体が修復され、新しい一日に向けてリフレッシュする時間です。
- たくさんの水を飲むこと。水は体の機能を助け、肌に潤いを与える重要な役割を果たします。1日に最低8～10杯の水を飲むことが推奨されます。
- 人生を楽しみ、ストレスをためないこと。すべてのことを楽しく幸せに行い、笑顔で受け入れましょう。ストレスは健康を害する大敵なので、ストレスを感じたら手放し、ため込まないようにしましょう。
ビタミンの力で強さを満たす
生活習慣は女性の健康を支える助けになりますが、年齢に合ったビタミン、ミネラル、栄養素を十分に摂取することは、現代の生活環境では難しい場合もあります。
そのため、ビタミンやサプリメントについて医師に相談し、体の健康管理をサポートすることは、時間がなくても健康を大切にする現代女性にとって必要不可欠です。パヤタイ2病院のアンチエイジングセンターは、40歳未満の女性のためにFEMALE PLUS Formula IIというビタミン配合を用意しています。これはビタミン、ミネラル、抗酸化物質を組み合わせ、女性の健康管理を真にサポートするよう設計されています。さらに、肌、爪、髪の強化、女性ホルモンのバランス、睡眠、骨の健康も補います。主な栄養素は以下の通りです。
- ビタミンB群 (Vitamins B-complex) 食物の代謝機能と必要な代謝過程の効率を高め、全体的な健康管理をサポートします。
- 葉酸 (Folic Acid) 赤血球のレベルを維持し、タンパク質の代謝を助け、DNAの修復と合成を行い、体内で必要なアミノ酸の生成を調整します。妊娠準備に重要で、赤ちゃんの神経系の発達を促進します。
- ビオチン (Biotin) 栄養素をエネルギーに変換する助けとなり、髪、皮膚、爪の健康に重要な役割を果たします。
- ローズマリー抽出物 (Rosemary extract) 抗酸化酵素の働きを高め、加齢に伴う劣化を遅らせます。
- ビタミンD3 (Vitamin D3) 免疫力を助け、骨と歯の健康維持に重要な役割を果たします。使用しているビタミンD3は、一般的なビタミンDとは異なり、肝臓や腎臓での変換を必要としません。
- 重要なミネラル (Minerals) 例えば、多くの人が不足しがちなマグネシウムは睡眠を助け、筋肉のけいれんやこむら返り、片頭痛の軽減に効果があります。亜鉛、マンガン、セレンなどのミネラルは脳や神経をサポートし、良好なホルモン生成を促進します。
ゴップクンヤー・チュンプラセートシー 医師
プレミアライフセンター所長
パヤタイ2病院 プレミアライフセンター
