女性与 “自我照护” 是密不可分的，尤其是注重健康的女性……她们不仅追求良好的健康状态，还希望自己始终看起来美丽年轻。要实现内外兼修的健康护理，可以通过调整生活习惯……并通过 FEMALE PLUS Formula II 维生素方案来补充营养。
健康……只需改变你的习惯！
- 每天摄取五大类营养，是自我内在护理的第一道防线。通过食用蔬菜、水果来补充矿物质和维生素，以及摄取有助于修复受损组织的肉类，避免高胆固醇脂肪类食物，并额外摄入富含抗氧化物的健康食品，帮助女性朋友们，如浆果类水果、高维生素C水果（猕猴桃、番石榴、余甘子）、各种坚果和多种谷物。
- 坚持规律运动，选择自己喜欢且适合体质的运动方式，无论是运动、健身，均根据个人生活方式而定。运动不仅有助于健康，还能促进血液循环，使皮肤更加健康。
- 充足睡眠，良好的睡眠是指真正深度睡眠，每天至少睡8-12小时。夜间睡眠是身体自我修复的时间，有助于身体恢复活力，迎接新的一天。
- 多喝水，白开水是身体运作的重要帮手，也能为皮肤补充水分，因此每天应饮用至少8-10杯水。
- 享受生活，保持快乐，避免压力。让生活中的每件事都充满乐趣和幸福，微笑面对一切。对于压力，应学会释怀，不要积压，因为压力是破坏健康的元凶。
用维生素的力量补充强健
虽然生活习惯有助于女性保持健康，但仍有一些因素难以做到，比如摄取适合年龄的维生素、矿物质和各种营养素的全面均衡，这也是许多人难以实现的，主要受现代生活方式影响。
因此，寻求医生咨询维生素和补充剂以帮助身体健康管理，对于没有时间但重视健康的现代女性来说，是非常必要的。正如帕亚泰2医院抗衰老医学中心为40岁以下女性准备的 FEMALE PLUS Formula II 维生素配方，融合了多种维生素、矿物质和抗氧化物，专为女性健康护理设计，真正满足女性需求。同时增强皮肤、指甲、头发的强韧，调节女性激素平衡，改善睡眠和骨骼健康，包含以下重要营养素：
- 维生素B群 (Vitamins B-complex) 有助于提升消化器官和新陈代谢的功能，重点维护整体健康。
- 叶酸 (Folic Acid) 维持红细胞水平，促进蛋白质代谢，修复和合成DNA，调控体内必需氨基酸的生成，同时是备孕期间重要的营养素，有助于胎儿神经系统的良好发育。
- 生物素 (Biotin) 帮助将营养转化为能量，对头发、皮肤和指甲健康起关键作用。
- 迷迭香提取物 (Rosemary extract) 增强抗氧化酶的活性，延缓年龄相关的退化过程。
- 维生素D3 (Vitamin D3) 促进免疫功能，关键于骨骼和牙齿的健康维护。我们所用的维生素D3特别之处在于无需肝脏和肾脏转换，区别于一般维生素D。
- 重要矿物质 (Minerals) 如大多数人缺乏的镁，有助于睡眠，缓解肌肉痉挛、抽筋和偏头痛；锌、锰、硒等矿物质有助于大脑和神经的保养，并促进良好激素的生成。
郭谷雅 医生
Premier Life Center 主任
帕亚泰2医院 Premier Life Center 中心
