تدهور الأقراص الفقرية… مشكلة صحية لا تحدث بسبب العمر فقط، لأن هناك عدة عوامل أخرى تسبب تدهور العمود الفقري، خاصة السلوكيات التي تقوم بها النساء دون وعي، وهذه 5 عادات.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة
من المؤكد أن الأحذية ذات الكعب العالي مرتبطة بالنساء، خاصة العاملات، لكن حاول ملاحظة أنه إذا ارتديتها لفترة طويلة دون راحة، ستشعر بألم في أسفل الظهر، وهذا يشكل خطراً قد يؤدي إلى انزلاق الفقرات وضغط الأعصاب مع التقدم في العمر. لذلك إذا كان من الضروري ارتداء الكعب العالي للشعور بالثقة والمظهر الجيد، فلا ينبغي ارتداؤه لفترات طويلة متواصلة. - الجلوس مع انحناء الرقبة أثناء العمل على الكمبيوتر
من يعمل لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر سيشعر بألم وتعب في الكتفين من الجانبين، كأن شخصاً يضغط بقوة على الكتفين، وقد يمتد الألم إلى الظهر بسبب إجهاد العضلات والأوتار. وإذا لم يتم ضبط الكرسي على مستوى الشاشة بشكل صحيح واضطررت إلى انحناء أو رفع الرقبة باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور فقرات الرقبة أو العمود الفقري. يجب أخذ فترات راحة للعينين عن طريق النهوض وتغيير وضعية الجلوس كثيراً، ووضع شاشة الكمبيوتر على مستوى مناسب للعين. - الجلوس مع انحناء الظهر
الجلوس مع انحناء الظهر لفترات طويلة في نفس الوضع يؤدي إلى توتر العضلات والشعور بالألم في الكتفين والوركين. يجب محاولة تدريب النفس على الجلوس بوضعية مستقيمة كعادة لتجنب مشاكل العمود الفقري على المدى القصير والطويل. - الجلوس بوضعية تقاطع الساقين
الجلوس بتقاطع الساقين يضغط وزن الجسم على جانب واحد من الأرداف، مما يسبب تنميلاً وألماً، وقد يؤدي إلى انحناء وتقوس العمود الفقري، ويسبب ألم الظهر على المدى الطويل. لذلك لا ينبغي الجلوس بهذه الوضعية، وأثناء العمل يجب دعم الظهر بمسند الكرسي دائماً لتقليل فرص ألم الظهر الناتج عن العمل. - حمل حقيبة ثقيلة على نفس الكتف دائماً
غالباً ما تحمل النساء الحقيبة على كتف واحد مفضل لديهن بشكل دائم، وإذا كانت الحقيبة ثقيلة، يتحمل الكتف والعمود الفقري وزن كبير على جانب واحد، مما يسبب تلفاً غير متوقع للعظام.
بالنسبة لمن يعاني من تدهور الأقراص الفقرية، فإن أول خطوة عند ظهور الأعراض هي التشخيص الطبي، تعديل نمط الحياة، تناول الأدوية، العلاج الطبيعي، وأخيراً إذا استدعى الأمر الجراحة. حالياً يمكن إجراء الجراحة بطرق متعددة، والطريقة التي توفر علاجاً آمناً وسريع التعافي وأقل ألم هي الجراحة التنظيرية ذات الشقوق الصغيرة “Minimally Invasive Spine Surgery”، حيث يكون حجم الشق الجراحي صغيراً 2-3 سنتيمترات، التعافي سريع، الألم قليل، والأنسجة المحيطة تتأثر أقل مقارنة بالجراحة التقليدية.
مستشفى بايا ثاي 3 يمتلك فريقاً من الأطباء المتخصصين وأجهزة حديثة جاهزة لتقديم الخدمة لتمكين المرضى من العودة إلى حياتهم الطبيعية
د. ثيراشاي بانيتفونغ
جراح متخصص في جراحة الأعصاب
خبير في جراحة الدماغ والجهاز العصبي باستخدام تقنيات متقدمة
مستشفى بايا ثاي 3
