الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل حتى تشعر بألم في الرقبة والظهر، احذر! مرض انضغاط العصب بسبب الفقرات
هل سبق وأن لاحظت نفسك كم ساعة تجلس يومياً أمام شاشة الكمبيوتر دون انقطاع؟ وهل قمت في كل ساعة بالوقوف أو تغيير وضعية جلوسك؟ إذا كانت الإجابة لا، فاحذر فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بـ “مرض انزلاق القرص الفقري وضغطه على الأعصاب”
ما هي أعراض مرض انضغاط العصب بسبب الفقرات؟
لتسهيل الفهم، سنشرح الأعراض حسب المنطقة المصابة، بدءًا من…
انضغاط العصب في منطقة أسفل الظهر
في هذه الحالة يحدث بسبب بروز أو تمزق القرص الفقري، مما يؤدي إلى ضغط السائل الداخلي على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر، وهذا يؤثر على الجهاز العصبي في منطقة الخصر وصولاً إلى الساقين. يعاني المريض من ألم متقطع في أسفل الظهر عند الخصر، ويزداد الألم عند الوقوف، الانحناء، أو الجلوس لفترات طويلة، وقد يصاحب ذلك شعور بالخدر في الساق أو القدم. وإذا كانت الحالة شديدة، فقد يؤدي ذلك إلى شلل في كلا الساقين.
انضغاط العصب في منطقة الرقبة
في هذه الحالة يحدث بسبب بروز القرص الفقري وضغطه على الأعصاب في منطقة الرقبة، مما يسبب ألمًا في الرقبة وصعوبة في تحريكها بشكل طبيعي. أحيانًا قد يمتد الألم إلى الذراع في جهة واحدة أو كلا الجانبين، وقد يعاني بعض المرضى من خدر في أطراف الأصابع يمتد إلى راحة اليد.
ما هي الأسباب المؤدية إلى “انضغاط العصب بسبب الفقرات”؟
بغض النظر عن السبب، فإن الاستخدام الطويل يؤدي إلى تدهور الحالة، و“الأقراص الفقرية” لدينا ليست استثناءً. كلما زاد الاستخدام، زادت سرعة التدهور. وهناك عامل آخر وهو نمط الحياة غير الصحي، حيث يؤدي زيادة الوزن إلى تحميل الأقراص الفقرية فوق طاقتها، أو حتى “السلوكيات” اليومية مثل الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، القيادة لساعات متواصلة، الانحناء المتكرر، رفع الأثقال بشكل متكرر، أو التعرض لحوادث السقوط، كلها عوامل تؤدي إلى انضغاط العصب بسبب الفقرات.
انضغاط العصب بسبب الفقرات… إذا حدث يجب العلاج فوراً!
في حالات المرضى الذين يعانون من ألم خفيف، يمكن العلاج باستخدام أدوية مضادة للالتهاب أو أدوية تشبه مرخيات العضلات. ولكن إذا تفاقمت الحالة، فإن “الجراحة” قد تكون الخيار العلاجي الأكثر فعالية، وتشمل جراحة الفقرات الدقيقة (Microdiscectomy) وجراحة الفقرات باستخدام المنظار (Endodiscectomy).
يمكن الإصابة… ويمكن الشفاء! جرب هذه النصائح…
- النوم… يجب على المريض تغيير وضعية النوم إلى النوم على الجانب، مع اختيار فراش صلب ووسادة منخفضة الحجم عن المعتاد
- الجلوس… يجب على المريض تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، وعند الاستيقاظ من الجلوس يُفضل الاستلقاء على البطن ثم الزحف ببطء من السرير، مع الجلوس بوضعية مستقيمة مع دعم الظهر بوسادة
- رفع الأشياء… يجب على المريض عدم الانحناء أو الميل لرفع الأشياء، بل استخدام طريقة ثني الركبتين، ويجب تجنب الالتواء أو الانحناء الجانبي لأن ذلك قد يزيد من خطر انزلاق القرص الفقري
لا تريد الألم… لا تريد ألم (الظهر) فاحمِ نفسك مبكراً
على الرغم من أن مرض انضغاط العصب بسبب الفقرات يمكن علاجه نهائيًا، إلا أنه من الأفضل تجنب المعاناة من ألم الظهر الذي يؤثر على الحياة اليومية. لذلك، يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية، وعدم رفع أوزان ثقيلة فوق القدرة، والحفاظ على وزن مناسب، مع ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين، فكل هذه الأمور تساعد بشكل كبير في الوقاية من مرض انضغاط العصب بسبب الفقرات.
د. ثيراشاي بانيتفونغ
جراح مركز الدماغ والعمود الفقري
مركز الدماغ والعمود الفقري
مستشفى فياثاي 3
