长时间坐着工作导致颈部和背部疼痛，小心！椎间盘突出压迫神经症
你有没有注意过自己每天连续坐在电脑前工作几个小时？在每个小时里，你有没有起身走动或调整坐姿？如果答案是否定的，那就要小心了，你可能正处于“椎间盘突出压迫神经”的风险中。
椎间盘突出压迫神经的症状是什么？
为了便于理解，我们将根据发生部位来说明症状，首先是……
下背部椎间盘突出压迫神经
此情况是由于椎间盘突出或破裂，导致内部液体压迫下背部的神经，影响腰部到腿部的神经系统。患者会出现腰部间歇性疼痛，站立、弯腰或久坐时疼痛加剧，可能伴有腿部或脚部麻木感。如果症状严重，甚至可能导致双腿瘫痪。
颈部椎间盘突出压迫神经
此情况是由于椎间盘突出压迫颈部神经，导致颈部疼痛，颈部活动受限。有时会出现单侧或双侧手臂放射性疼痛，部分患者可能出现指尖麻木，甚至扩散至手掌。
导致“椎间盘突出压迫神经”的原因是什么？
无论是什么东西，长时间使用后都会老化，“椎间盘”也不例外。使用越频繁，老化越快。另一个因素是饮食不当，体重增加导致椎间盘承受过重压力，甚至“生活习惯”也会影响，比如长时间坐在电脑前工作、连续开车数小时、频繁弯腰抬重物，或发生跌倒事故，这些都会导致椎间盘突出压迫神经。
椎间盘突出压迫神经……确诊后需尽快治疗！
对于症状不严重的患者，可以通过服用消炎药或肌肉松弛剂治疗。但如果症状加重，“手术”可能是最有效的治疗方法，包括显微椎间盘切除术（Microdiscectomy）和内窥镜椎间盘切除术（Endodiscectomy）。
得了……也能治愈！试试以下方法……
- 睡眠……患者应改变睡姿，采取侧卧，选择较硬的床垫和较低的枕头。
- 坐姿……患者应避免长时间静坐，起身时应先俯卧，然后慢慢爬下床，坐时保持背部挺直，靠在椅背上并用枕头支撑背部。
- 搬重物……患者应避免弯腰抬物，应采用屈膝的方式，避免扭转身体，以防椎间盘进一步突出。
不想疼痛……不想背痛，预防要趁早
虽然椎间盘突出压迫神经可以治愈，但如果能避免日常生活中因背痛而受影响，那当然更好。因此，应避免长时间坐立不动不变换姿势，避免抬举过重物，保持适当体重，配合锻炼背部和腹部肌肉，并戒烟，这些都是预防椎间盘突出压迫神经的有效方法。
蒂拉猜·帕尼蓬 医生
脑与脊柱外科医生
脑与脊柱中心
帕亚泰3医院
