يعتقد الكثيرون أن أمراض العظام تحدث فقط لكبار السن، متجاهلين أن سلوكيات حياتنا اليومية هي السبب في حدوث أمراض العمود الفقري حتى وإن لم يكن العمر كبيرًا… فما هي السلوكيات التي تسبب هذه الاضطرابات؟ لنستمع إلى د. تيراشاي بانيتفونغ، طبيب متخصص في جراحة الأعصاب وجراحة العمود الفقري، مركز الدماغ والعمود الفقري، مستشفى بايا ثاي 3، ليشرح لنا.
الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل حتى تشعر بألم في الرقبة والظهر… احذر “مرض ضغط العظام على الأعصاب”
سواء كان الجلوس للعمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، أو القيادة لمسافات طويلة دون توقف للتمدد، بالإضافة إلى رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر والتعرض للحوادث، كلها تؤدي إلى أعراض ضغط العظام على الأعصاب. يشرح الدكتور تيراشاي أن أعراض المرض تختلف حسب المنطقة المصابة، وهي:
- ضغط العظام على الأعصاب في أسفل الظهر يؤثر على الجهاز العصبي في منطقة الخصر وحتى الساقين، مع ألم متقطع في أسفل الظهر يزداد عند الوقوف، الانحناء أو الوقوف لفترات طويلة، وقد يصاحب ذلك تنميل في الساق أو القدم. وإذا كانت الحالة شديدة، قد يصاب كلا الساقين بالشلل.
- ضغط العظام على الأعصاب في منطقة الرقبة، حيث يعاني المريض عادة من ألم في الرقبة وصعوبة في تحريكها بشكل طبيعي، وأحيانًا يمتد الألم إلى الذراع في جهة واحدة أو كلا الجانبين، وقد يشعر البعض بتنميل في أطراف الأصابع يمتد إلى راحة اليد.
الجلوس بوضعية تقاطع الساقين… احذر “انحناء العمود الفقري”
الدكتور تيراشاي يقول إن الجلوس بوضعية تقاطع الساقين يضغط على وزن الجسم على جانب واحد من الأرداف، مما يسبب تنميلًا وألمًا، وقد يؤدي إلى انحناء وتقوس العمود الفقري، كما يسبب ألمًا مزمنًا في الظهر. لذلك، لا ينبغي الجلوس بهذه الوضعية، ويجب دعم الظهر دائمًا بمساند الكرسي أثناء العمل لتقليل فرص الإصابة بألم الظهر الناتج عن العمل.
الانحناء لفترات طويلة أمام الشاشة… قد يؤدي إلى “تدهور عظام الرقبة”
من يعمل لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يشعر بألم وتعب في الكتفين على الجانبين، وكأن شخصًا يضغط بقوة على الكتفين، ويمتد الألم إلى الظهر. يوضح الدكتور تيراشاي أن السبب هو إجهاد العضلات والأوتار، وفي حالة عدم ضبط الكرسي على مستوى الشاشة بشكل صحيح واضطرار الشخص للانحناء أو رفع الرقبة باستمرار، قد يؤدي ذلك إلى تدهور عظام الرقبة أو العمود الفقري. ينصح بأخذ فترات راحة للعينين عن طريق النهوض من الكرسي وتغيير الوضعيات بشكل متكرر، ووضع شاشة الكمبيوتر على مستوى مناسب للعين.
زيادة الوزن… تزيد من خطر “تدهور أقراص العمود الفقري”
زيادة الوزن تجعل الجسم يتحمل وزنًا زائدًا مما يسبب ألمًا في الظهر، والأهم من ذلك أنها تزيد من خطر الإصابة بتدهور أقراص العمود الفقري. الدكتور تيراشاي يضيف أن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ليسوا بمنأى عن الخطر، لأن سلوكيات مثل الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، رفع الأشياء الثقيلة، المشي، الوقوف أو الجلوس بوضعيات خاطئة، ممارسة الرياضة العنيفة، عدم ممارسة الرياضة، أو حتى التقدم في العمر، كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بضغط أقراص العمود الفقري على الأعصاب.
عندما نعرف أن لدينا سلوكيات خطرة، يجب تعديلها، وإذا ظهرت أي أعراض غير طبيعية، يجب الإسراع في زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج، لأن ترك الأعراض تتفاقم قد يتطلب العلاج بالجراحة
