أحد الطرق السهلة لحماية نفسك من العدوى هو “غسل اليدين” بشكل متكرر، لكن غسل اليدين قد يسبب مشاكل مثل جفاف الجلد وتشقق اليدين والحكة. فكيف نعتني باليدين ليظلوا ناعمين دون حدوث التهابات أو جروح؟
كيف تغسل يديك بأمان من الجراثيم؟
- غسل اليدين كثيرًا بالصابون والماء مع الفرك لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة عندما تكون في الأماكن العامة أو بعد السعال أو العطس أو ملامسة الإفرازات.
- إذا لم يكن بالإمكان غسل اليدين بالصابون والماء، يمكن استخدام جل الكحول المطهر لليدين، ويجب أن يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 70%.
- تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم قبل غسل اليدين.
طريقة غسل اليدين الصحيحة كما توصي بها منظمة الصحة العالمية (WHO)
- فرك راحة اليد في راحة اليد الأخرى
- فرك راحة اليد في ظهر اليد وبين الأصابع لكلتا اليدين
- ضم راحتي اليدين وفرك بين الأصابع
- قبض اليدين واستخدام راحة اليد لفرك ظهر الأصابع
- قبض الإبهام والدوران بكلتا اليدين
- فرك راحة اليد وأخاديدها بأطراف الأصابع
- الدوران حول المعصم
- تجفيف اليدين بورق يستخدم مرة واحدة
- استخدام الورق لإغلاق صنبور الماء ثم التخلص منه
لماذا يؤدي غسل اليدين إلى جفاف الجلد وجفاف اليدين؟
غسل اليدين المتكرر واستخدام جل الكحول يمكن أن يقضي على الفيروسات ويقلل من خطر العدوى، لكنه قد يؤثر على الجلد، خاصة الطبقة الخارجية من البشرة (Stratum corneum). حيث تتلف البروتينات والدهون المهمة في هذه الطبقة، مما يفقد الجلد درعه الواقي الأساسي، فيحدث فقدان للماء عبر الجلد. كما أن الماء المستخدم في غسل اليدين يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يسبب الجفاف. لذلك، قد يؤدي غسل اليدين المتكرر إلى جفاف وخشونة اليدين، التهاب الجلد، احمرار، حكة، تقشر، وأحيانًا تشقق الجلد وظهور جروح. في الحالات الشديدة، قد تظهر بثور مائية شفافة على اليدين والأصابع (Dyshidrosis)، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الجلدية.
طرق الحفاظ على توازن الجلد التي يوصي بها أطباء الجلدية
- بعد غسل اليدين يجب تجفيفهما فورًا
- استخدام كريم مرطب فورًا بعد استخدام جل الكحول أو بعد غسل وتجفيف اليدين
- اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع الجلد، ويفضل اختيار الكريمات أو المراهم بدلاً من اللوشن لأن اللوشن يحتوي على نسبة عالية من الماء ويتبخر بسهولة، مما قد يقلل من الترطيب
- إذا كان الجلد متقشرًا أو متشققًا بشدة، يجب استخدام منتجات ذات قوام مرهم أو الفازلين العادي لتغطية المناطق المتشققة
- بعض اللوشنات والكريمات تحتوي على مواد حافظة وعطور ومذيبات قد تسبب حساسية أو تهيجًا لبعض الأشخاص، لذا يُنصح باستخدام منتجات ذات تركيبة مضادة للحساسية (Hypo-allergenic) ومراقبة الأعراض لمدة أسبوع بعد الاستخدام
- لمن يعانون من مشاكل جلدية موجودة مسبقًا، يُفضل استخدام منتجات مطهرة تحتوي على مرطبات
- يفضل استخدام الصابون السائل بدلاً من الصابون الصلب لأن الصابون الصلب غالبًا ما يكون قلويًا وغير مناسب لنوع الجلد
- يجب تجنب غسل اليدين بالماء الساخن جدًا لأنه يزيد من جفاف الجلد
- إذا كانت الأعراض شديدة، يجب استشارة الطبيب وقد يكون من الضروري استخدام أدوية تحتوي على الكورتيكوستيرويد في بعض الحالات، والعناية المستمرة بالبشرة يمكن أن تقلل من الحاجة للأدوية. في حالة وجود عدوى بكتيرية في الجلد من الجروح، قد يحتاج المريض إلى مضادات حيوية موضعية أو فموية
بالإضافة إلى مكافحة الجراثيم في الوقت الحالي، يجب على الجميع الاهتمام بالعناية بالبشرة جنبًا إلى جنب للحفاظ على النظافة الصحية، خلو اليدين من الجراثيم، وصحة الجلد القوية.
