保护自己免受疾病感染的简单方法之一是“经常洗手”，但洗手也可能引起手部皮肤干燥、开裂、灼痛和瘙痒。那么我们该如何护理双手，使其保持柔软且不发生炎症呢？
如何安全洗手以防止病菌？
- 经常用肥皂和水洗手，至少搓洗20秒，尤其是在公共场所，咳嗽、打喷嚏后或接触分泌物后。
- 如果无法用肥皂和水洗手，可以使用含酒精浓度至少70%的免洗洗手液代替。
- 避免在未洗手的情况下触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
世界卫生组织（WHO）推荐的正确洗手方法
- 用掌心搓揉掌心
- 用掌心搓揉手背及两手指缝
- 掌心相对搓揉指缝
- 握拳，用掌心搓揉指背
- 握住拇指旋转搓揉双手
- 用指尖搓揉掌心及掌纹
- 旋转搓揉手腕
- 用一次性纸巾擦干双手
- 用纸巾关闭水龙头后丢弃
然而，过度洗手或频繁使用免洗洗手液可能导致慢性手部过敏性皮疹、手部水疱、银屑病或皮肤干燥，进而引起手部干裂。
为什么洗手会导致皮肤干燥和手部干裂？
频繁洗手和使用含酒精洗手液确实可以消除病毒并降低传染病风险，但也可能影响皮肤，尤其是最外层的角质层（Stratum corneum）。角质层中蛋白质和脂质的结构会被破坏，就像失去了皮肤的重要保护屏障，导致水分通过皮肤流失。洗手用的水也会冲走皮肤的天然油脂，造成皮肤干燥。因此，频繁洗手可能导致手部粗糙、皮肤炎症、干燥、发红、瘙痒、脱屑，有时甚至开裂。严重者可能出现手部及指侧水疱（湿疹样皮炎），并增加皮肤感染的风险。
皮肤科医生推荐的皮肤平衡护理方法
- 洗手后应立即擦干双手
- 使用免洗洗手液后或洗手并擦干后应立即涂抹护手霜
- 选择适合个人肤质的护肤产品，建议选择膏状或软膏类产品代替乳液，因为乳液含水量高，易挥发，保湿效果较差
- 若皮肤脱屑或严重干裂，应使用软膏类产品或纯凡士林涂抹干裂部位
- 部分乳液和面霜含有防腐剂、香料及某些溶剂，可能引起过敏或刺激，建议使用低敏配方产品，且开始使用后一周内注意观察反应
- 已有皮肤问题者应选择含保湿成分的抗菌产品
- 建议使用液体皂而非块状皂，因为块状皂多为碱性，不适合皮肤
- 避免用过热的水洗手，以免加重皮肤干燥
- 症状严重时应咨询医生，部分病例可能需要使用含皮质类固醇的药物，良好的皮肤护理可减少药物使用频率。如皮肤伤口继发细菌感染，可能需联合使用抗菌药物
除了与病菌作斗争外，每个人都应重视皮肤护理，以保持良好卫生、无菌环境及健康的皮肤状态。
