ما هو سن اليأس المبكر عند الرجال؟
سن اليأس المبكر عند الرجال هو حالة يتوقف فيها الجسم عن إنتاج هرمون الذكورة أو يقل إنتاجه، على الرغم من أن العمر لا يزال صغيرًا. عادةً ما يكون مستوى هرمون التستوستيرون بين 300-1000 نانوغرام لكل ديسيلتر، وتشير الأبحاث إلى أن الرجال في الفئة العمرية من 20 إلى 80 عامًا ينخفض لديهم الهرمون بمعدل حوالي 100 نانوغرام لكل ديسيلتر أو بنسبة 0.4٪ سنويًا، أي ينخفض تدريجيًا، وهذا يختلف عن النساء حيث ينخفض هرمون الجنس فجأة عند دخولهن سن اليأس. لذلك، لا تظهر على الرجال أعراض شديدة في الغالب، ولكن قد يعاني بعضهم من تقلبات مزاجية مشابهة لتلك التي تحدث عند النساء.
ما هي الأعراض التي تشير إلى خطر الإصابة بسن اليأس المبكر عند الرجال
- انخفاض الرغبة الجنسية
- الشعور بالإرهاق والضعف
- الشعور بانخفاض السعادة في الحياة
- تقلب المزاج، العصبية، الحزن، الوحدة
- الرغبة في الانعزال عن المجتمع والبقاء وحيدًا
- انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة
- النعاس المتكرر بعد تناول الطعام
- زيادة الوزن بسهولة وصعوبة فقدانه
- انخفاض الأداء في العمل وقلة التركيز
توقف، قلل، وتجنب السلوكيات التي تزيد من خطر سن اليأس المبكر
توقف! عن العمل الشاق المفرط، وعدم النوم الكافي، وقلة الراحة، والتوتر المتراكم، وشرب الكحول، والتدخين، وتناول الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة بانتظام، لأن هذه السلوكيات تؤثر على وظيفة الهرمونات في الجسم بشكل غير طبيعي، مما يزيد من احتمال توقف الجسم عن إنتاج هرمون الذكورة أو تقليله، مما يؤثر سلبًا على الصحة.
يمكن علاج سن اليأس المبكر عند الرجال بـ “العلاج بالهرمونات البديلة”
إذا لم تنجح التعديلات السلوكية في العلاج، فإن العلاج بالهرمونات البديلة هو خيار آخر مفيد. حاليًا، يمكن إجراء العلاج بالهرمونات البديلة بثلاث طرق رئيسية، ويجب أن يحدد الطبيب الطريقة المناسبة لكل حالة، ويجب أن يتم تحت إشراف طبيب لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة في حال الاستخدام الخاطئ.
1. هرمون الذكورة عن طريق الفم
هذه الطريقة سهلة ومريحة، ولكن يجب تناول الهرمون مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون لأن الدهون تساعد على نقل الهرمون إلى الخلايا. لذلك، من الضروري ممارسة الرياضة لتجنب تراكم الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو ارتفاع الدهون في الدم.
2. هرمون الذكورة عن طريق الحقن
هذه الطريقة شائعة إلى حد ما، حيث يتم حقن الهرمون في العضلات، ويمكن أن يكون الحقن كل 3 أسابيع أو كل 3 أشهر.
3. هرمون الذكورة على شكل جل موضعي
يكون على شكل جل شفاف يُوضع على الكتف أو الذراع أو البطن صباحًا بانتظام يوميًا، وهو مناسب للأشخاص الذين لا يحبون الحقن أو تناول الحبوب.
تعزيز هرمون الذكورة بسهولة بالمعادن والفيتامينات المتوفرة
- الزنك (Zinc) معدن مهم يساعد الجسم على إنتاج هرمون الذكورة بشكل جيد، وهو ضروري أيضًا لعملية الأيض ويعزز المناعة. يوجد بكثرة في المأكولات البحرية مثل المحار، السلطعون، الجمبري، سمك السلمون، بلح البحر، بالإضافة إلى أطعمة أخرى مثل لحم الخنزير، الدجاج، لحم البقر، البيض، الحبوب، المكسرات، والأفوكادو.
- زيت السمك (Fish oil) يحتوي بشكل رئيسي على أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA والأحماض الدهنية الأساسية للجسم، ويساعد على زيادة إنتاج هرمون الذكورة. كما يقلل من الالتهابات في الأوعية الدموية والمفاصل، وعندما يتحسن تدفق الدم، تعمل الأعضاء بكفاءة أكبر.
- إل-كارنيتين (L-Carnitine) على الرغم من أنه قد لا يرتبط مباشرة بهرمون الذكورة، إلا أن إل-كارنيتين هو مركب مهم يساعد في نقل الدهون لتحويلها إلى طاقة، مما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة البطنية، وهي سبب آخر لخلل هرمون الذكورة. يوجد بكثرة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان واليقطين والبقوليات والحبوب.
يمكن أن يحدث سن اليأس عند الرجال في أي عمر، وإذا لاحظت الأعراض المذكورة، فلا تتجاهلها ولا تخجل، يجب عليك استشارة طبيب متخصص في وقت مبكر لأنه يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض عند التشخيص والعلاج المناسب.
د. كانتبيتشا بوتانغهودباجيرون
طبيب طب تأخير الشيخوخة واستعادة الصحة
مركز طب تأخير الشيخوخة، مستشفى بايا ثاي 3
