男性早发更年期是什么？
男性早发更年期是指身体停止或减少男性激素的产生，尽管年龄尚轻。通常男性激素睾酮的水平在300-1000纳克/分升之间，研究发现20-80岁的男性激素平均每年下降约100纳克/分升，或每年下降0.4%，是逐渐减少的，这与女性进入更年期时激素骤降不同。因此男性通常不会有严重的症状，但也有部分人因激素逐渐减少而出现情绪波动，类似女性的情况。
哪些症状可能是男性早发更年期的风险信号
- 性欲减退
- 感到疲倦无力
- 觉得生活幸福感降低
- 情绪波动，易怒、忧郁、孤独
- 想要远离社交，喜欢独处
- 运动能力下降
- 饭后常感困倦
- 体重易增难减
- 工作效率下降，注意力不集中
减少、戒除增加男性早发更年期风险的行为
停止！过度劳累、熬夜、休息不足、长期压力、饮酒、吸烟、经常食用高糖、高脂、高盐食物，因为这些行为都会导致体内激素功能异常，增加身体停止或减少男性激素产生的风险，进而影响健康。
男性早发更年期可通过“激素替代疗法”治疗
如果调整生活习惯无效，激素替代疗法是另一种有效方法。目前激素替代主要有三种形式，适合哪种方式需由医生根据具体情况评估，并在医生指导下使用，因为不当使用可能带来危险副作用。
1. 口服男性激素
这是简单方便的方法，但需与含脂肪的食物一起服用，以脂肪帮助激素进入细胞，同时需配合运动，避免脂肪堆积导致体重过重或血脂升高。
2. 注射男性激素
这是一种较受欢迎的方法，通过肌肉注射，注射频率可为每3周或每3个月一次。
3. 外用男性激素凝胶
为透明凝胶，涂抹于肩膀、上臂或腹部，每天早晨使用，适合不喜欢注射或口服的人群。
通过常见矿物质和维生素轻松补充男性激素
- 锌 (Zinc) 是帮助身体产生男性激素的重要矿物质，也对代谢系统和免疫系统有益。富含锌的食物包括海鲜如牡蛎、螃蟹、虾、三文鱼、青口贝，以及猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、谷物、坚果、牛油果等。
- 鱼油 (Fish oil) 主要含有Omega-3脂肪酸DHA及人体必需脂肪酸，有助于提升男性激素生成，同时减少血管和关节炎症，促进血液循环，使器官功能更佳。
- 左旋肉碱 (L-Carnitine) 虽然不直接影响男性激素，但它是帮助脂肪转化为能量的重要物质，有助于减少腹部肥胖，而腹部肥胖是导致男性激素异常的原因之一。富含左旋肉碱的食物有红肉、乳制品、南瓜、豆类和谷物。
更年期症状可能发生在任何年龄的男性，如果发现自己有上述症状，请不要掉以轻心，也不要害羞，应尽早咨询专科医生，因为及时诊断和治疗可以改善症状。
