لا تدع السلوكيات التي تقوم بها عن طريق العادة تكون السبب في تدمير “رئتيك” دون أن تشعر، لأن الإنسان يعيش بالتنفس وقلبه الذي لا يزال ينبض. لا تدرك أهمية الرئتين إلا بعد فوات الأوان. تحقق جيدًا من السلوكيات التي تضر بالرئتين والتي يجب أن تعرفها. ما هي؟ هيا نكتشف معًا.
1. التدخين
في كل عام، يموت أكثر من 50,000 شخص في تايلاند بسبب التدخين. ولكن الأمر الأكثر إثارة للقلق هو استمرار ظهور مدخنين جدد بشكل مستمر، لا يقل عن 500 شخص يوميًا. على الرغم من أن التدخين لا يسبب أمراض الرئة على الفور، إلا أنه سبب للأمراض المزمنة التي تسبب المعاناة، مثل أمراض الجهاز التنفسي كسرطان الرئة، انتفاخ الرئة، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أمراض الدماغ، أمراض العظام والعضلات، أمراض الجهاز الهضمي، وأنواع متعددة من السرطان. كلما طالت مدة التدخين، زادت مخاطر الإصابة بالأمراض التي تقصر حياتك. بعد أن عرفت هذا، توقف عن التدخين… فالرئتان تطلبان ذلك.
2. استنشاق دخان السجائر
هل تعلم؟ أن دخان السجائر يحتوي على النيكوتين وأكثر من 7,000 مادة كيميائية، و250 مادة سامة على الأقل، وأكثر من 70 مادة مسرطنة. هذه المواد يمكن أن تبقى في الهواء لمدة تصل إلى 5 ساعات دون أن تشعر برائحتها. الأشخاص الذين يتعرضون لدخان السجائر أو بقاياه بانتظام معرضون لخطر الإصابة بسرطان الرئة. حيث تبين أن 30% من مرضى سرطان الرئة لم يكونوا مدخنين، بل تعرضوا للدخان السلبي من الآخرين.
السموم والمواد الكيميائية من دخان السجائر يمكن أن تترك آثارًا على الشعر، الملابس، السجاد، أجهزة التكييف، والأدوات المختلفة لأكثر من 6 أشهر، حتى بعد اختفاء الدخان من الهواء. لذلك من الأفضل تجنب الأماكن التي يدخن فيها الناس وطلب تعاون أفراد الأسرة بعدم التدخين داخل المنزل، بالإضافة إلى غسل اليدين جيدًا قبل لمس الأشياء.
3. استنشاق دخان البخور
عندما يحترق البخور، يتكون غبار وجزيئات سامة تتطاير، وهذه السموم خطيرة لا تقل عن دخان السجائر. كثيرًا ما نشعر بتهيج في الجهاز التنفسي عند استنشاق دخان البخور، مما يسبب العطس، السعال، التهاب الحلق، صعوبة في التنفس، صداع، أو حتى حرقان في العينين مع دموع. لذلك يجب تجنب التواجد في أماكن بها دخان بخور وعدم إشعال البخور في أماكن سيئة التهوية حفاظًا على سلامة الجهاز التنفسي والرئتين.
4. ممارسة الرياضة في أماكن ذات تلوث هوائي مرتفع
ممارسة الرياضة أمر جيد، لأن زيادة ضربات القلب وزيادة ضخ الدم تجعل الرئتين تعملان أكثر لتوفير الأكسجين اللازم للجسم، مما يقوي الرئتين. لكن ممارسة الرياضة في أماكن سيئة التهوية أو ملوثة مثل جانب الطرق الرئيسية قد تعرض رئتيك لمواد سامة مضاعفة. لذا من الأفضل اختيار الحدائق ذات الهواء النقي أو ممارسة الرياضة في المنزل مع الموسيقى المفضلة لديك، مما يجعل الأمر ممتعًا أيضًا.
5. عدم تنظيف المنزل
المنزل الفوضوي والمليء بالغبار لا يؤثر فقط على المظهر، بل يؤثر على صحتك وجهازك التنفسي. غرفة المعيشة مع الأريكة والسجاد الكبير هي بيئة مثالية لتراكم البكتيريا. غرفة النوم المليئة بالدمى تجمع عث الغبار الدافئ. ولا ننسى المطبخ والحمام المليئين بالبقع المختلفة. كل هذه تحتاج إلى تنظيف منتظم. يجب غسل أغطية الأسرة، الوسائد، البطانيات، والسجاد بانتظام. كما يجب تنظيف الأرضيات يوميًا وإزالة بقايا الطعام لمنع وجود الحشرات الناقلة للأمراض. ولا تنس ارتداء القفازات والكمامات دائمًا لحماية نفسك من مسببات الحساسية وأمراض الجلد.
6. عدم تنظيف أجهزة التكييف
لأن أجهزة التكييف تحتوي على الرطوبة التي تسمح بنمو البكتيريا والفيروسات والفطريات بشكل جيد، وهذه الكائنات تحفز التهاب الرئتين. عند تشغيل الجهاز، يجب مراقبة ما إذا كان الهواء المنبعث منه له رائحة كريهة أو عفنة. إذا كان هناك رائحة، يجب إزالة فلتر الهواء وغسله بالماء والصابون أو بمطهر. وإذا استمرت الرائحة، يجب استدعاء فني لتنظيف الجهاز بالكامل. حتى إذا لم يكن هناك رائحة أو مشكلة، يجب تنظيف الجهاز مرة واحدة على الأقل في السنة. هذا لا يقلل فقط من الجراثيم، بل يساعد أيضًا في توفير الكهرباء.
7. عدم شرب كمية كافية من الماء
بشكل عام، يمكن للإنسان الصيام عن الطعام لأسابيع، لكن إذا لم يشرب الماء، قد يموت خلال 2-3 أيام، لأن جسمنا يتكون من 70% ماء. عدم شرب كمية كافية من الماء أو الجفاف يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم، حيث لا تستطيع الخلايا العمل بدون ماء. الماء مهم جدًا، ولكن الماء المقصود هنا هو الماء النظيف بدون إضافات أو خلطات. أفضل طريقة للشرب هي تناول كميات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم، لأن شرب كمية كبيرة مرة واحدة لا يمتصها الجسم بسرعة ويخرجها على شكل بول، مما يجعلك تشعر بالعطش رغم شرب كمية كبيرة.
8. استخدام المواد الكيميائية بدون حماية
في حياتنا اليومية، نحيط بأنواع كثيرة من المواد الكيميائية. مثل المبيدات الحشرية التي تحتوي على مواد ضارة للجهاز التنفسي. إذا تم استنشاقها كثيرًا أو بكميات كبيرة، قد تتراكم وتسبب تلفًا للرئتين وقد تؤدي إلى السرطان. مواد التنظيف أيضًا لها روائح قوية، واستنشاقها أو ملامستها بتركيز عالي قد يسبب تهيج الجهاز التنفسي والعينين والجلد. الدهانات المنزلية خطيرة أيضًا، لأنها تحتوي على مواد كيميائية للحفاظ على جودتها. إذا كان من الضروري استخدام هذه المواد، يجب ارتداء كمامة تغطي الأنف والفم جيدًا والقفازات للحماية.
9. عدم فحص صحة الرئتين
الرئتان عضو مهم في الجسم، وإذا عملتا بشكل غير طبيعي، فإن وظائف الجسم كلها تتأثر. إذا تركت الحالة دون علاج، قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الجهاز التنفسي. لا تهمل فحص صحة الرئتين حتى تظهر أعراض غير طبيعية، لأن هذه الأعراض قد تكون علامة على تلف لا يمكن إصلاحه. ولن يكون جيدًا أن تعاني من ضيق التنفس طوال حياتك. اهتم بفحص كفاءة الرئتين والجهاز التنفسي قليلًا لتحافظ على صحة جسمك من الداخل وتبتعد عن الأمراض.
للاستفسار عن مزيد من المعلومات، يرجى الاتصال بـ
مركز صحة الرئة
مستشفى فياثاي 3
هاتف 02-467-1111 تحويلة 3185 – 3186
<!–
الدكتورة مالينيت كونتيرانونت عيادة الجلدية، مستشفى فياثاي 2، الطابق 2، المبنى A
هاتف 0-2617-2444 تحويلة 4202, 4228
حجز موعد مع الطبيب
–>
