កុំអោយអាកប្បកិរិយាដែលធ្វើដោយសម្លឹងមើលជាធម្មតា ជាអ្នកបំផ្លាញ “សួត” របស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ព្រោះមនុស្សរស់នៅដោយការដកដង្ហើម និងបេះដូងដែលនៅតែបេះបូរ។ កុំមើលរំលងសារៈសំខាន់នៃសួតពេលដែលយឺតពេក។ ពិនិត្យអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញសួតដែលអ្នកត្រូវដឹង។ តើមានអ្វីខ្លះ? មកមើលគ្នា។
1.ជក់បារី
រៀងរាល់ឆ្នាំ មានមនុស្សថៃច្រើនជាង 50,000 នាក់ស្លាប់ដោយសារជក់បារី។ តែអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងគេគឺ មានអ្នកជក់បារីថ្មីៗបន្ថែមឡើងជាបន្តបន្ទាប់ មិនតិចជាង 500 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ទោះបីជាជក់បារីមិនបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសួតភ្លាមៗក៏ដោយ វាជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ រួមមានជំងឺប្រព័ន្ធដង្ហើមដូចជាមហារីកសួត សួតពងផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម រួមទាំងជំងឺខួរក្បាល ជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ ជក់បារីយូរប៉ុណ្ណា អ្នកកាន់តែមានហានិភ័យចំពោះជំងឺដែលបំផ្លាញជីវិតឲ្យខ្លី។ ដឹងបែបនេះហើយ ចូរបោះបង់បារីទៅ… សួតសូមអរគុណ។
2.ដកដង្ហើមខ្យល់បារី
តើអ្នកដឹងទេ? ថាខ្យល់បារីពោរពេញដោយនីកូទីន និងសារធាតុគីមីជាង 7,000 ប្រភេទ សារធាតុពុលមិនតិចជាង 250 ប្រភេទ និងសារធាតុបង្កមហារីកជាង 70 ប្រភេទ។ វាអាចនៅក្នុងខ្យល់រយៈពេលដល់ 5 ម៉ោងដោយគ្មានក្លិនឲ្យដឹង។ មនុស្សដែលទទួលខ្យល់បារីឬសារធាតុដែលនៅសល់ពីខ្យល់បារីជាប្រចាំ មានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺមហារីកសួត។ មានការស្រាវជ្រាវឲ្យឃើញថា 30% នៃអ្នកជំងឺមហារីកសួត មិនមែនជាអ្នកជក់បារីទេ ប៉ុន្តែទទួលខ្យល់បារីពីអ្នកដទៃ។
សារធាតុពុល និងសារធាតុគីមីពីខ្យល់បារីអាចទុកស្នាមនៅលើសក់ សម្លៀកបំពាក់ កម្រាលព្រំ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗរយៈពេលលើស 6 ខែ ទោះបីខ្យល់បារីនោះបានរលាយទៅហើយក៏ដោយ។ ដូច្នេះ គួរជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សជក់បារី ហើយសូមសហការជាមួយសមាជិកគ្រួសារមិនឲ្យជក់បារីនៅក្នុងផ្ទះ រួមទាំងលាងដៃឲ្យស្អាតមុនប៉ះពាល់វត្ថុ។
3.ដកដង្ហើមខ្យល់ធូប
ពេលធូបឆេះ នឹងបង្កើតធូលី និងសារធាតុពុលដែលរលាយចេញ។ សារធាតុពុលទាំងនេះគឺគ្រោះថ្នាក់មិនតិចជាងខ្យល់បារី។ ជាច្រើនដងពេលយើងដកដង្ហើមខ្យល់ធូប យើងមានអារម្មណ៍រំខានប្រព័ន្ធដង្ហើម មានការឈឺចាប់ច្រមុះ ក្អក ឈឺក ការដកដង្ហើមពិបាក ឈឺក្បាល ឬទោះបីជាមានភ្នែករំងាប់ និងទឹកភ្នែកច្រេីន។ ដូច្នេះ គួរជៀសវាងនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ធូប និងមិនបំភ្លឺធូបនៅកន្លែងដែលខ្យល់មិនចេញចូលបានល្អ ដើម្បីសុវត្ថិភាពប្រព័ន្ធដង្ហើម និងសួត។
4.ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានមូលដ្ឋានខ្យល់ខ្ពស់
ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងល្អ ព្រោះពេលបេះដូងរបស់យើងបេះលឿនឡើង មានអត្រាចាក់ឈាមបន្ថែមឡើង សួតត្រូវធ្វើការងារច្រើនឡើងដើម្បីបំពេញអុកស៊ីសែនឲ្យគ្រប់តម្រូវការរបស់រាងកាយ ធ្វើឲ្យសួតរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលខ្យល់មិនចេញចូលបានល្អ ឬកន្លែងដែលពោរពេញដោយមូលដ្ឋានខ្យល់ ដូចជាតាមផ្លូវធំៗ នឹងធ្វើឲ្យសួតរបស់អ្នកទទួលសារធាតុពុលបន្ថែមឡើង។ ប្រសិនបើចង់ហាត់ប្រាណ ជ្រើសរើសសួនសាធារណៈដែលមានខ្យល់ល្អ ឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ក៏ជារឿងរីករាយមួយផងដែរ។
5.មិនសម្អាតផ្ទះ
ផ្ទះដែលកខ្វក់ និងពោរពេញដោយធូលី មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យទេសភាពមិនស្អាតទេ ប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នក។ បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវជាមួយសាឡុង និងកម្រាលព្រំធំៗ ជាទីតាំងសំខាន់សម្រាប់បង្កើតបាក់តេរី។ បន្ទប់គេងដែលពោរពេញដោយសត្វកណ្តុរពណ៌សដែលមានជាតិជំងឺក៏ដូចជាបន្ទប់ផ្ទះបាយ និងបន្ទប់ទឹកដែលពោរពេញដោយសំណល់ គួរតែសម្អាតជាប្រចាំ។ គួរបោកកម្រាលគេង ក្រណាត់ខ្នើយ កម្រាលជើងជាប្រចាំ ហើយសម្អាតជម្រះសំណល់អាហាររៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីមិនឲ្យក្លាយជាអាហាររបស់សត្វនាំជំងឺ។ កុំភ្លេចពាក់ស្រោមដៃ និងម៉ាស់គ្រប់ពេល ដើម្បីការពារខ្លួនពីសារធាតុបង្កជំងឺរោគ និងជំងឺស្បែក។
6.មិនសម្អាតម៉ាស៊ីនត្រជាក់
ព្រោះម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពោរពេញដោយសំណើម ធ្វើឲ្យបាក់តេរី វីរុស ឬរ៉ែរីអាចរីកចម្រើនបានល្អ។ បាក់តេរីទាំងនេះជាអ្នកបង្កឲ្យសួតរបស់យើងឆ្លងឈឺ។ រាល់ពេលប្រើប្រាស់ គួរតែពិនិត្យថាខ្យល់ចេញពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់មានក្លិនមិនល្អ ឬក្លិនស្អុយឬទេ។ ប្រសិនបើមានក្លិន គួរដកបន្ទះត្រួតពិនិត្យមកលាងជាមួយសាប៊ូ ឬថ្នាំសម្លាប់មេរោគ។ ប្រសិនបើក្លិនមិនបាត់ គួរហៅជាងមកសម្អាតម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញលេញ។ ទោះបីម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនមានក្លិនស្អុយ ឬគ្មានបញ្ហា ក៏គួរឲ្យជាងមកសម្អាតជាប្រចាំមួយឆ្នាំម្តង។ វាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយមេរោគទេ ប៉ុន្តែជួយសន្សំថាមពលអគ្គិសនីផងដែរ។
7.មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់
ជាទូទៅមនុស្សអាចអត់អាហារបានជាច្រើនសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែបើអត់ទឹក នឹងស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 2–3 ថ្ងៃ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងមានទឹកជាផ្នែក 70%។ ការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការខ្វះទឹក នឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធដំណើរការរបស់រាងកាយ។ កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយមិនអាចដំណើរការបានប្រសិនបើខ្វះទឹក។ ទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ តែទឹកដែលនិយាយនេះ គឺជាទឹកស្អាត មិនមានសារធាតុផ្សំផ្សេងៗ។ វិធីផឹកទឹកល្អបំផុតគឺផឹកបន្តិចៗ ប៉ុន្តែជាបន្តបន្ទាប់ពេញមួយថ្ងៃ ព្រោះផឹកទឹកច្រើនក្នុងមួយពេល រាងកាយមិនអាចស្រូបយកបានទាន់ ហើយនឹងបញ្ចេញតាមមូសទឹកវិញ។ ដូច្នេះ អ្នកអាចនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានទឹក ទោះបីបានផឹកទឹកច្រើនហើយក៏ដោយ។
8.ប្រើសារធាតុគីមីដោយគ្មានការការពារ
ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងព័ទ្ធជុំវិញដោយសារធាតុគីមីជាច្រើន។ ដូចជាថ្នាំកំចាត់សត្វល្អិត មានសារធាតុដែលគ្រោះថ្នាក់ចំពោះប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ប្រសិនបើដកដង្ហើមជាញឹកញាប់ ឬក្នុងបរិមាណច្រើន រហូតដល់សរុបគ្នា អាចបង្កឲ្យសួតខូចខាត និងបង្កមហារីក។ ថ្នាំសម្អាតផ្ទះក៏ដូចគ្នា មានក្លិនខ្លាំងខ្លះ។ ការដកដង្ហើម ឬប៉ះពាល់វានៅកម្រិតខ្ពស់ អាចបង្កឲ្យរំខានប្រព័ន្ធដង្ហើម ភ្នែក និងស្បែក។ ពណ៌សម្រាប់តុបតែងផ្ទះក៏គ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នា ព្រោះដើម្បីរក្សាគុណភាពពណ៌ ត្រូវបញ្ចូលសារធាតុគីមីជាច្រើន។ ប្រសិនបើចាំបាច់ប្រើសារធាតុគីមីទាំងនេះ គួរប្រើម៉ាស់គ្រប់ច្រមុះ និងពាក់ស្រោមដៃដើម្បីការពារ។
9.មិនពិនិត្យសុខភាពសួត
សួតគឺជាឧបករណ៍សំខាន់នៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើសួតមានបញ្ហា ការងាររួមរបស់រាងកាយក៏មានបញ្ហាផងដែរ។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើម។ កុំមើលរំលងការពិនិត្យសុខភាពសួតរហូតដល់សួតបង្ហាញរោគសញ្ញា ព្រោះរោគសញ្ញានោះអាចជាសញ្ញាអាក្រក់បង្ហាញថាសួតរបស់អ្នកខូចខាតមិនអាចជួសជុលឡើងវិញបាន។ វាមិនល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទ្រាំទ្រ ការដកដង្ហើមពិបាក និងមិនអាចដកដង្ហើមបានពេញសួតជាយូរអង្វែង។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ពិនិត្យ និងវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពសួត និងប្រព័ន្ធដង្ហើម ដើម្បីឲ្យរាងកាយរឹងមាំពីខាងក្នុង និងឆ្ងាយពីជំងឺ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម
មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសួត
មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 3
ទូរស័ព្ទ 02-467-1111 បន្ត 3185 – 3186
<!–
ពេទ្យស្រី មលណេត គុនទីរាននท์ គ្លីនិកស្បែក មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2 ជាន់ 2 អាគារ A
ទូរស័ព្ទ 0-2617-2444 បន្ត 4202, 4228
កំណត់ពេលជួបពេទ្យ
–>
