習慣的に行っている行動が、知らず知らずのうちにあなたの「肺」を破壊してしまうことがないようにしましょう。人は呼吸と心臓の鼓動があることで生きています。手遅れになる前に肺の重要性を認識し、肺を傷つける行動をしっかりチェックしましょう。どんなものがあるのか、見ていきましょう。
1.喫煙
毎年、タイでは5万人以上が喫煙により命を落としています。しかしさらに驚くべきことに、新たな喫煙者が日々500人以上も増え続けています。喫煙はすぐに肺の病気を引き起こすわけではありませんが、慢性疾患の原因となり、苦しみをもたらします。呼吸器系の病気、肺がん、肺気腫、心臓血管疾患、脳疾患、骨や筋肉の病気、消化器系の病気、そして様々な種類のがんなどです。喫煙期間が長ければ長いほど、命を縮める病気のリスクが高まります。これを知ったら、禁煙しましょうね…肺がお願いしています。
2.受動喫煙
ご存知ですか？タバコの煙にはニコチンや7,000種類以上の化学物質、250種類以上の有害物質、70種類以上の発がん物質が含まれています。これらは空気中に5時間も臭いを感じさせずに漂うことがあります。受動喫煙やタバコの煙の残留物に常にさらされる人は肺がんのリスクが高まります。肺がん患者の約30％は喫煙者ではなく、他人の副流煙を吸っていることがわかっています。
タバコの煙に含まれる有害物質や化学物質は、髪の毛、衣服、カーペット、エアコン、様々な物品に6ヶ月以上も残留します。煙が空気中から消えても残るのです。したがって、喫煙者がいる場所は避け、家族にも家の中での喫煙を控えてもらい、物に触れる前には手をきれいに洗うようにしましょう。
3.線香の煙を吸うこと
線香が燃えると微粒子と有害な揮発性物質が発生します。これらの有害物質はタバコの煙に劣らず危険です。線香の煙を吸うと呼吸器が刺激され、くしゃみ、咳、喉の痛み、呼吸困難、頭痛、目の痛みや涙が出ることがあります。したがって、線香の煙がある場所を避け、換気の悪い場所で線香を焚かないようにしましょう。呼吸器と肺の安全のためです。
4.大気汚染の多い場所での運動
運動は良いことです。心拍数が上がり血流が増え、肺は体の酸素需要を満たすためにより多く働き、肺が強くなります。しかし、換気の悪い場所や大気汚染の激しい場所（大通り沿いなど）での運動は、肺に有害物質を大量に取り込むことになります。運動するなら空気の良い公園を選びましょう。あるいは好きな音楽を聴きながら家で運動するのも楽しいですよ。
5.家の掃除をしないこと
散らかった埃だらけの家は見た目が悪いだけでなく、健康や呼吸器系に悪影響を及ぼします。リビングのソファや大きなカーペットは細菌の温床です。ダニがたくさんいるぬいぐるみがある寝室も同様です。キッチンやバスルームの汚れも定期的に掃除が必要です。シーツ、枕カバー、毛布、玄関マットは定期的に洗い、床をこまめに拭き、食べかすを毎日取り除きましょう。病原体の餌にならないように。掃除の際は手袋とマスクを着用し、アレルギー物質や皮膚病から身を守りましょう。
6.エアコンの掃除をしないこと
エアコンは湿気が多いため、細菌、ウイルス、カビが繁殖しやすい環境です。これらは肺の炎症を引き起こす原因となります。使用時にはエアコンから出る空気に臭いやカビ臭がないか確認しましょう。臭いがある場合はフィルターを取り外して石鹸水や消毒液で洗浄してください。洗っても臭いが取れない場合は専門業者に全体の清掃を依頼しましょう。臭いがなくても、年に一度は専門業者に清掃してもらうことをおすすめします。これにより病原菌を減らし、電気代の節約にもなります。
7.水分不足
一般的に人は数週間食事を断つことはできますが、水を断つと2～3日で命に関わります。体の約70％は水分でできています。必要な水分が不足すると体の機能が正常に働かず、すべての細胞が水分不足で機能不全に陥ります。水は非常に重要です。ただしここで言う水は、混ぜ物やミキサーが入っていない純粋な水のことです。最も良い飲み方は少量ずつ頻繁に一日中飲むことです。一度に大量に飲むと体が吸収しきれず尿として排出されてしまい、たくさん飲んでも喉の渇きを感じることがあります。
8.防護なしでの化学物質の使用
私たちの日常生活は様々な化学物質に囲まれています。例えば殺虫剤には呼吸器に有害な成分が含まれています。頻繁に大量に吸い込むと蓄積され、肺にダメージを与え、がんを引き起こすこともあります。洗剤も同様で、多くは強い臭いがあり、高濃度で吸入や接触すると呼吸器、目、皮膚に刺激を与えます。住宅用塗料も同様に危険で、耐久性を保つために多くの化学物質が混ぜられています。化学物質を使う必要がある場合は、マスクをしっかり着用し、手袋をして安全を確保しましょう。
9.肺の健康診断を受けないこと
肺は体の重要な臓器です。肺の機能が異常になると、体全体の機能も異常になります。放置して治療を怠ると呼吸器系に深刻な影響を及ぼします。肺の異常が現れるまで健康診断を怠らないでください。症状は肺の回復不能な損傷のサインかもしれません。息切れや十分に呼吸できない苦しみを一生我慢することになりかねません。肺と呼吸器の機能を定期的にチェックし、体の内側から健康を保ち、病気を遠ざけましょう。
詳細は以下までお問い合わせください
肺健康センター
パヤタイ3病院
電話 02-467-1111 内線 3185 – 3186
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