4 سلوكيات للموظفين تُعتبر خطيرة للغاية... على عمودك الفقري

1. الجلوس على حافة الكرسي نعتقد أن أكثر من نصف شباب المكاتب يفعلون ذلك. هل تعلم أن الجلوس بهذه الطريقة يجعل عضلات الظهر تتحمل كامل وزن الجسم، وعندما يكون قاعدة الوزن ضيقة، يؤدي ذلك إلى إجهاد العظام أكثر. إذا اعتدت على الجلوس بهذه الطريقة، فسوف يؤدي ذلك إلى تدهور العظام تدريجياً في النهاية. من يدرك ذلك عليه تغيير سلوكه فوراً!!

إذا شعرت بألم خفيف، ألم ضاغط، ألم محيط بالرأس أو ألم في محجر العين مع احتمال امتداده إلى مؤخرة الرأس وغالباً ما يحدث في فترة بعد الظهر أو المساء، فهذا يعني أنه حان وقت الراحة لتخفيف توتر العضلات الناتج عن التوتر.

2. الجلوس بانحناء الظهر من يحب الجلوس بانحناء الظهر دون أن يدرك ذلك لأنه يظن أنه مريح؟ اعلم أن الجلوس بهذه الطريقة يؤدي إلى توتر العضلات بشكل مستمر وتراكم حمض اللاكتيك (ينتج الجسم حمض اللاكتيك عندما تكون العضلات في حالة عمل شاق مع نقص الأكسجين، مما يسبب الألم). هذا يؤدي إلى الشعور بالألم والتعب وظهور تشوهات في العظام لاحقاً.

3. حمل الأشياء الثقيلة بالأصابع سواء كنت تتسوق أو تذهب إلى السوق، قد تحمل الفتيات أكياساً كثيرة وثقيلة لفترات طويلة دون تعب، لكن… هل تذكر إذا كنت تحمل الأكياس بأصابعك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يؤدي ذلك إلى تصلب الأربطة في مفاصل الأصابع بسبب احتكاك الأوتار مع بعضها، مما يسبب تصلباً قد يمتد إلى عضلات الرقبة التي تصبح متوترة أكثر من المعتاد.

4. ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة من المؤكد أن فتيات المكاتب يعرفن هذا جيداً، أليس كذلك؟ لكن من الصعب التوقف عن ارتدائه… لأنه يجعل المظهر أنيقاً وطويلاً ورشيقاً، من فتاة قصيرة إلى فتاة ذات ساقين طويلتين. لكن هل تعلم أنك تؤذي عمودك الفقري بسبب زيادة تقوس الظهر أثناء الوقوف على الكعب العالي، مما يؤدي إلى آلام الظهر وتشوهات في بنية الجسم. لذلك، يمكن ارتداؤه أحياناً، لكن لا ترتديه لفترات طويلة.