حفلة ممتعة… بدون الإضرار بالصحة
في موسم الأعياد، الشيء الذي لا غنى عنه غالبًا هو تناول الطعام والاحتفالات أو الحفلات، وأحيانًا نأكل ونشرب دون وعي. بعد انتهاء الحفل، قد نضطر إلى وضع أيدينا على جباهنا بسبب تدهور صحتنا بشكل غير متوقع.
الاستعداد… قبل الذهاب إلى الحفلة من أجل صحة جيدة
الكثير من الأشخاص الذين تتدهور صحتهم بسبب الحفلات قد يكون السبب هو عدم جاهزية أجسامهم للاحتفال، قلة الراحة، تناول الطعام والشراب بكثرة. لذلك، عندما تعرف أنك تحب حضور الحفلات، يجب أن تجهز نفسك وصحتك دائمًا، ويمكن القيام بذلك كما يلي:
- لا يجب أن تصوم
يجب تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الحفل، لأن الصيام لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد وتنسى نفسك فتتناول الطعام في الحفل بكثرة.
- لا تنس شرب كمية كافية من الماء
يجب شرب كمية كافية من الماء لتلبية احتياجات الجسم قبل الذهاب إلى الحفلة بحوالي 1-2 ساعة، يمكن اختيار الماء العادي، ماء الأعشاب، عصير الفواكه الطازج غير المحلى كثيرًا، أو المشروبات التي لا تحتوي على سكر، حتى لا يعاني الجسم من الجفاف ويضطر لشرب المشروبات المتوفرة في الحفل بكثرة، والتي غالبًا ما تكون مشروبات سكرية، مشروبات غازية أو مشروبات كحولية.
- اختر ملابس مناسبة
يجب ارتداء ملابس ليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا، لأنها قد تجعلك تشعر بعدم الراحة أو تأكل أكثر دون أن تشعر.
- اعتنِ بصحتك
يجب ممارسة الرياضة بانتظام لتحضير الجسم ليكون قويًا ومستعدًا لمواجهة كل الحفلات. بالنسبة لمن لديهم أمراض مزمنة، يجب تجهيز الأدوية اللازمة دائمًا. والأهم هو أن تعرف حالة جسمك قبل الحفلة… هل أنت مستعد للحفلة أم لا؟ إذا لم تكن مستعدًا فلا يجب أن تجبر نفسك.
تعرف على نفسك… قبل الحفلة من أجل صحة جيدة على المدى الطويل
يجب علينا إجراء فحص صحي شامل لمعرفة حالة أجسامنا، هل هي مستعدة للحفلات أو للقيام بأنشطة مختلفة، وما الذي يجب الحذر منه بشكل خاص في كل مناسبة.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر مثل الحلويات، الكعك، العصائر السكرية، والمشروبات الغازية.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول يجب تجنب الأطعمة مثل المحار، الجمبري، الحبار، الأحشاء الحيوانية، الدهون الحيوانية، والأطعمة التي تحتوي على حليب جوز الهند.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد يجب الامتناع عن جميع أنواع المشروبات الكحولية.
حفلة ممتعة… يجب أن نكون واعين
يمكننا التحكم في أنفسنا… حتى لا نصل إلى “جسم منهك” بعد العودة من الحفلة كما يلي:
- اختر تناول الأطعمة الغنية بالألياف أكثر من الدهون وتناولها باعتدال
- امضغ الطعام ببطء وبشكل جيد، فهذا يساعد على هضم الطعام بسهولة
- يجب اختيار شرب الماء العادي أو المشروبات التي لا تحتوي على سكر
- لا يجب شرب الكحول بكثرة ولا يجب شربه على معدة فارغة
- بعد انتهاء الحفل، يجب الانتظار على الأقل 2-3 ساعات لهضم الطعام قبل النوم لتجنب مرض الارتجاع الحمضي
نعتقد أن الجميع يرغب في الاستمتاع الكامل في كل مناسبة، ولكن إذا لم تكن صحتنا جيدة، يجب أن نكون حذرين بشكل خاص. لذلك، “الفحص الصحي” أمر مهم جدًا، بالإضافة إلى “القلب” المستعد للاحتفال، يجب أن نرى ما إذا كان “الجسم” مستعدًا أيضًا. إن “الاستعداد الجيد” قبل الذهاب إلى الحفلة… سيساعد على ضمان استمتاعك بكل حفلة دون انقطاع!!
إذا كنت تحضر الحفلات كثيرًا، لا تنسَ إجراء فحص صحي منتظم على الأقل مرة واحدة في السنة لمعرفة أي خلل وعلاجه في الوقت المناسب
د. ثيتيوتي هو
طبيب متخصص في الممارسة الطبية العامة
مركز تعزيز الصحة، مستشفى بايا ثاي ناوامينتر
