التغيرات التي تحدث
- يزداد الوزن، يجب زيادة حوالي 1 – 2 كجم شهريًا (بمجموع حوالي 4 – 5 كجم)
- ينمو الرحم وسيبدأ الشعور بحركة الجنين في الأسبوع 16 – 22
- تغمق الجلد على الوجه، الرقبة، الجسم، وتحت الإبط، يظهر خط أسود طويل في منتصف البطن من السرة إلى العانة، ناتج عن زيادة مستوى الهرمونات، وقد تظهر علامات تمدد على البطن بسبب نمو الرحم السريع مما يجعل البطن تتمدد أكثر
- زيادة الإفرازات المهبلية أو المخاط أكثر من المعتاد بسبب زيادة مستوى الهرمونات وزيادة تدفق الدم إلى منطقة المهبل أثناء الحمل
- تغيرات في الجهاز الهضمي، قد تحدث أعراض انتفاخ، حرقة، أو إمساك
- تشنجات عضلية
ما الذي يجب فعله
- الغذاء في هذه المرحلة غالبًا ما تختفي أعراض الغثيان الصباحي، يمكن البدء بتناول الطعام بشكل طبيعي، يجب تناول جميع المجموعات الغذائية الخمسة، قد يحتوي كل وجبة على جميع الأنواع أو نوع واحد بالتناوب مع وجبات أخرى، ولكن عند تناول 5 – 6 وجبات يوميًا يجب تناول جميع أنواع الطعام، لا ينبغي تناول كميات كبيرة من النشويات، السكر، والدهون لأن الجسم لا يحتاج إلى زيادة النشويات والسكريات أثناء الحمل بل يحتاج فقط إلى زيادة البروتين
- التركيز على الخضروات والفواكه الأطعمة الغنية بالألياف، شرب 6 – 8 أكواب ماء يوميًا لمنع الإمساك
- الحديد يوجد في صفار البيض، الكبد، الخضروات الورقية الخضراء، يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء الكافية لنقل الأكسجين من دم الأم إلى الجنين، والكالسيوم الذي يساعد في بناء عظام وأسنان الجنين، ويوجد غالبًا في الحليب
- التمارين الرياضية مفيدة للأم الحامل لأنها تقوي الجسم، وتحسن عمل الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك، وتحسن النوم، ويجب أن تكون التمارين غير شاقة أو تتطلب تحملًا كبيرًا مثل المشي 10 – 20 دقيقة يوميًا، السباحة (ينصح بممارسة التمارين للذين كانوا يمارسونها بانتظام قبل الحمل)
- وضعية النوم تساعد في تخفيف آلام الظهر التي تحدث أثناء الحمل، يجب النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن أو على الظهر بالتناوب لتقليل نقاط الضغط على الجسم، ويمكن استخدام وسادة لدعم الساقين ورفعها لتقليل تورم الساقين الناتج عن النشاط اليومي
- فحص الثدي للتحضير للرضاعة بعد الولادة، إذا كان شكل الحلمة مسطحًا أو غائرًا، والهالة صلبة وغير ناعمة، سيصعب على الطفل الرضاعة، يمكن الفحص الذاتي باستخدام الإبهام والسبابة لوضعهما على الجلد عند نقطة التقاء قاعدة الحلمة مع الحلمة ثم الضغط معًا، إذا كانت الحلمة قصيرة أو غائرة جدًا بحيث لا يستطيع الطفل الرضاعة، ستنطوي الحلمة بين الأصابع
الأعراض المهمة التي يجب مراجعة الطبيب بسببها
- نزيف مهبلي، قد يكون سببه المشيمة المنزاحة في هذه المرحلة
- آلام متقطعة في البطن، قد تكون علامة على الولادة المبكرة أو عدوى في المسالك البولية بسبب التبول المتكرر أو الحرقان
- إفرازات مهبلية غير طبيعية مثل تغير اللون، الحكة، أو وجود رائحة
