الكاحل والقدم لدى الإنسان تعتبران أعضاء مهمة لا تقل أهمية عن أي جزء آخر في الجسم، لأنها تساعدنا على التنقل بسهولة وراحة، وتعتبر من الأعضاء التي تُستخدم كثيرًا. أثناء المشي، يجب على القدم والكاحل تحمل وزن الجسم في حركاتنا المختلفة. في كل عام، هناك عدد كبير من المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكاحل والقدم.
أسباب وأعراض ألم الكاحل والقدم كما يلي
- التواء أو التمزق في الكاحل هو عرض قد يحدث في كل مرة نقوم فيها بأنشطة مختلفة، ويُلاحظ كثيرًا بين الرياضيين، وحتى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يزيد من خطر حدوث التواء الكاحل. سبب التواء أو التمزق في القدم هو تمزق الأربطة والأنسجة المحيطة بالكاحل، قد يكون جزئيًا أو كاملًا، مما يجعل الكاحل غير مستقر. يعاني المريض من تورم وألم في منطقة الكاحل، وظهور كدمات زرقاء حول الكاحل بسبب تمزق الأوعية الدموية. يجب وضع كمادات ثلج على الكاحل فور حدوث الإصابة لتقليل الالتهاب. لا تقم بالتدليك أو العلاج بطرق أخرى قبل التشخيص. عند زيارة الطبيب، سيأخذ التاريخ المرضي ويفحص الجسم خاصة المنطقة المؤلمة، وقد يتم إجراء فحوصات بالأشعة للتأكد من عدم وجود كسور. يستغرق هذا العرض حوالي 6-8 أسابيع للعلاج، لكن التورم يختفي أولاً. ينصح الطبيب بالراحة التامة للقدم، وقد يتم وضع جبيرة أو لف الكاحل لتقليل التورم أو استخدام العكازات لدعم الوزن. عند تحسن الحالة، يجب البدء في تمارين تحريك الكاحل في جميع الاتجاهات مثل تدوير القدم، رفع القدم، ومد القدم، وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالكاحل خاصة العضلات المسؤولة عن رفع القدم. من المهم ألا تسبب التمارين ألمًا في المفصل.
- التهاب وتر العرقوب غالبًا ما يحدث في الرياضات التي تتطلب استخدام عضلات الساق كثيرًا مثل كرة السلة والقفز العالي، حيث يشعر المريض بألم في وتر العرقوب. يعاني المريض من ألم في الوتر أثناء التمرين ويزداد الألم عند التوقف عن التمرين. عند الضغط على وتر العرقوب يحدث ألم، وعند فحص الحذاء يُلاحظ تآكل غير طبيعي. الإسعافات الأولية هي التوقف فورًا عن التمرين، ووضع كمادات ثلج لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات في بداية الألم، وارتداء أحذية تدعم الكعب لرفع الضغط عن وتر العرقوب، ولف القدم، ورفع القدم للأعلى، وتجنب الأحذية ذات النعل المسطح وعدم المشي حافي القدمين.
- التهاب اللفافة الأخمصية يحدث بسبب ممارسة التمارين بشكل غير صحيح، ويشعر المريض بألم في باطن القدم في الصباح، يبدأ بألم خفيف في باطن القدم، في البداية يكون الألم بعد التمرين، ثم يصبح الألم عند المشي بعد الاستيقاظ، وبعد المشي لفترة يتحسن الألم. عند الفحص، يسبب الضغط على عظم الكعب ألمًا. إذا لم يُعالج، قد يؤثر على الكاحل أو الركبة أو الظهر بسبب المشي غير الطبيعي. عند الشعور بالألم، يجب تقليل النشاط البدني، وخفض الوزن حتى يتحسن الألم، ووضع كمادات ثلج لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا لتقليل الالتهاب، وارتداء أحذية تحتوي على وسائد لامتصاص الصدمات. يتحسن معظم المرضى خلال 2-3 أشهر.
الوقاية من إصابات القدم والكاحل
حاول تدفئة الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية في كل مرة. راقب جسمك، وإذا شعرت بألم في الكاحل أو باطن القدم، توقف عن الجري. استخدم معدات الحماية المناسبة للرياضة التي تمارسها. اختر الأحذية والجوارب المناسبة. مع ذلك، بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه، قد يحدث ألم الكاحل عند كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تدهور العظام، خاصة الذين يعانون من نقص الكالسيوم منذ الطفولة والمراهقة، حيث يكونون أكثر عرضة لمشاكل العظام عند التقدم في العمر.
