ជង្គង់ និងជើងរបស់មនុស្សគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មិនខ្វះពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទេ ព្រោះវាជួយឲ្យយើងអាចដើរទៅណាមួយបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់។ នៅពេលដែលយើងដើរ ជើង និងជង្គង់ត្រូវទទួលទំងន់រាងកាយក្នុងចលនាផ្សេងៗរបស់យើង។ ក្នុងមួយឆ្នាំ មានអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានបញ្ហាអំពីជង្គង់ និងជើង។
ការឈឺជង្គង់ និងជើងមានមូលហេតុ និងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម
- ជង្គង់បត់ ឬរលាក គឺជារឿងដែលអាចកើតឡើងរាល់ពេលដែលយើងធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ។ វាត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងក្រុមអ្នកកីឡា ឬទោះបីជាការពាក់ស្បែកជើងកម្ពស់ខ្ពស់ក៏ដោយ គឺជាហេតុបង្កើនហានិភ័យនៃការបត់ជង្គង់។ មូលហេតុដែលជើងបត់ ឬរលាកគឺដោយសារតង់ និងកោសិកាព័ទ្ធជុំវិញជង្គង់របួសខូច។ វាអាចជាការខូចខាតតិចតួច ឬខូចទាំងសងខាង ដែលធ្វើឲ្យជង្គង់មិនមានស្ថិរភាព។ អ្នកជំងឺនឹងមានរោគសញ្ញាឈឺ និងស្រួយនៅតំបន់ជង្គង់ មានស្នាមខៀវជុំវិញជង្គង់ដោយសារការបែកបាក់នៃសរសៃឈាម។ គួរតែដាក់ទឹកកកនៅតំបន់ជង្គង់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីជួយបន្ថយការរលាក។ កុំម៉ាស្សា ឬព្យាបាលដោយវិធីផ្សេងទៀតមុនពេលបានវិនិច្ឆ័យ។ នៅពេលទៅពេទ្យ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសួរព័ត៌មាន និងពិនិត្យរាងកាយជាពិសេសតំបន់ដែលមានការឈឺ។ អាចមានការត្រួតពិនិត្យដោយកាំរស្មីដើម្បីប្រាកដថាមិនមានឆ្អឹងបាក់។ រោគសញ្ញានេះត្រូវការព្យាបាលប្រហែល ៦-៨ សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែការរលាកនឹងបាត់បង់មុន។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំឲ្យសម្រាកជើងយ៉ាងច្រើន ដោយប្រហែលជាពាក់កៅអី ប្រើខ្សែរវិលដើម្បីបន្ថយការរលាក ឬប្រើដំបងជួយគាំទ្រទំងន់។ នៅពេលរោគសញ្ញាល្អขึ้น គួរចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយចល័តជង្គង់គ្រប់ទិសដៅ ដូចជា បង្វិលជើង ការលើកជើង ការពង្រីកជើង ហាត់សាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ ជាពិសេសសាច់ដុំដែលប្រើលើកជើង។ ចំណុចសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណគឺមិនបង្កការឈឺជង្គង់ឡើយ។
- សរសៃ Achilles រលាក ជាញឹកញាប់កើតឡើងជាមួយកីឡាដែលត្រូវប្រើសាច់ដុំនៅស្មៅជើងច្រើន ដូចជា បាល់បោះ ការជិះលោតខ្ពស់។ នឹងមានការឈឺនៅតំបន់សរសៃ Achilles។ អ្នកជំងឺនឹងមានការឈឺនៅសរសៃ Achilles ពេលហាត់ប្រាណ ហើយនឹងឈឺកាន់តែច្រើនពេលឈប់ហាត់។ ពេលចុចតំបន់សរសៃ Achilles នឹងមានការឈឺ ឬពិនិត្យស្បែកជើងនឹងឃើញស្នាមស្លាបស្បែកដែលមិនធម្មតា។ ការព្យាបាលដំបូងគឺឈប់ហាត់ភ្លាមៗ។ នៅពេលឈឺថ្មីៗ គួរដាក់ទឹកកកប្រហែល ២០ នាទីរៀងរាល់ ៤ ម៉ោង។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានការគាំទ្រស្មៅជើងខ្ពស់ ដើម្បីបន្ថយសំពាធលើសរសៃ Achilles។ ប្រើខ្សែរវិល លើកជើងឲ្យខ្ពស់។ កុំពាក់ស្បែកជើងជើងស្មើ និងកុំដើរជើងទទេ។
- សរសៃជើងរលាក ដោយសារការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ។ អ្នកជំងឺនឹងមានការឈឺជើងនៅពេលព្រឹក។ ចាប់ផ្តើមដោយការឈឺជើងតិចតួច។ ដំបូងនឹងឈឺបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មកនឹងឈឺពេលដើរបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ពេលដើរបន្តិច ការឈឺនឹងកាន់តែប្រសើរ។ ពិនិត្យរាងកាយឃើញថា ប្រសិនបើចុចតំបន់ឆ្អឹងជើងនឹងមានការឈឺ។ ប្រសិនបើមិនព្យាបាល អាចមានផលប៉ះពាល់ទៅជង្គង់ មុខជង្គង់ ឬខ្នង ដោយសារធ្វើឲ្យការដើរមានបញ្ហា។ នៅពេលមានការឈឺ គួរសម្រាកពីការប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង បន្ថយទំងន់រហូតដល់ការឈឺកាន់តែប្រសើរ។ ដាក់ទឹកកក ២០ នាទី ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបន្ថយការរលាក។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផ្នែកគាំទ្រការប៉ះពាល់។ អ្នកជំងឺភាគច្រើននឹងមានការល្អប្រសើរនៅរយៈពេល ២-៣ ខែ។
ការការពារការរងរបួសនៅតំបន់ជើង និងជង្គង់
ព្យាយាមកំដៅរាងកាយមុនពេលហាត់ប្រាណរាល់ពេល។ ត្រួតពិនិត្យរាងកាយខ្លួនឯង ប្រសិនបើមានការឈឺជង្គង់ ឬជើង គួរឈប់រត់។ រៀបចំឧបករណ៍ការពារដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា។ ជ្រើសរើសស្បែកជើង និងស្រោមជើងឲ្យសមស្រប។ ទោះជាយ៉ាងណា លើសពីមូលហេតុខាងលើ ការឈឺជង្គង់អាចកើតឡើងជាមួយមនុស្សដែលមានអាយុច្រើន ឬមានបញ្ហាអំពីការខូចខាតឆ្អឹង ជាពិសេសមនុស្សដែលខ្វះកាល់ស្យូមចាប់តាំងពីកុមារភាព និងយុវវ័យ ពេលចាស់នឹងមានបញ្ហាអំពីជំងឺឆ្អឹងបានងាយ។
