الرقبة تتكون من 7 فقرات عنقية متتالية، وأقراص بين الفقرات، وأربطة تربط بين العظام، والأعصاب والعضلات. يعد ألم الرقبة من الأعراض الشائعة التي تحدث في جميع الأعمار وجميع الجنسين، خاصةً لدى الأشخاص العاملين الذين يقومون بحركات متكررة في الرقبة خلال روتينهم اليومي وعملهم، مما قد يسبب ألمًا في الرقبة، خصوصًا أولئك الذين يجلسون للعمل في المكاتب أو المكاتب الإدارية، وغالبًا ما يكونون أمام شاشات الكمبيوتر ويطبعون على لوحة المفاتيح لساعات طويلة، والجلوس في وضعية واحدة لفترات طويلة. وإذا لم يتم العناية والالتزام بالإجراءات الصحيحة، قد يزداد ألم الرقبة سوءًا.
تختلف طبيعة ألم الرقبة الذي يدفع المرضى لزيارة الطبيب بشكل متكرر، فقد يكون الألم متقطعًا أو مزمنًا. إذا كان الألم ناتجًا عن العضلات، فإنه عادة لا يسبب مشاكل كبيرة، ولكن إذا كان الألم شديدًا بسبب تآكل الأقراص بين الفقرات في الرقبة وتحركها للضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي، فإن هذا النوع من الألم يعتبر خطيرًا.
4 الأسباب الرئيسية لألم الرقبة
- تآكل الفقرات العنقية نتيجة التقدم في العمر والاستخدام المكثف في بعض المهن
- الإصابات في منطقة الرقبة مثل كسر الفقرات العنقية، انزلاق الأقراص بين الفقرات، التهاب الأربطة والعضلات حول المفاصل
- الالتهابات الناتجة عن أمراض المفاصل مثل الروماتويد
- الوضعيات غير الصحية مثل النوم بوضعية خاطئة، أو أوضاع العمل التي تتطلب الانحناء المتكرر أو استخدام عضلات الرقبة بشكل مفرط، أو القيادة لفترات طويلة
الأعراض التي تظهر
- ألم خفيف في الرأس أو مؤخرة الرأس
- ألم في الرقبة قد يصاحبه ألم ينتشر إلى الكتف، الذراع، أو لوح الكتف
- تنميل في الذراع أو الأصابع، وقد يصاحب ذلك ضعف في عضلات الذراع
- قلة حركة الرقبة مقارنة بالوضع الطبيعي مع وجود ألم
- أحيانًا قد توجد نقاط ضغط مؤلمة في عضلات الرقبة والكتف
ماذا تفعل عند الشعور بألم في الرقبة
- العلاج الدوائي لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم
- العلاج الطبيعي بالتزامن مع العلاج الدوائي
- استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة على عضلات الرقبة المتألمة
- العلاج باستخدام أجهزة تولد حرارة عميقة مثل الموجات فوق الصوتية، العلاج بالتيار القصير
- شد الرقبة لتقليل الضغط على الأعصاب العنقية وتقليل توتر عضلات الرقبة
- تمارين الرقبة الصحيحة والمناسبة لحالة الألم لزيادة قوة عضلات الرقبة
الإجراءات الوقائية لتجنب ألم الرقبة
- عدم استخدام وسادة عالية جدًا أثناء النوم
- تجنب هز الرقبة بقوة لتخفيف التعب
- عدم توتر الرقبة بالعمل في وضعية واحدة لفترات طويلة
- تنظيم أدوات العمل مثل الطاولة، الكرسي، والكمبيوتر بما يتناسب مع شكل جسم العامل بحيث لا تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا
