เตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์นั้นสำคัญไฉน

不妊治療を行う医師として、子どもを持つ準備ができて計画しているすべての夫婦は、妊娠前の準備について少なからず知識を持っていると思います。記事やさまざまなメディア、親戚や親しい友人からの話などから得た知識かもしれません。しかしながら、私は妊娠前の準備について以下の3点にまとめたいと思います。
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<li>身体的な準備</li>
<li>精神的な準備</li>
<li>経済的および社会的な準備</li>
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<h2>身体的な準備 
</h2>
私たちはすでに体を健康に保つために何をすべきか知っています。医師の見解として、身体の準備は「食事」「睡眠」「運動」の3つの重要な要素から成り立つと考えています。詳細は以下の通りです。
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<li>良い食事とは、5大栄養素をバランスよく摂ることですが、各栄養素の割合は異なるべきです。</li>
<li>タンパク質を増やすべきです。卵、魚、肉類などの動物性タンパク質に加え、大豆、アーモンド、黒ごま、かぼちゃの種などの植物性タンパク質も摂取しましょう。</li>
<li>炭水化物は減らすべきです。炭水化物は糖に変わり、消費されなければ脂肪として蓄積されます。しかし、良質な炭水化物、例えば玄米、キヌア、全粒穀物などの複合炭水化物は摂取すべきです。</li>
<li>良質な脂肪酸を摂取しましょう。オメガ3、6脂肪酸は海魚、魚油、アボカド、穀物などに多く含まれています。</li>
<li>抗酸化物質を積極的に摂取しましょう。年齢が上がるにつれて体は劣化し、女性の卵巣も同様です。現在ではアンチエイジングの科学を用いて劣化を遅らせることが可能であり、抗酸化食品やビタミンの摂取が推奨されます。妊娠準備をする方には以下の摂取をお勧めします。
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<li>葉酸</li>
<li>マルチビタミン</li>
<li>Co-Q10</li>
<li>フィッシュオイル</li>
</ul>
</li>
</ul>
また、健康に悪影響を及ぼすもの、例えばタバコやアルコールは控えるべきです。
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<li>良い睡眠は適切な休息を意味します。私の小さな秘訣は、1日6～8時間の睡眠をとること、そして最適な睡眠時間は22時から2時までです。この時間帯は成長ホルモンの分泌が最も多い時間帯であり、成長ホルモンは子どもの頃は体の成長を促し、年齢を重ねると体の損傷部分を修復し、老化を遅らせます。これは女性の卵巣や男性の精子にも良い影響を与えます。</li>
<li>適切な運動は重要ですが、過度な運動は性ホルモンに影響を与える可能性があるため避けるべきです。週に4～5回、1回あたり1時間以内の運動が望ましいです。男性は自転車の長時間乗車を避けるべきで、これは精子の健康に影響を与える可能性があります。</li>
</ul>
<h2>精神的な準備 
</h2>
ご存知の通り、ストレスは妊娠に影響を与えます。ストレスは性ホルモンの異常を引き起こし、排卵の遅れや月経周期の乱れ、排卵日の特定が困難になることがあります。したがって、心を落ち着け、手放すべきものは手放し、子どもを持つ準備を整えることが大切です。しかし、妊娠はあくまで始まりに過ぎません。不妊治療を受けている患者さんにはいつもこう伝えています。「妊娠中、出産、そして子どもを健やかに育てる過程には多くの困難があり、身体的にも精神的にも多くの努力が必要です」と。私自身の経験から、現在9歳の娘を妻と共に育てていますが、本当に楽しいです。年齢ごとに異なる課題に向き合うことになりますが、最も重要なのはパートナーや家族、親戚からの励ましです。皆さんの幸運を心から願っています。
<h2>経済的および社会的な準備 
</h2>
現在はパンデミックの状況で経済もあまり良くありません。子どもを持つには費用が増えることが予想され、不妊治療が必要な場合は特に費用がかかります。しかし、子どもを望むということは、ある程度の準備ができている証拠だと思います。十分な生活ができていれば問題はないでしょう。また、助けてくれる家族、特に両親や兄弟姉妹の存在が重要で、彼らは喜んで支援してくれます。
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もう一つ非常に重要なことは、かわいい子どもを迎える前に、両親双方の健康状態を確認し、遺伝的な病気や状態が子どもに遺伝するかどうかを調べることです。妊娠前に健康診断を受け、子どもに遺伝する可能性のある異常を事前に検査することをお勧めします。
最後に、子どもを持つ計画をしているすべての夫婦が早く成功することを心から願っています。
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ティーラユット・チョンウティウェット 医師 
生殖専門医 
パヤタイ2病院 不妊治療センター

配偶者は自分の子供に最善のものを望みます。子供の人生で最も重要なことは、健康で異常や病気のない状態を提供することです。したがって、妊娠前の準備は非常に重要です。

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