เตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์นั้นสำคัญไฉน

ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យដែលព្យាបាលអ្នកមានបញ្ហាការមានកូន ខ្ញុំគិតថាគូស្វាមីភរិយាទាំងអស់ដែលមានភាពរួចរាល់ និងមានផែនការដើម្បីមានកូន គួរតែមានចំណេះដឹងអំពីការរៀបចំខ្លួនមុនមានកូនមកហើយ មិនថាជាចំណេះដឹងពីអត្ថបទ សារព័ត៌មានផ្សេងៗ ឬការនិយាយពីសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណា ខ្ញុំសូមសង្ខេបអំពីការរៀបចំខ្លួនមុនមានផ្ទៃពោះចេញជាចំណុច ៣ ដូចខាងក្រោម៖
<ol>
<li>រៀបចំខ្លួនផ្នែករាងកាយ</li>
<li>រៀបចំខ្លួនផ្នែកចិត្ត</li>
<li>រៀបចំខ្លួនផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងសង្គម</li>
</ol>
<h2>ការរៀបចំខ្លួនផ្នែករាងកាយ 
</h2>
ពួកយើងបានដឹងរួចហើយថា ដើម្បីឲ្យរាងកាយរឹងមាំ ត្រូវធ្វើដូចម្តេច។ ក្នុងទស្សនៈរបស់គ្រូពេទ្យ ខ្ញុំគិតថាការរៀបចំរាងកាយគួរតែមាន ៣ ផ្នែកសំខាន់គឺ ការញ៉ាំអាហារ ការគេង និងការហាត់ប្រាណ ដែលមានព័ត៌មានលម្អិតដូចខាងក្រោម៖
<ul>
<li>ការទទួលទានអាហារដែលល្អ គឺការញ៉ាំអាហារឲ្យបានគ្រប់ ៥ หมู่ ប៉ុន្តែគួរតែមានអត្រាអាហារផ្សេងៗគ្នា</li>
<li>គួរបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន មិនថាជា ពងមាន់ ត្រី សាច់សត្វផ្សេងៗ លើសពីនេះយើងគួរទទួលប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិដែរ ដូចជា សណ្តែកស ស្វាម៉ាន់ដ៍ គ្រាប់ឈើខ្មៅ គ្រាប់ក្រហម</li>
<li>គួរបន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត ព្រោះខ្ទិះនឹងបម្លែងទៅជាស្ករ ប្រសិនបើមិនបានដុតចេញទាំងស្រុង នឹងសរុបជាថ្លើមខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមានកាបូអ៊ីដ្រាតល្អដែលគួរញ៉ាំ គឺកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដូចជា អង្ករ​ស្រូវពណ៌ត្នោត គ្វីណូអា និងធញ្ញជាតិ</li>
<li>ញ៉ាំអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អ ដូចជា អូមេហ្គា ៣, ៦ ដែលមានច្រើននៅក្នុងត្រីសមុទ្រ ប្រេងត្រី អាហ្វូកាដូ និងធញ្ញជាតិ</li>
<li>ផ្តោតលើការទទួលអង់ទីអុកស៊ីដង់ ព្រោះពេលអាយុកើនឡើង រាងកាយនឹងមានការធ្លាក់ចុះ រួមទាំងស៊ុមស្រីផងដែរ បច្ចុប្បន្នយើងប្រើវិទ្យាសាស្ត្រការពារអាយុដើម្បីជួយពន្យារពេលការធ្លាក់ចុះ មិនថាជាអំពីអាហារដែលប្រឆាំងអុកស៊ីដង់ និងវីតាមីន ខ្ញុំសូមណែនាំឲ្យមនុស្សដែលរៀបចំខ្លួនសម្រាប់មានផ្ទៃពោះគួរទទួលអ្វីៗទាំងនេះ
<ul>
<li>ហ្វូលិកអាស៊ីត</li>
<li>វីតាមីនរួម</li>
<li>Co-Q10</li>
<li>ប្រេងត្រី</li>
</ul>
</li>
</ul>
លើសពីនេះ គួរតែបោះបង់អ្វីៗដែលបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដូចជា បារី និងស្រា
<ul>
<li>ការគេងល្អ គួរតែមានការសម្រាកសមរម្យ ខ្ញុំមានគន្លឹះតូចមួយគឺ គួរគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពេលវេលាគេងល្អបំផុតគឺ ២២.០០-០២.០០ ព្រឹក ព្រោះជាពេលវេលាដែលហូមូនកំណើត (Growth hormone) ផលិតច្រើនបំផុត ហូមូននេះពេលយើងជាកុមារនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយរីកចម្រើន ពេលអាយុកើនឡើង ហូមូននេះនឹងប្ដូរតួនាទីទៅជាការជួសជុលរាងកាយដែលខូចខាតក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើឲ្យយើងចាស់យឺត ហើយមានផលល្អដល់ស៊ុមស្រី និងស្ពឺមបុរសដូចគ្នា</li>
<li>ការហាត់ប្រាណល្អ គួរតែមិនហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងពេក ព្រោះបើខ្លាំងពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ហូមូនភេទបាន ដូច្នេះគួរហាត់ប្រាណ ៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយមួយដងមិនគួរហាត់លើស ១ ម៉ោង។ សម្រាប់បុរសគួរជៀសវាងការជិះកង់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ពឺមបាន</li>
</ul>
<h2>រៀបចំខ្លួនផ្នែកចិត្ត 
</h2>
ដូចដែលយើងបានដឹងថា សំពាធចិត្តមានផលប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យហូមូនភេទមានការខូចខាត ធ្វើឲ្យការបញ្ចេញស៊ុមមានការពន្យារពេល រយៈពេលរដូវសម្រាលផ្លែផ្កាពន្យារពេល ហើយការស្វែងរកថ្ងៃស៊ុមចេញកាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះគួរធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ បោះបង់អ្វីដែលគួរបោះបង់ រៀបចំខ្លួនសម្រាប់មានកូន។ ទោះជាយ៉ាងណា ការមានផ្ទៃពោះគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ ខ្ញុំប្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាការមានកូនរបស់ខ្ញុំជានិច្ចថា “ក្នុងរយៈពេលមានផ្ទៃពោះ ការបញ្ចេញកូន ការចិញ្ចឹមកូនឲ្យធំជាអ្នកពេញវ័យល្អ ក៏នៅតែមានឧបសគ្គជាច្រើន យើងត្រូវប្រើកម្លាំងរាងកាយ និងចិត្តច្រើនណាស់” ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ដែលកូនស្រីរបស់ខ្ញុំឥឡូវមានអាយុ ៩ ឆ្នាំហើយ ខ្ញុំ និងភរិយារបស់ខ្ញុំចិញ្ចឹមកូនដោយខ្លួនឯង។ រីករាយណាស់ ព្រោះមានរឿងរ៉ាវផ្សេងៗដែលយើងត្រូវដោះស្រាយនៅក្នុងវ័យផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកម្លាំងចិត្តពីដៃគូជីវិតរបស់យើង រួមទាំងគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ខ្ញុំសូមជួយជំរុញកម្លាំងចិត្តដល់គ្រប់គូស្វាមីភរិយា។
<h2>រៀបចំខ្លួនផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងសង្គម 
</h2>
ឥឡូវនេះស្ថានភាពជំងឺរាតត្បាត និងសេដ្ឋកិច្ចមិនល្អណាស់ ការមានកូនម្នាក់មួយគួរតែមានការចំណាយបន្ថែម។ ប្រហែលជាត្រូវចំណាយចាប់ពីពេលចាប់ផ្តើមមានកូន ព្រោះមានបញ្ហាការមានកូន។ ទោះជាយ៉ាងណា ខ្ញុំគិតថា ពេលយើងចង់មានកូន មានន័យថាយើងមានភាពរួចរាល់គ្រប់គ្រាន់។ ការរស់នៅយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់មិនគួរមានបញ្ហាទេ។ លើសពីនេះ អាចត្រូវរៀបចំអ្នកជួយថែទាំ មាតាបិតា បងប្អូនរបស់យើងគឺល្អបំផុត ពួកគេជួយយើងបានជានិច្ចដោយចិត្តស្មោះ។
&nbsp;
រឿងសំខាន់មួយទៀត គឺមុនពេលយើងបង្កើតកុមារតូចៗដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់ យើងគួរតែពិនិត្យសុខភាពរបស់យើងទាំងពីរមុនថាតើមានជំងឺ ឬស្ថានភាពណាមួយដែលអាចបញ្ជូនទៅកូនរបស់យើងឬទេ គួរតែធ្វើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពមុនមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីស្វែងរកកំហុសដែលអាចបញ្ជូនទៅកូនតូចរបស់យើងជាមុនជានិច្ច។
ចុងក្រោយ ខ្ញុំសូមជួយជំរុញកម្លាំងចិត្តដល់គូស្វាមីភរិយាទាំងអស់ដែលកំពុងមានផែនការមានកូនឲ្យទទួលបានជោគជ័យឆាប់រហ័ស។
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិត ធីរ៉ាយុទ្ធ ចុងវុទ្ធิเวស្យ 
គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែកការរីកចម្រើនបន្តពូជ 
មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលបញ្ហាការមានកូន មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ ២

ដៃគូរស្វាមីភរិយាតែងតែចង់បានអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងគេនៅក្នុងជីវិតរបស់កូនគឺសុខភាពដែលរឹងមាំ មិនមានបញ្ហាឬជំងឺណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះ ការរៀបចំខ្លួនមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ការរៀបចំខ្លួនមុនពេលមានផ្ទៃពោះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងដូចម្តេច

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ