コロナ19の問題により、多くの人がリスク回避だけでなく、自己管理や免疫力を強化することも同様に重要であることを知りました。そのため、多くの人が免疫力強化のために食事を選び、運動を始めるようになりました。免疫力を高める食事を選ぶには、まず自分の体がどの部分を強化する必要があるかを知ることが大切です。免疫力検査プログラムは、その答えを知るためのもう一つの方法です！
免疫力が高いか低いかは検査でわかる！
免疫力検査は、ストレスホルモンや怒りホルモンなどのホルモンレベルの検査、ビタミンやミネラルのレベルの検査によって行われます。さらに、腸内細菌の検査や神経伝達物質の検査も行うことがあります。検査結果がわかると、医師は検査結果と患者の体調を考慮して、個別に不足しているビタミンや栄養素の補給など、適切な免疫力強化の方法を選択します。摂取量は個人の状態に合わせて決定され、生活習慣の改善方法も指導されます。
自分で免疫力を強化する方法…これらでできます
- ビタミンCを多く含む食品を摂取する。例えば、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの野菜や、オレンジ、グアバ、ベリー類の果物など。
- 亜鉛（Zinc）を含む食品を摂取する。例えば、豆類、穀物、肉類、レバーなど。
- プレバイオティクス（Prebiotics）を含む食品を摂取する。例えば、キノコ、玉ねぎ、ニンニク、バナナ、ベリー類の果物など。
- プロバイオティクス（Probiotics）を含む食品を摂取する。例えば、ヨーグルト、キムチ、納豆など。
- ビタミンD（Vitamin D）は、適度な日光浴によって十分に摂取できます。
- 良質な睡眠をとること。
- ストレスを避けること。
- 定期的な運動を行うこと。
良好な免疫力は、体内に侵入する異物からあなたを守る重要な防御壁となります。したがって、常に免疫力を良好に保つことが大切です。免疫力検査は、隠れた健康問題を知るだけでなく、健康的な生活習慣を身につけるための指針を得るのにも役立ちます。
