ពីបញ្ហាកូវីដ ១៩ បានធ្វើឱ្យមនុស្សភាគច្រើនបានដឹងថា មិនមែនតែការជៀសវាងហានិភ័យប៉ុណ្ណោះដែលសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យឆ្ងាយពីមេរោគទេ ប៉ុន្តែការថែរក្សាខ្លួនឯង និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធភាពធន់ទ្រាំក៏សំខាន់មិនខ្វះដែរ។ នេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនប្តេជ្ញាចិត្តយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំដោយជ្រើសរើសបរិច្ឆេទអាហារ និងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណច្រើនជាងមុន។ សម្រាប់ការជ្រើសរើសបរិច្ឆេទអាហារដែលជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ យើងត្រូវតែដឹងមុនថា…រាងកាយត្រូវការបង្កើនផ្នែកណា។ កម្មវិធីពិនិត្យភាពធន់ទ្រាំគឺជាវិធីមួយដែលជួយឱ្យអ្នកដឹងចម្លើយ!
ភាពធន់ទ្រាំល្អឬទាប អាចដឹងបានតាមការពិនិត្យ!
ការពិនិត្យភាពធន់ទ្រាំអាចធ្វើបានដោយការពិនិត្យកម្រិតហូមូន ដូចជា ហូមូនសំពាធនិងហូមូនកំហឹង ការពិនិត្យកម្រិតវីតាមីន និងរ៉ែ។ លើសពីនេះ អាចពិនិត្យបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ពិនិត្យសារធាតុផ្សព្វផ្សាយប្រសាទ។ នៅពេលបានលទ្ធផលពិនិត្យ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសវិធីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំតាមសមរម្យ ដូចជា ការផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខ្វះជាបុគ្គលិកដោយពិចារណាពីលទ្ធផលពិនិត្យផ្សេងៗរួមជាមួយស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ បរិមាណដែលគួរទទួលបាននឹងត្រូវបានកំណត់តាមសមរម្យនៃមនុស្សនីមួយៗ រួមជាមួយការណែនាំអំពីវិធីកែប្រែអាកប្បកិរិយាជីវិតយ៉ាងសមរម្យ។
បង្កើនភាពធន់ទ្រាំដោយខ្លួនឯង…អាចធ្វើបានដោយវិធីទាំងនេះ
- បរិច្ឆេទអាហារដែលមានវីតាមីន C (Vitamin C) ផ្តោតលើអាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដូចជា បរិច្ឆេទបន្លែដូចជា ប្រូកូឡី បន្លែខ្នុរ បន្លែស្ពៃ រួមទាំងបរិច្ឆេទផ្លែឈើដូចជា ទឹកក្រូច ផ្លែស្វាយ ផ្លែឈើក្រុមប៊ែរ
- បរិច្ឆេទអាហារដែលមានស៊ីង (Zinc) ឬស្ពាន់ដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់សត្វ ក្រពះ ជាដើម
- បរិច្ឆេទអាហារក្រុមដែលមានព្រីបាយូទីក (Prebiotics) ដូចជា ផ្លែឈើ ស្លឹកខ្ទឹម ស្លឹកខ្ទឹមស ចេក ផ្លែឈើក្រុមប៊ែរ
- បរិច្ឆេទអាហារដែលមានប្រូបាយូទីក (Probiotics) ដែលអាចរកបានក្នុង ទឹកដោះគោប៉ះ កិមជី ណាតូ ជាដើម
- វីតាមីន D (Vitamin D) ទទួលវីតាមីន D ឱ្យគ្រប់គ្រាន់ដោយអោយរាងកាយទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យយ៉ាងសមរម្យ
- ការគេងលក់ល្អ
- ជៀសវាងសំពាធចិត្ត
- ហាត់ប្រាណយ៉ាងទៀងទាត់
ការមានភាពធន់ទ្រាំល្អ គឺជារបាំងសំខាន់ដែលការពារអ្នកពីវត្ថុបរមាដែលចូលរួមក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាឲ្យភាពធន់ទ្រាំនៅស្ថានភាពល្អជានិច្ច។ ការពិនិត្យភាពធន់ទ្រាំមិនត្រឹមតែជួយឱ្យយើងដឹងពីបញ្ហាសុខភាពដែលលាក់បាំងទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យដឹងពីវិធីកែប្រែអាកប្បកិរិយាដើម្បីមានសុខភាពល្អជាទូទៅ។
