なぜかわからないけれど、一人でいたい、何もしたくない、人生がつらい、この世界に居場所がないと感じる…もしあなたがそんな考えを持っているなら、あなたは「うつ病」の状態にあるかもしれません。
今では、すれ違う人、同じ職場で働く人、あるいは同じ家に住む人が…うつ病かどうかほとんどわかりません。なぜなら、十分に観察したり気にかけなければ、その人の変化した行動に気づかないからです。さらに心配なのは、あなた自身が自分が「うつ病」であることに気づいていないかもしれないということです。
この症状は…「うつ病」と呼べるのでしょうか？
誰もが自分自身や身近な人の行動に、うつ病を示す兆候がないか注意深く観察するべきです。まずは「異常な感情や思考の変化」を観察し、以下の9つの項目で簡単にチェックできます。
- 否定的な感情が多い 継続的に悲しみ、落胆、憂鬱、絶望を感じ、理由もなく涙が出る。過度の不安や苛立ちが仕事や周囲の人間関係に影響を及ぼす。
- 周囲のことに興味を失う 引きこもりがちで誰とも会いたくない、話したくない。以前好きだった活動に興味を持たなくなる。
- 食行動の異常 食欲がなくなるか、逆に増える。食べ過ぎや食べなさすぎで体重が異常に増減する。
- 睡眠の問題 眠れない、眠りが浅い、または過剰に眠る。
- 落ち着きがないまたは無気力 過度にそわそわしたり落ち着きがなくなるか、逆に無気力で動きが遅くなる。
- 疲れやすい 疲労感が強く、何もする気力がない。
- 集中力の低下、記憶力の悪化 物事に集中できず、思考や判断力が低下する。
- 自信喪失 自分に価値がないと感じ、自分は迷惑だと思い込み、自信を失い、常に自分を責める。
- 生きる気力がない 死や自殺について頻繁に考える。
このチェックリストは医師がうつ病を診断する際の基準です。もし自分や身近な人が…
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- 少なくとも5つ以上の症状がある
- 1番目または2番目の症状が少なくとも1つ含まれている
- 症状が一日中続いている
- ほぼ毎日、少なくとも2週間以上続いている
専門医に相談し、詳しい診断を受け、適切な治療や対処法を見つけるべきです。うつ病のリスクがあるかもしれません。
「うつ病」に備える：自分や身近な人に疑わしい症状がある場合
自分自身や身近な人の「身体」と「心」の変化や異常がないか、常に観察する時間を持つことが大切です。なぜなら「うつ病」は、知れば知るほど、よりよく対処できるからです。
- 症状が軽い場合は、専門医から正しい知識やアドバイスを得て、感情のコントロールや対処法を学ぶべきです。
- 定期的に運動したり、友人や家族と一緒に活動することで、体がリフレッシュされ、エネルギーが増し、症状の悪化を防げます。
- 患者がリラックスできる活動を見つけ、過去のストレスを考えすぎないようにし、現在に意識を向けることで、心の症状が徐々に和らぎます。
- 身近な人や家族はうつ病についてよく理解し、患者に適切に対応し、症状を注意深く観察することが重要です。特に、心を傷つける言葉や争い、緊張した雰囲気を避け、刺激的な内容のメディア視聴も控えるべきです。
- 症状が明らかに悪化した場合は、精神科医に相談し、適切な治療やケアを受けることが必要です。
- 重度のうつ病で自傷行為や他者への危険がある場合は、直ちに入院治療が必要です。
「うつ病」は治る病気 理解することが大切
うつ病は適切な治療を受ければ治る可能性のある病気です。症状、影響の程度、重症度、既往症、常用薬、日常生活などを医師が詳しく聞き取り、最適な治療法を判断します。自分や身近な人にうつ病の兆候があると思ったら、すぐに医師に相談してください。
思いやりを持って話を聞き合うことは、互いに与えるべき大切なことです。誰が励ましを必要としているのか、誰が人生に落ち込んでいるのか、誰がうつ状態にあるのかはわかりません。だからこそ、異常をよく観察し、注意深く見守ることが必要です。何よりも、自分自身と大切な人の「心」を常に強く保つように心がけましょう。
