មិនចង់ជាអាល់សៃមើរបើកធ្វើដូចម្តេចបានខ្លះ មានប៉ុន្មានវិធីការពារ?

“អាក្រក់ហើយ! ឥឡូវនេះចូលចិត្តភ្លេចអ្វីៗញឹកញាប់ តើធ្វើដូចម្តេចល្អ? តើខ្ញុំមានជំងឺអាល់សៃមើរឬទេ?”
បើអ្នកឬមនុស្សចាស់នៅផ្ទះមានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាភ្លេចអ្វីៗដែលកើតឡើង ត្រូវមកមើលមុនថា រោគសញ្ញាទាំងនោះសមរម្យជាជំងឺអាល់សៃមើរឬទេ ហើយតើអាចការពារបានយ៉ាងដូចម្តេច ប្រសិនបើចាប់ផ្តើមមានឬមានឱកាសកើតមាន មកមើលថាតើមានហេតុផលហានិភ័យ ឬត្រូវជៀសវាងអាកប្បកិរិយាអ្វីខ្លះ ប្រសិនបើមិនចង់ជាជំងឺអាល់សៃមើរ

អ្វីដែលមិនអាចជៀសវាងបាន

• មេរោគបុត្រ – ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់យើងមានជំងឺអាល់សៃមើរ យើងក៏មានឱកាសហានិភ័យឡើងដល់ 50% ពីហ្សែនដែលមានឈ្មោះថា APOE gene ដែលបញ្ជូនតាមមេរោគបុត្រ នេះយើងត្រូវទទួលយកពេញលេញ
• អាយុ – អ្នកណាដែលមិនអាចទប់ស្កាត់អាយុ ឬភាពចាស់បាន នៅពេលយើងចាស់ឡើង អាយុប្រហែល 65 ឆ្នាំឡើងទៅ នឹងមានឱកាសជំងឺអាល់សៃមើរកើនឡើងជាបន្ត
• ភេទ – ស្ត្រីមានឱកាសជំងឺអាល់សៃមើរច្រើនជាងបុរស 3:2 នាក់ហើយ។ មិនអាចប្ដូរភេទបានទេ

សំណាងល្អនៅតែមានអ្វីដែលអាចជៀសវាងបាន

មានការបញ្ជាក់ហើយថាហេតុផលខាងក្រោមទាំងនេះ មានផ្នែកបន្ថែមហានិភ័យក្នុងការជំងឺអាល់សៃមើរ ដូច្នេះយើងត្រូវកែលម្អខ្លួនឯងឲ្យមានអាកប្បកិរិយាល្អ ឱកាសជំងឺអាល់សៃមើរនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ

1. រៀនពីក្មេង
ត្រូវរហ័សស្វែងយល់ និងហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលចាប់ពីចូលថ្នាក់បឋមសិក្សារហូតដល់ចុងវ័យយុវវ័យ ខួរក្បាលនឹងអភិវឌ្ឍពេញលេញនៅវ័យរៀន ហើយបើសិក្សារការយល់ដឹងជាបន្ត បណ្តុះខួរក្បាលជានិច្ចរហូតដល់ចាស់ អាចបន្ថយហានិភ័យបានច្រើន

2. កុំឲ្យទម្ងន់ច្រើន ឬតិចពេក
អ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតា មានសន្ទស្សន៍ម៉ាសសារពាង្គកាយ (BMI) នៅក្នុងកម្រិតស្តង់ដារ មិនទម្ងន់ពេក ឬតិចពេក នឹងមានឱកាសជំងឺនេះតិចជាង។ អ្នកណាដែលដឹងខ្លួនថាទម្ងន់ច្រើន ឬតិចពេក ត្រូវរៀបចំការញ៉ាំម្ហូបថ្មី និងហ្វឹកហាត់រាងកាយជានិច្ចដើម្បីមានសុខភាពល្អ

3. ថែរក្សាការស្តាប់ឲ្យបានល្អ
នរណាក៏អាចមានការស្តាប់ច្របូកច្របល់ ឬស្តាប់មិនច្បាស់ នឹងធ្វើឲ្យការទទួលសំឡេងតិចជាងមុន ខួរក្បាលដែលបំលែងសំឡេងទៅមានន័យនឹងត្រូវបិទបាំងជាបន្តបន្ទាប់ ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខួរក្បាលផ្សេងទៀត បង្កើនហានិភ័យជំងឺអាល់សៃមើរ។ ដូច្នេះអ្នកណាដែលមានបញ្ហានេះ ត្រូវទៅពិនិត្យត្រចៀក និងជៀសវាងនៅកន្លែងមានសំឡេងខ្លាំង ដើម្បីថែរក្សាការស្តាប់ឲ្យបានល្អ

4. មិនខ្ពស់ មិនទាប សំពាធឈាមត្រូវធម្មតា
អ្នកណាដែលមានសំពាធឈាមខ្ពស់ ត្រូវញុំាប្រឆាំងឲ្យសំពាធឈាមនៅក្នុងកម្រិតធម្មតា។ លើសពីនេះ ត្រូវកែប្រែអាកប្បកិរិយាក្នុងការប្រកបជីវិត ដូចជាឈប់ផឹកស្រា បៀរ បារី និងកំណត់បរិមាណសារធាតុអំបិល មិនបន្ថែមទឹកត្រី អំបិល និងបដិសេធម្ហូបមានរសជាតិខ្លាំង

5. កុំញុំាប្រេងស្ករ មិនឲ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវត្រួតពិនិត្យកម្រិតប្រេងស្ករឲ្យបានល្អ ទៅពេទ្យ និងពិនិត្យកម្រិតប្រេងស្ករជាប្រចាំ ញុំាប្រភេទថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត មិនញុំាអ្វីដែលផ្អែមដែលអាចបង្កើនប្រេងស្ករនៅក្នុងឈាម

6. កុំឲ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅ កុំឲ្យនៅល្ងាចម្នាក់ឯង
បើមានសាច់ញាតិ ឬរកឃើញខ្លួនឯងមានហានិភ័យជំងឺសោកសៅ គួរពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត និងកែប្រែរបៀបរស់នៅ ដើម្បីបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ហ្វឹកហាត់រាងកាយជាញឹកញាប់ មានគំនិតវិជ្ជមាន មិនបន្ទោសខ្លួនឯង ឬគិតថាខ្លួនមិនមានតម្លៃ មិនផឹកស្រា ឬដោះស្រាយបញ្ហាដោយការប្រើថ្នាំ ប្រសិនបើជំងឺហើយ គួរទៅពេទ្យ

7. រាំអេរ៉ូបិច ជិះកង់ ហែលទឹកបានទាំងអស់
ការហាត់ប្រាណប្រភេទអេរ៉ូបិចឲ្យបេះដូងរបស់អ្នកបេះបន្តឹងខ្លាំង ឈាមឆ្លងឆ្លើយលឿន មានអត្រាបេះដូងកើនឡើងចន្លោះ 60-85% នៃអត្រាបេះដូងអតិបរមា នឹងល្អណាស់ ហើយគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬអាចហាត់កំលាំងសាច់ដុំផងដែរ ព្រោះមានសាច់ដុំធ្វើឲ្យហាត់ប្រាណបានល្អជាងមុន

8. ចូលរួមសង្គមខ្លះ
ការចូលរួមសង្គម ជួបជុំមិត្តភក្តិ ជាការជំរុញការងារខួរក្បាល ធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានសមត្ថភាពល្អឡើង អាចជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត ដូចជា ធ្វើស្ម័គ្រចិត្ត ចូលរួមក្រុម ឬសមាគមផ្សេងៗ រកឱកាសបង្កើតកំលាំងចិត្តឲ្យខ្លួនឯងបានសើច ទៅទស្សនកិច្ច ឬលេងជាមួយកុមារ នឹងជួយឲ្យខួរក្បាលប្រើប្រាស់ជានិច្ច

ពេលដែលអាចកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងថែរក្សាសុខភាពបានល្អ នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺអាល់សៃមើរ ហើយជំងឺផ្សេងទៀតក៏មិនកើតឡើងបានងាយ។ ពេលនេះនឹងមានសុខភាពល្អ រស់នៅរហូតដល់ចាស់ ហើយថែរក្សាខ្លួនឯង និងអ្នកដែលយើងស្រលាញ់បានយ៉ាងសប្បាយរីករាយជាយូរអង្វែង

សួរព័ត៌មានបន្ថែម
Phyathai Call Center 1772