ពេលអាយុកើនឡើង រាងកាយក៏ងាយរងរបួស ការញ៉ាំច្រើនបន្តិច…ទម្ងន់ក៏កើនឡើងយ៉ាងងាយស្រួល ធ្វើឱ្យគោលបំណងការថែទាំសុខភាពក្លាយជាភារកិច្ចថ្មីរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ពិតណាស់ថា “បោះបង់ម្ហូបបំពង កាត់បន្ថយម្ហូបផ្អែម បន្ថែមកាដីយ៉ូ” គឺជាច្បាប់ដែកដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ល្អ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា វិធីដូចគ្នា…លទ្ធផលដែលទទួលបានអាចមិនដូចគ្នា ពីព្រោះមូលដ្ឋានដើមនៃរាងកាយមនុស្សនីមួយៗខុសគ្នា ការស្គាល់រាងកាយរបស់ខ្លួនឯងគឺដូចជាគន្លងបង្ហាញផ្លូវដែលជួយឱ្យយើងដឹងពីទិសដៅការថែទាំសុខភាពក្នុងរបៀបដែលត្រឹមត្រូវ ហើយការត្រួតពិនិត្យ Body Composition ឬរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនេះជាជំនួយក្នុងការស្វែងរកចម្លើយយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍លើសការគិត។
ដឹងពីបរិមាណ “ម៉ាសខ្លាញ់ទូទាំងរាងកាយ” ក៏ដឹងពីទិសដៅក្នុងការកែប្រែការញ៉ាំ
ការត្រួតពិនិត្យឈាមអាចជួយឱ្យដឹងកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងឈាម ខណៈដែលការត្រួតពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនឹងប្រាប់បានជ្រៅជាង ពីព្រោះវាជួយឱ្យដឹងថាយើងមានបរិមាណម៉ាសខ្លាញ់ទូទាំងរាងកាយប៉ុន្មាន ខ្លាញ់ដែលស្តុកនៅក្នុងផ្ទៃពោះច្រើនប៉ុណ្ណា មានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺខ្លាញ់នៅក្រពះដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺក្រពះរឹងឬទេ ហើយវាក៏បង្ហាញថា អ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តញ៉ាំម្ហូបប្រភេទណាដែលជាប្រចាំ ម្ហូបបំពងដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ កាបូហ៊ីដ្រាតច្រើន ឬស្រលាញ់ប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីរៀបចំផែនការកែប្រែអាហារ ជ្រើសរើសម្ហូបដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ…ដែលសមស្របនឹងសុខភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
“ម៉ាសសាច់ដុំ – អាយុរាងកាយ” គន្លឹះសំខាន់ពីរដែលជួយឱ្យការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាព
មួយចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៀតនៃការត្រួតពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ គឺធ្វើឱ្យយើងដឹងអំពី “អាយុរាងកាយ” ឬនិយាយឲ្យងាយ គឺដឹងថាអត្រាការបំភាយថាមពលរបស់រាងកាយអ្នកស្មើនឹងមនុស្សមានអាយុប៉ុន្មាន ពីព្រោះអាយុ越ច្រើន…ប្រព័ន្ធបំភាយថាមពលក៏ធ្វើការកាត់បន្ថយច្រើនឡើង ដូច្នេះ ទោះបីអ្នកមានអាយុ 25 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអត្រាបំភាយថាមពលស្មើនឹងមនុស្សអាយុ 40 ឆ្នាំ ការហាត់ប្រាណវិធីដូចគ្នា ក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា លទ្ធផលដែលទទួលបាននឹងមិនដូចគ្នាជាមួយមនុស្សដែលមានអាយុរាងកាយ 25 ឆ្នាំ ឬមិន…អាចជាករណីដែលគ្មានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយឡើយ។
តើយើងអាចបង្កើនអត្រាបំភាយថាមពលរបស់រាងកាយ(ឲ្យសមនឹងអាយុពិត)បានយ៉ាងដូចម្តេច? ពិតណាស់ថា “ម៉ាសសាច់ដុំ” គឺជាតួអង្គសំខាន់ដែលយើងត្រូវការ ពីព្រោះជាង 80% នៃការបំភាយថាមពលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ ការត្រួតពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ នឹងជួយឱ្យដឹងថា ក្នុងរាងកាយយើងមានបរិមាណម៉ាសសាច់ដុំទាបជាងស្តង់ដារឬទេ បង្ហាញពីភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ…ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់ការជ្រើសរើសវិធីហាត់ប្រាណផងដែរ
“បរិមាណទឹក” ជាតម្លៃសំខាន់មួយទៀត…ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយ
មួយក្នុងចំណោមតម្លៃសំខាន់ៗដែលយើងអាចដឹងពីការត្រួតពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ គឺបរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយ ដែលមិនត្រឹមតែជួយឱ្យយើងដឹងថាត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ…ត្រូវបន្ថែមពីមុនប៉ុន្មានដល់សមរម្យ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាផឹកទឹកតិចដែលអាចមានហានិភ័យបញ្ហាសុខភាព ប៉ុន្តែនៅក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភកីឡា អ្នកកីឡា ឬមនុស្សដែលហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងក៏ត្រូវការដឹងពីបរិមាណការផឹកទឹកដែលសមរម្យ ដើម្បីការពាររាងកាយពីការបាត់បង់ញើសលើស 2% នៃទម្ងន់រាងកាយ ពីព្រោះស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះបានដល់ 30%។
មិនថាអ្នកបានស្តាប់លទ្ធផលត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំប៉ុន្មានដងក៏ដោយ ពិតណាស់ថា “បោះបង់ម្ហូបបំពង និងម្ហូបខ្លាញ់ ប្តូរមកហាត់ប្រាណច្រើនឡើង” ជាពាក្យគន្លឹះសំខាន់ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជានិច្ចផ្តល់អនុសាសន៍ ប៉ុន្តែដោយសារសុខភាពខាងក្នុងរបស់យើងមានលក្ខណៈពិសេសផ្ទាល់ខ្លួន ទិសដៅការញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណដែលគេថាល្អ…អាចមិនល្អសម្រាប់យើងទេ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់យកចិត្តទុកដាក់សុខភាពខ្លួនឯងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ការត្រួតពិនិត្យរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនេះជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលត្រឹមត្រូវ!!