11 រឿងនេះធ្វើទៅ...បន្ទាប់មកមិនថាអាយុចាស់ប៉ុណ្ណា ក៏បេះដូងនឹងនៅតែរឹងមាំ

មិនថាបារី ស៊ីហ្គារ ឬប៉ុន្មានដែលនិយាយថាមាននីកូទីនទាប វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទាំងអស់ ពីព្រោះបារីមានសារធាតុគីមីជាច្រើនដែលបំផ្លាញបេះដូងនិងសរសៃឈាម ធ្វើឲ្យសរសៃឈាមតូចរឹងបានងាយ និងបណ្តាលឲ្យបេះដូងត្រូវធ្វើការខិតខំធ្វើការ

អាយុ越ចាស់越ត្រូវហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ពីព្រោះការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីម្តង 3-5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គ្រាន់តែប៉ុណ្ណេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការកើតជំងឺបេះដូងបានដល់១ក្នុង៤

ដូចជាអាហារម្ហូបសមុទ្រ ពីព្រោះវាមានអូមេហ្គា 3 ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនអิ่มខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ជួយចាប់ខ្លាញ់ដើម្បីបញ្ជូនទៅក្រពះដើម្បីបំបាត់ វាធ្វើឲ្យសរសៃឈាមមិនរឹតត្បិតដោយកូឡេស្តេរ៉ុល

ព្រោះពេលដែលយើងគេង គឺជាការផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំដែលបានប្រើប្រាស់មួយថ្ងៃទាំងមូលបានសម្រាក អង្គភាពផ្សេងៗចាប់ផ្តើមជួសជុលផ្នែកខូចខាត ប្រសិនបើយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងផលិតហូមូនដើម្បីលើកទឹកចិត្តការងារបេះដូងនិងសរសៃឈាមឲ្យធ្វើការខ្លាំងជាងមុន

ពេលយើងតានតឹង បេះដូងនឹងធ្វើការខ្លាំង ការបញ្ចេញឈាមទៅផ្គត់ផ្គង់ផ្នែកផ្សេងៗនឹងខុសពីចលនាដើម ប្រសិនបើអនុញ្ញាតឲ្យតានតឹងយូរអង្វែង នឹងធ្វើឲ្យបេះដូងធំឡើងដែរ

មានការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផឹកស្រាវ៉ាញ់ក្រហមបន្តិចក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងបាន

ព្រោះបន្លែផ្លែឈើមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នា មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយឲ្យកោសិកាកាយកាយរឹងមាំ និងជួយឲ្យសរសៃឈាមរឹងមាំ ការពារជំងឺបេះដូងខ្វះឈាមឆាប់រហ័សបាន

តើអ្នកដឹងទេថាការមានទម្ងន់លើសធ្វើឲ្យសំពាធឈាមនិងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ បើអាចបន្ថយទម្ងន់បានប្រហែល ១០% នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូងបានដែរ

ព្រោះនៅស្ថានភាពសំពាធឈាមខ្ពស់ បេះដូងត្រូវបង្វិលខ្លាំងជាងមុនដើម្បីប្រឆាំងនឹងសំពាធខ្ពស់ក្នុងសរសៃឈាម ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ទៅរាងកាយ ធ្វើឲ្យសាច់ដុំបេះដូងក្រហមឡើង ពេលក្រហមខ្លាំងពេក បេះដូងនឹងខ្សោយ

ពេលណាដែលរាងកាយមានស្ករឈាមខ្ពស់ នឹងធ្វើឲ្យការងាររបស់កោសិកាខូចខាត និងបង្កការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូងច្រើនជាងមនុស្សធម្មតារហូតដល់ ៥០-៨០%

ពេលរកឃើញករណីមិនប្រក្រតី អាចព្យាបាលឬផ្លាស់ប្តូរប្រព្រឹត្តិការណ៍បានទាន់ពេល ព្រោះជំងឺខ្លះមិនមានរោគសញ្ញា ការទៅពេទ្យសម្រាប់ពិនិត្យនិងវិភាគលទ្ធផលឈាមគឺជាវិធីមួយក្នុងការការពារការកើតជំងឺបានល្អ