ជាអ្នកស្រីពិតប្រាកដគឺពិបាកណាស់… មិនត្រឹមតែត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងឲ្យស្អាតជានិច្ចទេ ក៏ត្រូវមិនភ្លេចថែរក្សាសុខភាពរាងកាយផងដែរ ជាពិសេសរឿង “ដងដោះ” ដែលយើងត្រូវតែពិនិត្យសុខភាពដងដោះ និងសង្កេតយ៉ាងទៀងទាត់ ព្រោះបើមានអ្វីមិនប្រក្រតីកើតឡើង នោះអាចជាសញ្ញាអាក្រក់នៃ “មហារីកដងដោះ” បាន។ យើងអាចពិនិត្យរកអ្វីមិនប្រក្រតីនៅដងដោះបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយការពិនិត្យដងដោះដោយខ្លួនឯង។
ចាប់ផ្តើមពិនិត្យដងដោះពេលណា?
- ពិនិត្យបន្ទាប់ពីរដូវស្រ្តីមក 7-10 ថ្ងៃ គិតពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានរដូវស្រ្តី
- ពិនិត្យជាប្រចាំរៀងរាល់ខែ
- ពិនិត្យនៅថ្ងៃដូចគ្នារបស់រៀងរាល់ខែ ប្រសិនបើមិនមានរដូវស្រ្តីទៀត
ការពិនិត្យដងដោះដោយខ្លួនឯងមិនពិបាកទេ គ្រាន់តែ 6 វិធីនេះ….
- ឈរមុខកញ្ចក់ ហើយមើលដងដោះទាំងពីរចំហៀង ហើយសង្កេតមើលទំហំ រូបរាង ពណ៌ស្បែក ទីតាំងដងដោះ និងដងដោះក្រហម ជាអ្វី ហើយគួរតែប្រៀបធៀបការផ្លាស់ប្តូរជាមួយខែមុន
- បន្ទាប់មកលើកដៃឡើងលើក្បាលទាំងពីរចំហៀង ហើយមើលដងដោះម្តងទៀត បង្វិលខ្លួនយឺតៗ ដើម្បីមើលតំបន់ខាងជ្រុងដងដោះ
- ដាក់ដៃលើចង្កេះ ហើយបង្វិលខ្លួនមុខមួយចំនួន ត្រួតពិនិត្យការផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត
- ប្រើម្រាមដៃចុចលើដងដោះក្រហមយឺតៗ មើលថាតើមានឈាម ប្រេងឬទឹកចេញពីដងដោះក្រហមឬទេ
- ចាប់ផ្តើមក្រឡុកដងដោះ ចាប់ផ្តើមពីឆ្អឹងស្មាឡើងមក ប្រើដៃឆ្វេងក្រឡុកដងដោះខាងស្តាំ ប្រើម្រាមដៃចង្អុល ម្រាមដៃកណ្តាល និងម្រាមដៃចុងទាំង 3 ដោយចុចយឺតៗលើស្បែក ហើយចុចខ្លាំងឡើង រហូតដល់ប៉ះឆ្អឹងបេះដូង ក្រឡុកដងដោះគ្រប់ទិសដៅ ការក្រឡុកអាចធ្វើបានជាច្រើនរបៀប អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវក្រឡុកគ្រប់ដងដោះរហូតដល់តំបន់ក្រោមដៃក្រោមស្មា បន្ទាប់មកប្ដូរមកក្រឡុកដងដោះម្ខាងទៀតដូចគ្នា
- បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការក្រឡុកក្នុងទំងន់ឈរ រួចប្ដូរទៅក្រឡុកក្នុងទំងន់គេង ដោយប្រើខ្នើយគាំទ្រស្មាខាងដែលត្រូវក្រឡុក ហើយក្រឡុកដូចក្នុងទំងន់ឈរ
មានរោគសញ្ញាទាំងនេះកុំអោយចិត្តស្ងប់…រហ័សទៅពេទ្យ
- ក្រឡុកឃើញកោសិកានៅដងដោះឬក្រោមដៃ
- រូបរាងដងដោះផ្លាស់ប្តូរទៅ មានស្នាមចុះជ្រៅ ឬរបួស
- មានឈាម ឬប្រេងចេញពីដងដោះក្រហម
- ស្បែកដងដោះស្តើង ឬក្រាស់មិនធម្មតា
- មានកោសិកាដងដោះក្រាស់មិនធម្មតា
- មានការឈឺ ឬឈឺចាប់នៅតំបន់ដងដោះ
កុំភ្លេចត្រូវតែសង្កេតខ្លួនឯង និងរាងកាយជានិច្ច ប្រសិនបើឃើញអ្វីមិនប្រក្រតី គួររហ័សទៅពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមូលហេតុ ដើម្បីអាចព្យាបាលបានទាន់ពេល!
