រោគសញ្ញា Burnout Syndrome ជាអ្វី? គ្រោះថ្នាក់ទេ? អ្នកណាខ្លះមានហានិភ័យ? សញ្ញាបង្ហាញថាកំពុងអស់កម្លាំងក្នុងការងារ មានអ្វីខ្លះ? កើតពីអ្វី? របៀបព្យាបាល និងការពារ?
ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងវ័យធ្វើការ BURNOUT SYNDROME ជាអ្វី? របៀបការពារ?
អាការៈតានតឹង ស្រក់ស្រក់ ធុញទ្រាន់ គ្មានកម្លាំងលើកទឹកចិត្តក្នុងការងារ ដែលត្រូវបាននិយាយជាញឹកញាប់នៅលើបណ្តាញសង្គមថា Burnout Syndrome ឬ ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ កំពុងជាបញ្ហាដែលកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៅសង្គមបច្ចុប្បន្ន ជាពិសេសនៅក្រុមបុគ្គលិកការិយាល័យ ដោយសារតែតានតឹង និងសំពាធក្នុងការងារ
បើសិនជាសង្កេតឃើញខ្លួនឯងមានអាការៈដែលមានហានិភ័យនៃ Burnout Syndrome គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំពីវិធីដោះស្រាយយ៉ាងសមរម្យ មុនពេលអាការៈធ្ងន់ធ្ងរ ដឹកនាំទៅរកបញ្ហាផ្នែកអារម្មណ៍ និងរាងកាយ ដូចជា គេងមិនលក់ ធុញទ្រាន់យូរ ជំងឺ 우울증 ភ័យខ្លាច
- ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារជាអ្វី?
- អ្នកណាខ្លះមានហានិភ័យក្នុងការអស់កម្លាំង?
- សញ្ញាបង្ហាញនៃស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារមានអ្វីខ្លះ?
- ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងដូចម្តេច?
- តើត្រូវដោះស្រាយស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារជាអ្វី?
ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ គឺជាស្ថានភាពនៃការខ្សោយផ្លូវអារម្មណ៍ ជាការប្រែប្រួលផ្នែកចិត្តដែលកើតឡើងពីតានតឹងយូរអង្វែង ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មើលខ្លួនឯងក្នុងទិសវិជ្ជមាន ខ្វះកម្លាំងលើកទឹកចិត្តក្នុងការសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងការងារ មានអារម្មណ៍ឆ្ងាយពីមិត្តរួមការងារ និងមិនមានការតភ្ជាប់ជាមួយកន្លែងធ្វើការ
ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ ត្រូវបានចុះបញ្ជីជាជំងឺថ្មីដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ដើម្បីបញ្ចូលក្នុងគោលការណ៍វិនិច្ឆ័យជំងឺ ទោះបីជាមិនត្រូវបានចាត់ទុកជាជំងឺ ឬមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្ត (Medical condition) ក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធបានផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ និងពិភាក្សាអំពីប្រធានបទនេះយ៉ាងទូលំទូលាយ
អ្នកណាខ្លះមានហានិភ័យក្នុងការអស់កម្លាំង
- អ្នកដែលធ្វើការខ្លាំង មានបន្ទុកការងារច្រើន ធ្វើការពេលលើសម៉ោង
- ការងារមានភាពស្មុគស្មាញ លឿន ធ្វើឲ្យមានសំពាធ
- ធ្វើការជាថ្មីៗ ខ្វះភាពបត់បែន ចាប់អារម្មណ៍លើភាពល្អឥតខ្ចោះ
- ធ្វើការដែលមិនមានសេចក្តីស្រឡាញ់ ឬបំណងចង់ធ្វើ
- ខ្វះអំណាចក្នុងការសម្រេចចិត្ត មានបញ្ហាក្នុងការរៀបចំអាទិភាពការងារ
- មិនទទួលបានការប្រាក់ឬរង្វាន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការខិតខំ
- មិនទទួលបានយុត្តិធម៌ ខ្វះការជឿទុកចិត្ត និងមិនបើកចិត្តទទួលយក
- មានអារម្មណ៍មិនមែនជាផ្នែកមួយនៃក្រុម គ្មានអត្តសញ្ញាណ
- ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការងារ ឬតម្លៃអង្គការប្រឆាំងនឹងតម្លៃ និងគោលបំណងជីវិត
- អង្គការមិនមានស្ថិរភាព គោលនយោបាយគ្រប់គ្រងមិនច្បាស់លាស់
Burnout Syndrome អាចកើតឡើងបានជាមួយនឹងមនុស្សគ្រប់រូបដែលខ្វះសមតុល្យរវាងជីវិត និងការងារ ដូចជា អ្នកដែលមានមុខរបរពាក់ព័ន្ធនឹងសេវាកម្ម ត្រូវតែជាគំរូល្អ ត្រូវទទួលខុសត្រូវនឹងហានិភ័យ សំពាធ និងការរំពឹងទុក ដែលធ្វើឲ្យមានទស្សនៈអវិជ្ជមានចំពោះការងារដែលធ្វើ ហើយនាំឲ្យមានស្ថានភាពអស់កម្លាំងចុងក្រោយ
សញ្ញាបង្ហាញនៃស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារមានអ្វីខ្លះ?
ដោយសារតែ Burnout Syndrome ជាការឆ្លើយតបផ្នែកអារម្មណ៍ចំពោះការងារដែលធ្វើក្នុងរបៀបផ្សេងៗ ប្រសិនបើសង្ស័យថាខ្លួនឯងកំពុងមានស្ថានភាពអស់កម្លាំង អាចសង្កេតអាការៈដំបូងបានដូចខាងក្រោម
- អាការៈរាងកាយ ខូចខាតថាមពល ឬអស់កម្លាំង (Exhaustion)
គេងមិនលក់ រាងកាយខ្សោយ ធុញទ្រាន់ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ឈឺពោះ ឈឺចុកទឹកនោម វិលមុខ ឈឺសាច់ដុំ ប្រព័ន្ធភាពធ្លាក់ចុះ ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ សមត្ថភាពចងចាំកាត់បន្ថយ
- អាការៈផ្នែកអារម្មណ៍ មិនចង់ធ្វើការឬមានទស្សនៈអវិជ្ជមានចំពោះការងារ (Negativism)
មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ គ្មានសុភមង្គល ស្រក់ស្រក់ គ្មានជីវិត សោកស្តាយ គ្មានកម្លាំងលើកទឹកចិត្ត អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ខឹង ខឹងងាយ មើលពិភពលោកក្នុងទិសអវិជ្ជមាន មិនយកចិត្តទុកដាក់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ មានការប្រកែកគ្នាប្រកបដោយភាពច្រើន ការសង្ស័យលើសមត្ថភាពខ្លួនឯង
- អាការៈផ្នែកអាកប្បកិរិយា ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារកាត់បន្ថយ (Professional Efficacy)
មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សតិចជាងមុន បំបែកខ្លួនចេញពីក្រុម ចាប់អារម្មណ៍លើការងារច្រើនពេក មិនមានភាពចាប់អារម្មណ៍ ពន្យាពេល គ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនបាន ខ្វះគំនិតច្នៃប្រឌិត ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារកាត់បន្ថយ រហូតដល់ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬស្រា
ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងដូចម្តេច?
ស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ (Burnout) មានទំនាក់ទំនងជាមួយតានតឹង ដូច្នេះនាំឲ្យមានបញ្ហាផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍ជាច្រើន រួមទាំងគេងមិនលក់ សុបិនអាក្រក់ ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ធុញទ្រាន់ ដែលអាការៈទាំងនេះអាចជាឧបសគ្គនាំឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺ 우울증 បន្តទៀត ឬនៅខ្លះដែលប្រើថ្នាំ សារធាតុញៀន ស្រា និងមានតានតឹងយូរអង្វែង ក៏នាំឲ្យមានជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អាចមើលឃើញថាចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្សមានទំនាក់ទំនងគ្នា ប្រសិនបើចិត្តមានជំងឺ នោះវានឹងបង្ហាញតាមអាកប្បកិរិយា និងរាងកាយផងដែរ
ទោះបីស្ថានភាព Burnout Syndrome មិនត្រូវបានចាត់ទុកជាជំងឺ ឬមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដោយ ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងសង្កេតអាការៈ មិនត្រូវអត់អោនពេក ពីព្រោះការយល់ដឹងពីជំងឺនេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺអាចដោះស្រាយ និងថែរក្សាខ្លួនឯងបានត្រឹមត្រូវ មុនពេលបញ្ហាលូតលាស់ទៅជាជំងឺផ្សេងៗដែលពិបាកព្យាបាលជាង
តើត្រូវដោះស្រាយស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារយ៉ាងដូចម្តេច?
បើសិនជាឃើញខ្លួនឯងមានស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ គួរតែបត់បែនសមតុល្យជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងការងារ ដើម្បីត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតា ដូចខាងក្រោម
- សម្រាកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ គេងយ៉ាងមានគុណភាព ដើម្បីឲ្យរាងកាយបានស្ដារឡើងវិញពេញលេញ បំបាត់ភាពធុញទ្រាន់ដែលបានសរុប សម្រួលសមតុល្យរាងកាយ
- ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៣-៤ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ បរិភោគអាហារសម្រាប់សុខភាព ជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
- រៀបចំរបៀបរស់នៅ រៀបចំអាទិភាពការងារ ហើយមិនគួរយកការងារមកធ្វើនៅផ្ទះបើមិនចាំបាច់
- ធ្វើការតម្រង់ចិត្ត សម្រាកពីតានតឹង បត់បែនក្នុងស្ថានការណ៍ផ្សេងៗ ឲ្យច្រើនឡើង បន្ថយសំពាធលើខ្លួនឯង
- ញញឹមសប្បាយរីករាយ បង្កើតទំនាក់ទំនង និងបរិយាកាសល្អក្នុងការងារ
- កាត់បន្ថយការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ដើម្បីកាត់បន្ថយតានតឹងពីការទទួលព័ត៌មានច្រើនពេកដោយមិនដឹងខ្លួន ធ្វើឲ្យគេងមិនលក់ ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់
- បត់បែនទស្សនៈក្នុងការងារ បើកចិត្តទទួលយកមនុស្សជុំវិញ យល់ដឹងពីមុខងារ និងអង្គការ
- ច្បាប់សម្រាក ធ្វើដំណើរ ដើម្បីឲ្យខួរក្បាលស្រស់ស្រាយ បត់បែនសមតុល្យចិត្ត
បើមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងការងារ តានតឹង ឬធុញទ្រាន់ខ្លាំង ការស្នើសុំជំនួយពីមនុស្សជុំវិញដែលទុកចិត្ត និងយល់ដឹង ដើម្បីពិភាក្សា បញ្ចេញតានតឹង នឹងជួយបន្ថយអាការៈនៃស្ថានភាព Burnout Syndrome បាន ប៉ុន្តែបើមានអារម្មណ៍ថាអាការៈធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចដោះស្រាយបាន គួរបន្ទាន់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញ
អ្វីដែលសំខាន់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពអស់កម្លាំងក្នុងការងារ ឬ Burnout Syndrome គឺការសម្រាក ឲ្យពេលវេលាខ្លួនឯងដោះស្រាយតានតឹងដែលកើតឡើង មិនថាជារឿងរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬចិត្ត ដើម្បីបត់បែនសមតុល្យជីវិតឲ្យត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតា និងស្វែងរក Work Life Balance ក្នុងការងារ ដើម្បីការពារមិនឲ្យមានស្ថានភាព Burnout ម្តងទៀត
