មនុស្សដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែត្រួតពិនិត្យអាហាររបស់ពួកគេទេ?
មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែត្រួតពិនិត្យអ្វីដែលពួកគេចូលបរិច្ឆេទ និងផឹក។ គ្រូពេទ្យ អ្នកបម្រើសុខភាព ឬអ្នកជំនាញអាហារ (អ្នកជំនាញអាហារ) នឹងប្រាប់អ្នកថាតើមានអាហារឬភេសជ្ជៈណាដែលអ្នកគួរតែដាក់កំណត់ឬជៀសវាង។ អាហារដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើ៖
- ប្រភេទដាលីស៊ីដែលអ្នកមាន មានពីរប្រភេទដាលីស៊ី៖ ដាលីស៊ីឈាម និងដាលីស៊ីពេរីតូនេអាល់។ មនុស្សដែលធ្វើដាលីស៊ីឈាមនៅមជ្ឈមណ្ឌលដាលីស៊ី (នៅមន្ទីរពេទ្យឬគ្លីនិក) ត្រូវតែត្រួតពិនិត្យអាហាររបស់ពួកគេច្រើនជាងគេ។ ពួកគេចាំបាច់ត្រូវដាក់កំណត់ឬជៀសវាងអាហារច្រើនជាងអ្នកដែលធ្វើដាលីស៊ីពេរីតូនេអាល់ ឬដាលីស៊ីឈាមនៅផ្ទះ។
- អ្នកធ្វើដាលីស៊ីប៉ុន្មានដង?
- សុខភាពរបស់អ្នក និងជំងឺផ្សេងទៀត
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែត្រួតពិនិត្យអាហារ?
មនុស្សដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែត្រួតពិនិត្យអាហាររបស់ពួកគេព្រោះថាឆ្អឹងត្រចៀករបស់ពួកគេមិនដំណើរការឡើយ។ ជាទូទៅ ឆ្អឹងត្រចៀកដំណើរការដើម្បីត្រងឈាម។ វាដកទឹកលើស អំបិល និងរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមនុស្សបរិច្ឆេទ និងផឹក។
ដាលីស៊ីគឺជាការព្យាបាលដែលជំនួសការងាររបស់ឆ្អឹងត្រចៀក។ ប៉ុន្តែដាលីស៊ីមិនត្រងឈាមបានល្អដូចឆ្អឹងត្រចៀកដែលមានសុខភាពល្អទេ។ លើសពីនេះឆ្អឹងត្រចៀកធម្មតាដំណើរការពេញមួយថ្ងៃរៀងរាល់ថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនធ្វើដាលីស៊ីឈាមនៅមជ្ឈមណ្ឌលតែបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមនុស្សដែលធ្វើដាលីស៊ីទទួលបានទឹក អំបិល ឬសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនតាមរយៈការបរិច្ឆេទ និងផឹក អ្វីៗទាំងនេះអាចសរុបក្នុងរាងកាយ។ វាអាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងបង្ករបញ្ហា។
ពេលដែលអ្នកត្រួតពិនិត្យអាហារ អ្នកអាចជួយធានាថា៖
- ទឹកលើសមិនសរុបក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលព្យាបាលទេ។ ការមានទឹកលើសអាចបង្កើនសំពាធឈាមរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការលំបាកជាងមុន។ ទឹកលើសក៏អាចបង្ករឲ្យមានការកើនទម្ងន់ ការក្រពះស្អិត ឬការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើម។
- រាងកាយរបស់អ្នកមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ។ អាហារមួយចំនួនមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់។ ការបរិច្ឆេទអាហារទាំងនោះអាចបង្កើនកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលព្យាបាល។ វាអាចនាំឲ្យមានបញ្ហា។
- អ្នកនៅមានសុខភាពល្អបំផុត និងមិនមានទម្ងន់កើនឡើងច្រើន។
តើខ្ញុំត្រូវត្រួតពិនិត្យអ្វីខ្លះនៅក្នុងអាហាររបស់ខ្ញុំ?
អ្នកប្រហែលជាត្រូវតែត្រួតពិនិត្យ៖
- ទឹក៖ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែដាក់កំណត់ទឹកដែលពួកគេចូលបរិច្ឆេទ និងផឹក។ អាហារណាមួយដែលជារូបរាងរាវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ (ដូចជាគ្រីមទឹកកក) គឺជាទឹកផងដែរ។ ផ្លែឈើ និងបន្លែខ្លះមានទឹកច្រើនក្នុងនោះ រួមមានមេឡុន ស្ពៃទឹក ស្វាយ និងស្លឹកសាឡាត់។
- សូដ្យូម៖ នេះជាធាតុសំខាន់ក្នុងអំបិលតុ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែដាក់កំណត់បរិមាណសូដ្យូមដែលពួកគេចូលបរិច្ឆេទ។ នេះគឺដោយសារតែការបរិច្ឆេទសូដ្យូមច្រើនអាចបង្កើនសំពាធឈាមរបស់អ្នក។ វាក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រអូប និងធ្វើឲ្យអ្នកផឹកទឹកច្រើនជាងដែលគួរតែផឹក។ ដើម្បីដឹងថាមានសូដ្យូមប៉ុន្មាននៅក្នុងអាហារ អ្នកត្រូវតែមើលស្លាកអាហារ។ ព្យាយាមបរិច្ឆេទអាហារដែលមានសូដ្យូមទាបធម្មតា ឬអាហារដែលមានស្លាកថា “គ្មានសូដ្យូម” ឬ “សូដ្យូមទាបខ្លាំង” (តារាង ១)។
- ប៉ូតាស្យូម៖ នេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែដាក់កំណត់ប៉ូតាស្យូមដែលពួកគេចូលបរិច្ឆេទ។ ប្រសិនបើប៉ូតាស្យូមលើសសរុបក្នុងរាងកាយ អាចបង្ករបញ្ហាជាមួយចង្វាក់បេះដូង។ ព្យាយាមបរិច្ឆេទអាហារដែលមានប៉ូតាស្យូមទាប។ អាហារដែលមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដែលអ្នកគួរជៀសវាងត្រូវបានរាយបញ្ជីនៅក្នុងតារាងផ្សេងទៀត។
- ផូស្វូរ៖ នេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងអាហារច្រើន។ អាហារដូចជាឫស្សី ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងៗ គ្រាប់មេផ្លៅ សណ្តែក ក្រពើ និងសូកូឡា មានកម្រិតផូស្វូរខ្ពស់។ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើដាលីស៊ីត្រូវតែជៀសវាងអាហារដែលមានកម្រិតផូស្វូរខ្ពស់។ នេះគឺដោយសារតែប្រសិនបើផូស្វូរសរុបក្នុងរាងកាយ អាចបង្ករជំងឺឆ្អឹងខ្សោយ និងបញ្ហាផ្សេងទៀត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ថ្នាំមួយសម្រាប់អ្នកទទួលទានជាមួយអាហារ និងអាហារសម្រន់។ ថ្នាំនេះអាចជួយរក្សាកម្រិតផូស្វូរឲ្យទាប។
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនជួយឲ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានកម្លាំង។ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនរួមមានសាច់ មាន់ ត្រី និងពងមាន់។ មនុស្សដែលធ្វើដាលីស៊ីពេរីតូនេអាល់ប្រហែលជាត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម ព្រោះរាងកាយបាត់បង់ប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងការព្យាបាលដាលីស៊ីពេរីតូនេអាល់មួយៗ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជានឹងផ្តល់វីតាមីនមួយសម្រាប់អ្នកទទួលទានរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ រាងកាយរបស់អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន និងរ៉ែដែលអាចខ្វះនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្រអូប?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រអូប ប៉ុន្តែត្រូវដាក់កំណត់ទឹក អ្នកអាចព្យាយាមយកយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះ៖
- បញ្ចូលទឹកកកក្នុងមាត់ជំនួសការផឹកទឹក ព្រោះទឹកកកអាចនៅរយៈពេលយូរ។ (ប៉ុន្តែចងចាំថាទឹកកកក៏ជាទឹកផងដែរ។)
- លាបបបូរមាត់ ឬបញ្ចូលបបូរខ្មៅក្នុងមាត់។
- បរិច្ឆេទផ្លែឈើដែលមានប៉ូតាស្យូមទាប និងត្រជាក់ខ្លាំង ដូចជាស្ពៃទឹកកក។
- លាងមាត់ជាមួយទឹក ឬមាត់សាប៊ូ ប៉ុន្តែមិនត្រូវលេបទេ។
