ផ្លង់ (Plank) មិនត្រឹមតែបន្ថយពោះទេ…ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថយឱកាសឲ្យមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងចុះសរសៃប្រសាទ
នរណាដឹងថាការហាត់ប្រាណដូចជា ទម្រង់ផ្លង់ (Plank) ដែលយើងហាត់គ្នាទៅរៀងរាល់ថ្ងៃនេះ អាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺឆ្អឹងខ្នងចុះសរសៃប្រសាទបាន។
លោកគ្រូវសុវត្ថិ សុខគី ជាសះស្បើយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ នวมិន្ត្រ ក៏បានបញ្ជាក់មួយសំឡេងថា “ការហាត់ប្រាណដោយការរឹតត្បិតខ្លួន រឹតក្បាល និងខ្នងឲ្យស្របនៅក្នុងអត្រាដែលសមរម្យ ដូចជា (Plank) អាចជួយឲ្យសាច់ដុំក្បាលកក្រើករឹងមាំ មិនបត់ មិនខូច និងមានភាពបត់បែនល្អ។ លើសពីនេះ ក៏ជួយឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំឡើង និងជួយការពារមិនឲ្យឆ្អឹងខ្នងបត់ចេញខាងក្រៅ រហូតដល់សរសៃប្រសាទត្រូវបានចុះសម្ពាធ បង្កជាជំងឺឆ្អឹងខ្នងចុះសរសៃប្រសាទ។”
ទម្រង់ផ្លង់ (Plank) Women Society
- Side Plank ដេកលើផ្នែកខាងឆ្វេង ប្រើក្បាលដៃឆ្វេងលើកខ្លួនឡើង ដោយដាក់ក្បាលដៃ និងដៃស្តាំជាប់នឹងដី ដៃឆ្វេងបត់ត្រង់ទៅក្បាល រឹតសាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំចង្កេះ រង់ចាំ ២០ វិនាទី ធ្វើម្តង ២-៣ ដង បន្ទាប់មកប្ដូរផ្នែក
- Plank ដេកមុខ ដាក់ក្បាលដៃទាំងពីរលើដី លើកខ្លួនឡើង រឹតខ្លួនឲ្យស្រប មើលទៅមុខ រង់ចាំ ២០ វិនាទី ធ្វើម្តង ២-៣ ដង
ស្ត្រីៗ កុំភ្លេចថាការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត គឺត្រូវមិនហត់នឿយខ្លាំងពេក ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យសាច់ដុំឆ្អិន និងរងរបួស។ ស្ត្រីណាដែលជាថ្មី គួរចាប់ផ្តើមធ្វើមួយទម្រង់ក្នុងមួយថ្ងៃ ទម្រង់មួយរយៈពេល ២០ វិនាទី ដោយធ្វើម្តង ៣ ដង ជាមុនសិន ប្រសិនបើសាច់ដុំឆ្លាតឆ្លាតហើយ អាចបន្ថែមចំនួនជុំបានច្រើនឡើង។
