ហូមូនមិនសមតុល្យ បញ្ហាដែលគ្រប់គ្នាត្រូវប្រយ័ត្ន… ហូមូនគឺជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិនៅក្នុងសរីរាង្គដែលបង្កើតឡើងដោយសារមន្ទីរមិនមានបំពង់ផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ នៅពេលនៅវ័យក្មេង ហូមូនរបស់អ្នកមានច្រើនពេញលេញ ដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានស្បែកស្រស់ស្អាត មានអារម្មណ៍រីករាយភ្លឺថ្លា ខណៈដែលបុរសមានសាច់ដុំរឹងមាំ ពោរពេញដោយថាមពល។ ប៉ុន្តែពេលវេលាហូរហែរជាមួយអាយុដែលកើនឡើង ការផលិតហូមូនផ្សេងៗរបស់សារមន្ទីរមិនមានបំពង់នោះក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ បង្កើតបញ្ហាហូមូនមិនសមតុល្យ ហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៅចុងក្រោយ។
តួនាទីរបស់ហូមូន
ធម្មតា ហូមូនមានតួនាទីគ្រប់គ្រងការងាររបស់អង្គភាពផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ ដូចជា
- ហូមូនកំណើត (Growth Hormone) ដែលបង្កើតពីសារមន្ទីរខាងក្រោមខួរក្បាល ជួយក្នុងការលូតលាស់នៅវ័យកុមារ និងជួយជួសជុលផ្នែកដែលខូចខាតនៅរាងកាយនៅវ័យមនុស្សពេញវ័យ
- ហូមូនថៃរ៉ូយដ៍ (Thyroid Hormone) ដែលបង្កើតពីសារមន្ទីរថៃរ៉ូយដ៍ ជួយថែរក្សាប្រព័ន្ធដុតអាហារ ប្រសិនបើហូមូនថៃរ៉ូយដ៍ធ្លាក់ចុះ នោះនឹងធ្វើឱ្យងាយធ្លាប់ធាត់ និងយឺតយ៉ាវ ប៉ុន្តែមិនអាចទោសថាការធាត់មកពីបញ្ហាហូមូនតែប៉ុណ្ណោះបានទេ ព្រោះតែបើអ្នកបន្តបរិភោគអាហារដូចមុន ប៉ុន្តាមិនហាត់ប្រាណទេ នៅពេលអាយុកើនឡើង អ្នកអាចមានរាងកាយធាត់បានងាយស្រួល។
សារមន្ទីរមិនមានបំពង់ និងហូមូនភេទ
សារមន្ទីរមិនមានបំពង់ដែលជួយគ្រប់គ្រងការងាររបស់រាងកាយ ដែលបែងចែកភេទយ៉ាងច្បាស់មាន 2 ផ្នែកគឺ
- នៅស្ត្រី ស៊ុតពង បង្កើតហូមូនភេទស្ត្រី Estrogen និង Progesterone ដែលជួយក្នុងការមានរង្វង់ខែ ការមានផ្ទៃពោះ ឬការមានកូន សភាពស្បែក ការតឹងរឹង និងសំណើម ក៏ដូចជាជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឱ្យមិនប្រែប្រួលងាយ មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សកម្ម មិនអស់កម្លាំង អាចទប់ទល់នឹងសំពាធបានល្អ មានការចងចាំល្អ គេងស្រួល ជួយបង្កើតភាពធន់ទ្រាំ និងការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺឆ្អឹងខ្សោយ
- នៅបុរស សារមន្ទីរមិនមានបំពង់ដែលផលិតហូមូនភេទបុរស Testosterone គឺ អង្កត់ ហូមូនភេទបុរសនេះជួយឱ្យរាងកាយបុរសមានសាច់ដុំរឹងមាំ មានសាច់ដុំជាច្រើន សម្លេងទាប មានការសម្រេចចិត្តច្បាស់លាស់ មានភាពជាអ្នកដឹកនាំ ចូលចិត្តប្រកួតប្រជែង មានការចងចាំល្អ អារម្មណ៍មិនប្រែប្រួលងាយ និងធ្វើឱ្យមានចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទសម្រាប់ការរក្សាសត្វពូជ
សញ្ញានិងរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាកម្រិតហូមូនក្នុងរាងកាយមិនសមតុល្យ ឬចាប់ផ្តើមខូចខាត
- នៅបុរសមានរោគសញ្ញា ដូចជា ធុញទ្រាន់ ខ្សោយ ការចងចាំច្របូកច្របល់ ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ខ្វះការលើកទឹកចិត្តផ្លូវភេទ សមត្ថភាពផ្លូវភេទធ្លាក់ចុះ ឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ខ្វះថាមពល កម្លាំងកាយធ្លាក់ចុះ ឈឺចាប់ ស្រក់ស្រួយ ធុញទ្រាន់ចំពោះជីវិត អារម្មណ៍ខឹងខ្ចីងាយ ខ្លាចភ័យ កង្វល់ មានសំពាធខ្ពស់
- នៅស្ត្រីមានរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ និងងាយសង្កេតជាង ដូចជា រង្វង់ខែមិនមកជាប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 12 ខែ ដែលហៅថា អាការៈវ័យចាស់ ឬរង្វង់ខែបញ្ចប់ (menopause) ធ្វើឱ្យមានអាការៈក្តៅភ្លាមៗ ញើសចេញ ធុញទ្រាន់ ខ្វះជីវិត អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ស្រក់ស្រួយ ខឹងខ្ចីងាយ កង្វល់ ការចងចាំច្របូកច្របល់ ឬខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ឈឺក្បាល ស្បែកដោះធ្លាក់ ការឆ្លើយតបផ្លូវភេទមិនពេញចិត្ត ច្រមុះគ្មានសំណើម សុខភាពសក់និងស្បែកមិនសមតុល្យ ហើយអាការៈធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺមានជំងឺឆ្អឹងខ្សោយ
ហូមូនមិនសមតុល្យ ដោះស្រាយយ៉ាងដូចម្តេច?
ពីរោគសញ្ញាបញ្ហាហូមូនមិនសមតុល្យទាំងនៅស្ត្រីនិងបុរស នឹងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ចុះ ការផ្តល់ហូមូនជំនួសអាចជួយឱ្យការងាររបស់រាងកាយត្រឡប់មកជិតនឹងពេលនៅវ័យក្មេងវិញ ដូចជា មានការចងចាំល្អឡើង សាច់ឆ្អឹងមានភាពរឹងមាំឡើង ប៉ុន្តែត្រូវនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទទួលបានហូមូនជំនួសបានទេ។
ការថែទាំសុខភាពតាមគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ (Lifestyle Medicine)
ព្រោះសំពាធមានឥទ្ធិពលលើការបង្កើតហូមូនពីសារមន្ទីរមិនមានបំពង់ ជាពិសេសហូមូនថៃរ៉ូយដ៍ ហើយបើហូមូនណាមួយធ្លាក់ចុះ ឬមានបញ្ហា វានឹងប៉ះពាល់ដល់សារមន្ទីរមិនមានបំពង់ និងហូមូនប្រភេទផ្សេងទៀតផងដែរ ដូច្នេះ យើងគួរតែថែរក្សាខ្លួនឱ្យមានសុខភាពល្អតាមគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ (Lifestyle Medicine) ដើម្បីការពារបញ្ហាហូមូនមិនសមតុល្យដែលមាន 6 ផ្នែក ដែលអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយដូចខាងក្រោម
- អាហារ : ការទទួលទានអាហារដែលមានគុណភាព មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជៀសវាងសាច់សត្វដែលមានខ្លាញ់ មិនបរិភោគអាហារបំលែង បរិភោគបន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែឈើមិនផ្អែម ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញ
- ហាត់ប្រាណ : ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
- គេង : គេងមានគុណភាព
- ការគ្រប់គ្រងសំពាធ: ការគ្រប់គ្រងសំពាធ បណ្តុះបណ្តាលចិត្ត ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ស្ងាត់
- ជៀសវាងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ : ជៀសវាងអាកប្បកិរិយាអន់ដូចជា ផឹកស្រា បារី
- ការតភ្ជាប់សង្គម : មានទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គមរបស់យើង ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ
ហើយមួយចំណុចសំខាន់មិនខ្វះសំខាន់គឺ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំរៀងរាល់ឆ្នាំ ដើម្បីត្រួតពិនិត្យហានិភ័យជំងឺផ្សេងៗ ដើម្បីអាចការពារ កាត់បន្ថយហានិភ័យការរីករាលដាលធ្ងន់ធ្ងរ និងព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា
កុំភ្លេចថា លើសពីការថែរក្សាសុខភាពដោយខ្លួនឯង ការជួបវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ជារឿងចាំបាច់ ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឱ្យឈឺឬចូលទៅកាន់ វ័យចាស់ យើងអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរៀបចំផែនការថែទាំ និងព្យាបាលសុខភាពនៅពេលដែលយើងនៅមានសុខភាពល្អ ដែលគឺជាឱកាសមាសដែលយើងអាចស្គាល់រាងកាយរបស់ខ្លួនយ៉ាងពិតប្រាកដ ដើម្បីអាចកែប្រែអាកប្បកិរិយារបៀបរស់នៅឱ្យសមរម្យនៅក្នុងវ័យនីមួយៗ ដើម្បីមានសុខភាពល្អយូរអង្វែងរហូតដល់វ័យចាស់។
