បើយើងសង្កេតខ្លួនឯងយ៉ាងល្អ នឹងដឹងថា ពេលយើងបរិច្ឆេទអាហារប្រភេទអាំង បង្អែម ប្រេងជាប់ៗគ្នារយៈពេលយូរមិនមានបន្លែ ផ្លែឈើចូលរួមក្នុងមួយមុខម្ហូបនោះ ការចរន្តប្រព័ន្ធដោះស្រាយអាហាររបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមិនរលូនដូចជា អាហារមិនរំលាយ មិនបញ្ចេញកាកសំណល់ ហើយនៅខ្លះមានរោគសញ្ញាឈឺពោះ ចុកដៃ ឆ្ងាញ់មាត់ ពោះវៀន ក៏ដូចនេះហើយ!! ថ្ងៃនេះយើងមានមុខម្ហូបជួយលើកសមត្ថភាពពោះវៀន មកចែករំលែក ប្រាកដថាពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងត្រឡប់មកដំណើរការបានធម្មតាឡើងវិញជាក់ច្បាស់។
- ទឹកជ្រលក់បន្លែដុត បន្លែចៀន ឬមុខម្ហូបបន្លែទាំងអស់ដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង កាណា ស្ពៃចៀន ដែលមានទាំងហ្វូលេត និងសរសៃអាហារដែលរលាយបាន រួមទាំងដំឡូងបង្គា ការ៉ុតចៀន ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន A និងប៊ីតាការ៉ូទីន។ លើសពីនេះក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ផ្លែឈើស្រស់ទន់ដូចជា ម្នាស់ ចេកស្រស់ ដាក់ក្នុងមុខម្ហូបរៀងរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។
- បរិច្ឆេទត្រីល្អ រំលាយងាយ មុខម្ហូបពីត្រីដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជា ត្រីសាឌីន ត្រីសាលម៉ុន នឹងទទួលបានវីតាមីន D និង B12 រួមទាំងអាហារដែលមានដែកខ្ពស់ដូចជា ត្រី ក្រសាំង សត្វសមុទ្រ បន្លែគូដ បន្លែស្ពៃ ដើម្បីបំពេញការបាត់បង់ឈាម។
- យូហ្គឺត ឬទឹកដោះគោ ក៏អាចជួយបាន ព្រោះទឹកដោះគោជួយបន្ថែមចំនួនមេរោគល្អ។ គួរជ្រើសរើសប្រភេទខ្លាញ់ទាប និងស្ករទាប។
- ទឹកស្អាត សូមផ្តល់អនុសាសន៍ផឹកទឹកស្អាត ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ធញ្ញជាតិផ្សេងៗដូចជា អង្ករត្នោត អង្ករអូត ឬអង្ករដែលមិនបានដំណើរការឬកាត់ពណ៌។ មិនត្រឹមតែមានសរសៃ និងកាកសំណល់ជួយក្នុងការដោះស្រាយអាហារ ប៉ុន្តែពោរពេញដោយវីតាមីន និងរ៉ែផងដែរ។
**ក្រៅពីការបរិច្ឆេទអាហារដែលល្អ និងគ្រប់គ្រាន់ គួរតែហាត់ប្រាណ និងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ**
