ជង្គង់ស្លាប់ គឺជាជំងឺដែលឃើញជាញឹកញាប់នៅមនុស្សចាស់ដោយឃើញនៅស្ត្រីច្រើនជាងបុរស។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនជួបគ្រូពេទ្យដោយមានរោគសញ្ញាឈឺជង្គង់ជាចម្បង។ មនុស្សខ្លះអាចមកជាមួយរោគសញ្ញាលំបាកក្នុងការដើរ ជង្គង់រឹង មានសំឡេងដូចជាការបុកគ្នា។ មនុស្សខ្លះមិនឈឺច្រើនទេ គឺឈឺតែពេលឡើង ឬចុះជណ្តើរ ឬអង្គុយចុះក្រោម ឬអង្គុយយូរហើយត្រូវឈរឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ មូលហេតុបណ្តាលមកពីការស្លាប់របស់ស្បែកជង្គង់ដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើន និងដោយសារការចាស់ជរា។ ប៉ុន្តែខ្លះក៏ឃើញនៅអ្នកជំងឺវ័យតិច ដែលមានប្រវត្តិការរបួសជង្គង់មុនដូចជា ខ្សែអង្កត់ខូច ឬថង់ជង្គង់ខូច ឬឆ្អឹងបាក់ចូលក្នុងជង្គង់ ឬមនុស្សខ្លះមានជង្គង់បែកកែងក៏អាចជាមូលហេតុបាន។ ហើយកត្តាជំនួយបង្កើតរោគសញ្ញាគឺ ជ្រុះដួល ដំណើរឆ្ងាយ ឈរឬដើរច្រើនពេក ទំងន់ខ្លាំង។
រោគសញ្ញាឈឺជង្គង់ សំឡេងបុកគ្នាពីជង្គង់អាចមានពីរប្រភេទ គឺប្រភេទមិនមានការឈឺរួម និងប្រភេទមានសំឡេងរួមជាមួយការឈឺ ឬមានអារម្មណ៍ជង្គង់មិនមានស្ថិរភាព។ ពេលខ្លះអាចធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រក់ជង្គង់។ ក្នុងករណីដែលមានសំឡេងបុកគ្នានៅជង្គង់ប្រភេទមិនមានការឈឺរួម គឺឃើញតែពេលបត់ជង្គង់ច្រើន និងយូរជាងគេ ដូចជាការអង្គុយចុះក្រោម ឬកើតពីកៅអីទាប។ សំឡេងបែបនេះកើតពីការបុកគ្នារវាងស្បែកឆ្អឹងទន់ ឬកោសិកាក្នុងជង្គង់។ ជាទូទៅមិនមែនជាបញ្ហាអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានសំឡេងបុកគ្នាខ្លាំង ឬមានអារម្មណ៍ជង្គង់បុកគ្នារួមជាមួយការឈឺជង្គង់ អាចបណ្តាលមកពីកំហុសនៅជង្គង់ ដូចជា ជង្គង់ស្លាប់ពីស្បែកឆ្អឹងទន់ស្លាប់ដែលមានការពាក់ផុយរហូតដល់ផ្ទៃជង្គង់រឹងរ៉ៃ ឬមានទឹកបូមផ្គត់ផ្គង់ក្នុងជង្គង់តិច។ វាបណ្តាលឲ្យមានការបែករវាងផ្ទៃស្បែក ដែលធ្វើឲ្យមានសំឡេងច្រើនឡើង។ ឬមានថង់ជង្គង់ខូចដោយសារឧប្បត្តិហេតុផ្សេងៗក៏អាចបង្កើតសំឡេងខ្លាំងពេលចល័តជង្គង់បានដែរ។
ពិនិត្យរោគសញ្ញាឈឺជង្គង់ មានសំឡេង ជាសញ្ញា “ជង្គង់ស្លាប់”
- មានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់ ជាពិសេសពេលបត់ជង្គង់ ឬពេលអាកាសត្រជាក់
- មានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់ ពេលឡើងចុះជណ្តើរ រត់ ឬលោត
- ឮសំឡេងបុកគ្នាពេលបត់ ឬពង្រីកជង្គង់
- មានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់កើនឡើងពេលអង្គុយបត់ជង្គង់ ឬអង្គុយចុះក្រោម ឬអង្គុយក្នុងទំងន់ដែលជង្គង់បត់ខ្លាំង
- មានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់ និងឈឺស្រក់កើនឡើងពេលត្រូវទំងន់ ឬឈរជាមួយជើងតែមួយ
- ខ្សោយ ការត្រួតត្រាមិនល្អ ជើងបត់ច្រើនឡើង
មូលហេតុសំខាន់ដែលបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់ ជង្គង់បុកគ្នា មានសំឡេង
បញ្ហាភាគច្រើនមកពីអាកប្បកិរិយាជីវិត ដោយមិនដឹងថាអាកប្បកិរិយា ឬសកម្មភាពដែលខ្លួនកំពុងធ្វើមានផលប៉ះពាល់បង្កើតជំងឺជង្គង់ស្លាប់ ដូចជា
- អាយុ អាយុចាស់មានឱកាសជំងឺច្រើនដោយសារការស្លាប់របស់អង្គភាពផ្សេងៗ
- ភេទស្រី មានជំងឺជង្គង់ស្លាប់ច្រើនជាងបុរស
- ទម្ងន់ ធំទម្ងន់កាន់តែធ្វើឲ្យជង្គង់ស្លាប់លឿន
- អង្គុយខុសទំរង់ អ្នកដែលអង្គុយចុះក្រោម អង្គុយជង្គង់បត់ ឬអង្គុយបត់ជង្គង់យូរមានឃើញជង្គង់ស្លាប់លឿន
- អ្នកដែលមានរបួសជង្គង់ មិនថាឆ្អឹងជង្គង់បែក ឬខ្សែអង្កត់ខូច អាចបង្កជង្គង់ស្លាប់បាន
- កម្លាំងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងតិច ប្រសិនបើមិនហាត់ប្រាណជាប្រចាំ កម្លាំងនឹងធន់ទ្រាំក៏ធ្លាក់ចុះ ហើយបើរាងកាយមិនទទួលបានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ក៏បណ្តាលឲ្យជង្គង់ស្លាប់លឿនឡើង
- កំហុសក្នុងសមាសធាតុជង្គង់ ដូចជា ជង្គង់ចល័តងាយ សាច់ដុំជើងខ្លួនខ្សោយ
- មេរោគ ជំងឺជង្គង់ស្លាប់មានភស្តុតាងបន្តតាមមេរោគ
- ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានស្រាអាល់កុលច្រើន
- ហាត់ប្រាណដែលមានការបុកជង្គង់ជាប់ៗគ្នារយៈពេលយូរ
- ប្រើថ្នាំស្ទេរ៉ូអ៊ីដជាបន្ត
ក្រៅពីនេះ មូលហេតុបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់ ជង្គង់ស្លាប់ដោយធម្មជាតិគឺឃើញនៅវ័យចាស់ ឬអាយុដែលកើនឡើង ជាមួយនឹងមាសសាច់ឆ្អឹងដែលកម្លាំងធ្លាក់ចុះ ដូចជាមនុស្សដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ នឹងចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាការពាក់ផុយរបស់ស្បែកឆ្អឹងទន់ ឬមានកំហុសកំណើតនៅសន្លាក់ជង្គង់ ឬសន្លាក់ចង្កេះ។ ក៏ដូចជាកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា ការឆ្លងមេរោគ របួសថង់ជង្គង់ខូច ឆ្អឹងជង្គង់បែកកែងច្រើនពេលបត់ជង្គង់ ធ្វើឲ្យស្បែកឆ្អឹងនៅតំបន់ជង្គង់រអិលបុកគ្នាច្រើនជាងធម្មតា រហូតបណ្តាលឲ្យមានការរលាក។
វិធីសាស្រ្តថែទាំ និងព្យាបាល
បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺដោយវិធីផ្សេងៗ រួមទាំងណែនាំឲ្យអ្នកជំងឺដឹងពីការប្រើប្រាស់ជង្គង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបន្ថយអារម្មណ៍ឈឺ និងការតឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ ដោយប្រើកំដៅកម្ដៅដាក់កន្លែង
- ហាត់ប្រាណសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ឲ្យមានកម្លាំងជាប្រចាំ ដើម្បីជួយបន្ថយកម្លាំងប៉ះពាល់ទៅលើជង្គង់
- ប្រើខ្សែក្រវាត់ជង្គង់សម្រាប់អ្នកដែលជង្គង់ខ្សោយ ខ្សែក្រវាត់ជង្គង់នឹងជួយឲ្យជង្គង់រឹងមាំ បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺ ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រើរយៈពេលយូរនឹងឃើញសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ស្ដើងដោយសារមិនបានប្រើប្រាស់ ដូច្នេះគួរតែហាត់ប្រាណជង្គង់ជាប្រចាំផងដែរ
- អាកប្បកិរិយាផ្សេងៗដែលមិនសមរម្យនឹងជួយបង្កើតការស្លាប់របស់ជង្គង់លឿន ដូចជា អង្គុយបត់ជង្គង់ អង្គុយជង្គង់បត់ អង្គុយជង្គង់បត់ច្រើន គួរជៀសវាង ឬកែប្រែឲ្យសមរម្យជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
• អង្គុយ គួរអង្គុយលើកៅអីខ្ពស់ស្មើជង្គង់ ពេលអង្គុយដាក់ជើងចុះ ក្រោមជើងត្រូវដាក់លើដីបានពេញលេញ មិនគួរអង្គុយបត់ជង្គង់ អង្គុយជង្គង់បត់ច្រើន អង្គុយជង្គង់បត់ ឬអង្គុយលើដី ព្រោះវាធ្វើឲ្យស្បែកជង្គង់ស្លាប់លឿន
• ដេកលើគ្រែ ដែលមានកម្ពស់ស្មើជង្គង់ ពេលអង្គុយដាក់ជើងចុះពីគ្រែ ក្រោមជើងត្រូវប៉ះដីបានពេញលេញ មិនគួរដេកលើដី ព្រោះត្រូវបត់ជង្គង់ពេលដេក ឬកើតពីគេង ធ្វើឲ្យស្បែកជង្គង់បុកគ្នាច្រើន និងជង្គង់ស្លាប់លឿន
• ឈរ គួរឈរត្រង់ ជើងបើកបន្តិច ដាក់ទំងន់លើជើងទាំងពីរដូចគ្នា មិនគួរឈរបត់ទំងន់លើជើងមួយ ព្រោះវាធ្វើឲ្យជង្គង់ដែលទទួលទំងន់ច្រើនជាងមានអារម្មណ៍ឈឺ
• ដើរ គួរដើរលើដីស្មើ មិនគួរដើរលើដីមិនស្មើ ដូចជាជណ្តើរ ផ្លូវលំខ្ពស់ ឬផ្លូវខ្សាច់ ព្រោះធ្វើឲ្យទំងន់ចុះលើជង្គង់កើនឡើង និងអាចធ្វើឲ្យជ្រុះដួលបានងាយ។ គួរពាក់ស្បែកជើងកម្ពស់ទាប (មិនលើស ១ អ៊ីញ) ឬគ្មានកម្ពស់ ស្បែកជើងមានជើងទន់គ្រប់គ្រាន់ និងមានទំហំសមរម្យ - ឈើជើងអាចជួយបន្ថយកម្លាំងប៉ះពាល់ទៅលើជង្គង់ និងជួយបង្កើតស្ថិរភាពពេលឈរ ឬដើរ។ មនុស្សខ្លះអាចប្រើឆ្មារដោយដាក់កៅស៊ូបិទចុងឆ្មា ដើម្បីមិនឲ្យរអិល
- បន្ថយទម្ងន់ ព្រោះពេលឈរ ឬដើរ ជង្គង់ត្រូវទទួលទំងន់ ៣-៤ ដងនៃទំងន់រាងកាយ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ច្រើន ជង្គង់ត្រូវទទួលទំងន់ច្រើនជាងធម្មតា ការបន្ថយទម្ងន់នឹងជួយបន្ថយកម្លាំងប៉ះពាល់ទៅលើជង្គង់បានច្រើន
ទោះជាយ៉ាងណា វិធីសាស្រ្តបន្ថយរោគសញ្ញាដែលល្អបំផុតគឺ គ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនឲ្យធំជាងគេ ហាត់បង្រៀនទម្លាប់បរិច្ឆេទអាហារ គួរទទួលទានអាហារឱ្យគ្រប់គ្រាន់នៅពេលអាហារពេលព្រឹក បន្ថយបរិមាណនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយពេលអាហារពេលល្ងាចបន្ថយបរិមាណអាហារឲ្យតិចបំផុត។
វិធីកែសម្រួលរោគសញ្ញាឈឺជង្គង់ មានសំឡេងបានយ៉ាងដូចម្តេច?
ការព្យាបាលនឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ក្នុងករណីមានសំឡេងបុកគ្នាដោយសារជង្គង់ស្លាប់ ការព្យាបាលដំបូងអាចប្រើវិធីហាត់ប្រាណជង្គង់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនធ្ងន់ អាចចាប់ផ្តើមពីការហាត់សាច់ដុំជើងខាងមុខ និងសាច់ដុំចង្កេះ រួមទាំងជៀសវាងការបត់ជង្គង់ច្រើន។ ពេលសាច់ដុំទាំងពីរនេះរឹងមាំ នឹងជួយឲ្យជង្គង់បែកកែងតិច ការបន្ថយកម្លាំងបុក។ លើសពីនេះ គួរប្រើប្រាស់ជង្គង់ត្រឹមត្រូវ ទទួលថ្នាំថែរក្សាជង្គង់ ប្រើឧបករណ៍គាំទ្រជង្គង់ ចាក់ថ្នាំ ចាក់ទឹកជង្គង់សិប្បនិម្មិត ឬវិធីសាស្រ្តប្រកួតប្រជែង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើថង់ជង្គង់ខូច អាចប្រើវិធីហាត់ប្រាណជង្គង់ ចាក់ថ្នាំ ឬបើធ្ងន់អាចត្រូវការវះកាត់តាមកាមេរ៉ា។
