ម្តាយដែលកំពុងពោះមានពោះដែលធំឡើងរៀងរាល់ថ្ងៃ ជាញឹកញាប់នាំមកនូវរោគសញ្ញាផ្សេងៗជាច្រើនដូចជា ឈឺខ្នង ក្រហមពោះ ការស្ងួតពោះ ល។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជួយដោះស្រាយបានតែដោយជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលមានតម្លៃសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ។
ឈាមខ្សោយ ក្នុងរយៈពេលពោះក្មេង កោសិកាឈាមក្រហមត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ថែម ដើម្បីនាំអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅលើរាងកាយរបស់ម្តាយ និងកូនតូច ហើយក៏ដើម្បីសងសងការបាត់បង់ឈាមពេលកំណើតផងដែរ។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ឈឺស្រាល មុខស្រអាប់ ដៃ និងក្រចកស្រអាប់ ងាយស្រួលអស់សំណើច គួរតែសង្ស័យថាបានទទួលបានដែកតិចពេក។ អាហារដែលគួរតែបរិភោគមានដូចជា ក្រពើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារព្រៃទឹក ទឹកដោះគោ ពងមាន់ សណ្តែកស្វា សណ្តែកសូយ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា បន្លែប៊ុង បន្លែប៉วยឡេង និងប៉េងប៉ោះ វីតាមីន C ជួយឲ្យរាងកាយស្រូបយកដែកបានល្អប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែមិនគួរទិញវីតាមីនរួចហើយមកញ៉ាំដោយខ្លួនឯង គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលត្រូវបានទុកចិត្តមុន។
ក្រហមពោះ ជាសញ្ញាថារូបកាយទទួលបានកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ ពីព្រោះត្រូវចែកចាយទៅឲ្យកូនតូចសាងសង់ឆ្អឹង និងធ្មេញ។ វិធីដោះស្រាយគឺបន្ថែមអាហារដែលមានកាល់ស្យូមដូចជា ទឹកដោះគោ សាច់ក្រញូង សត្វតូចៗ សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកក្រហម ស្លឹកយោ និងតំលឹង។
ឈឺខ្នង ម្តាយដែលកំពុងពោះត្រូវទទួលទម្ងន់ដែលកើនឡើង បូកបន្ថែមនឹងហូមូនប្រូជេស្ទេរ៉ូនដែលកើនឡើងពេលពោះក្មេង ក៏ធ្វើឲ្យសរសៃឈាមពង្រីក និងសន្លាក់ត្រូវបានដោះស្រាយ ធ្វើឲ្យសន្លាក់ខ្សោយ ហើយបណ្តាលឲ្យឈឺខ្នង។ ត្រូវតែប្រឹងប្រែងធ្វើអោយក្បាលកំពស់ កែងស្មា និងខ្នងត្រង់ ហើយមិនគួរពាក់ស្បែកជើងកំពស់។ អាហារដែលគួរបរិភោគរួមមាន ប្រេងត្រីសប្តាហ៍ម្តងពីរដង ជួយបន្ថយការរលាកសន្លាក់ ខ្ញី និងគ្រឿងឈើខ្មៅជួយបន្ថយការឈឺពីសាច់ដុំ និងសន្លាក់រលាក ផ្កាផ្លែកូឡី ផ្លែឈើស្រស់ដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ឆ្អឹងបានល្អ។
ចុកស្តើង (Heartburn) កើតឡើងពីព្រោះមហារីកពង្រីកទៅប៉ះពោះធំ ធ្វើឲ្យទទួលអាហារបានតិច ការរំលាយអាហារយឺត និងពោះផ្អែម បូកបន្ថែមនឹងការដោះស្រាយសាច់ដុំស្វិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃសរសៃអាហារប្រហែលដោយហូមូនក្នុងរាងកាយផ្លាស់ប្តូរ ធ្វើឲ្យទឹកអាហារពោះវៀនហូរត្រឡប់ទៅសរសៃអាហារ។ វិធីដោះស្រាយគឺបរិភោគអាហារតិចៗ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ បរិភោគអាហារងាយស្រូប ហៀងឆ្ងាញ់ និងម្ហូបបំពង កាហ្វេ ទឹកកក ទឹកដោះគោ និងសូកូឡា នឹងធ្វើឲ្យពោះផ្អែមកើនឡើង។ ទឹកខ្ញី និងទឹកផ្លែម៉ាត់ជួយបញ្ចេញឧស្ម័ន ជួយរំលាយអាហារ និងដោះស្រាយចុកស្តើង។
ស្ងួតពោះ ពេលពោះក្មេង ហូមូនប្រូជេស្ទេរ៉ូនដែលការពារមហារីកពីការបង្វិលខ្លាំង ធ្វើឲ្យសាច់ដុំសរសៃពោះស្ងួត និងបង្វិលតិច។ សរសៃពោះចលនាយឺត ទឹកត្រូវបានស្រូបត្រឡប់ច្រើន ធ្វើឲ្យទឹកនោមរឹង និងបណ្តាលឲ្យស្ងួតពោះ។ បើមានសរសៃឈាមនៅជុំវិញផ្នែកទ្វារពោះ ដោយសារទម្ងន់មហារីកចុះលើសរសៃឈាមនោះ ងាយក្លាយជារលាកសរសៃឈាម។ គួរបរិភោគអាហារតាមម៉ោង ផឹកទឹកច្រើន បរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានសរសៃខ្ពស់ដើម្បីជួយការបញ្ចេញទឹកនោមដូចជា សំបកស្រូវ ស្រូវស្អិត ស្លឹកឈើខ្មៅ ម្នាស់ និងផ្លែប៉្រូន មិនគួរទិញថ្នាំបង្ហូរទឹកមកញ៉ាំដោយខ្លួនឯង ព្រោះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះកូនក្នុងពោះបាន។
ដៃជើងស្ងួត ប្រសិនបើមានការស្ងួតតិចតួច គឺជារឿងធម្មតារបស់មនុស្សពោះ ដោយសាររាងកាយមានការប្រមូលទឹកនិងទម្ងន់កើនឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ងួតខ្លាំងលើសធម្មតា អាចសង្ស័យថាមានសំពាធឈាមខ្ពស់។ គួរជៀសវាងអាហារឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សូកូឡា និងកាហ្វេអ៊ីន។ ខ cabbage និងសាឡាដជួយបន្ថយសំពាធឈាមបាន។
គេងមិនលក់ អាចជាការព្រួយបារម្ភ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។ អាហារដែលជួយបានគឺ ទឹកដោះគោក្តៅ ឬទឹកខ្ញីមុនគេងជួយឲ្យគេងងាយឡើង។ អាហារដែលមានផូតាស្យូមជួយឲ្យមានអារម្មណ៍សម្រាកស្ងប់ដូចជា ទឹកក្រូច ផ្លែប៉្រូន ចេក អាវ៉ូខាដូ បន្លែប៉วยឡេង ស្លឹកកាដ និងការ៉ុត។ ខ្យងក្រអូបជួយឲ្យមានភាពស្រស់ស្រាយ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់។
ខែ 3-4 ដំបូងនៃការពោះក្មេង ជារយៈពេលសំខាន់ដែលទារកក្នុងពោះនឹងបង្កើតសរីរាង្គផ្សេងៗ ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញទាំង 5 ប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃ រួមមាន កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ អំបិល និងវីតាមីន។ ទម្ងន់របស់ម្តាយគួរតែបន្ថែមឡើងជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលពោះប្រហែល 10-14 គីឡូក្រាម។ ក្នុង 3 ខែដំបូងគួរបន្ថែម 1-2 គីឡូក្រាម ហើយចាប់ពីខែទី 4 គួរបន្ថែមប្រហែល 1.5-2.0 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ប្រសិនបើម្តាយមានទម្ងន់កើនលឿន ឬច្រើនពេក គួរបន្ថយបរិមាណអាហារប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដូចជា អង្ករ មីនូ នំបុ័ង សាច់ជ្រូកបីស្រទាប់ បង្អែម និងអ៊ីសគ្រីម ហើយប្តូរទៅបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ ដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ពេញដូចគ្នា។
ខែ 5 មុនកំណើត អាហារដែលទារកទទួលបាននឹងត្រូវប្រើសម្រាប់បន្ថែមទំហំសរីរាង្គដែលបានបង្កើត។ ម្តាយគួរបន្ថែមបរិមាណ និងតម្លៃនៃការបរិភោគនៅរយៈពេលនេះឲ្យពេញលេញជាងមុន។
ប្រភេទសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់
- អាហារប្រូតេអ៊ីន រួមមាន សាច់សត្វគ្រប់ប្រភេទ ពងមាន់ តៅហ៊ូ អាហារព្រៃទឹក និងសណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗ ដើម្បីប្រើសាងសង់សរីរាង្គ និងជួសជុលផ្នែកខូចខាតនៃរាងកាយ អាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនពីអាហារធម្មតាដែលបានបរិភោគមុនពោះ ដោយផឹកទឹកដោះគោបរិមាណ 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ឬទឹកដោះគោ 1 កែវជាមួយពងមាន់ 1 ផ្លែ ឬសាច់សត្វបន្ថែម 2 ស្លាបព្រា ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កាល់ស្យូម ម្តាយត្រូវការកាល់ស្យូមបន្ថែម 50% ឬប្រហែល 1,200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ពីមុនពោះ 800 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ជាផ្នែកសំខាន់ក្នុងការសាងសង់ឆ្អឹង ធ្មេញ និងការប្រតិបត្តិការសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលពោះ។ ប្រសិនបើបរិភោគអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ទារកនឹងយកកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់ម្តាយជំនួស ដែលអាចធ្វើឲ្យម្តាយមានធ្មេញខូច និងឆ្អឹងខ្សោយ។ ការផឹកទឹកដោះគោ 3-4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (កែវមួយមានទំហំ 250 មីលីលីត្រ មានកាល់ស្យូមប្រហែល 290 មីលីក្រាម) រួមជាមួយអាហារដែលបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកក្នុងពោះ។ អាហារដែលអាចជំនួសបានក្នុងករណីដែលមានអាការៈរំខានទឹកដោះគោដូចជា សាច់ក្រញូង សត្វតូចៗ ត្រីតូច ត្រីកំប៉ុង តៅហ៊ូ ទឹកតៅហ៊ូ បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែកក្រហម និងសណ្តែកខ្មៅ។
- ដែក ក្នុងអាហារ ឬថ្នាំបំប៉នឈាម ត្រូវបានប្រើជាវត្ថុដើមសម្រាប់បង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម ទាំងនៅក្នុងរាងកាយម្តាយ និងទារកក្នុងពោះ ប្រសិនបើទទួលបានមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យរាងកាយស្រអាប់ ធុញទ្រាន់ ឬជារឿងឈាមខ្សោយ។ អាហារដែលមានដែកខ្ពស់ដូចជា សាច់សត្វ ក្រពើ បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែកនានា និងផ្លែប៉្រូន។
- វីតាមីន និងអំបិលរ៉ែ ជាផ្នែកចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការកើនឡើងក្នុងរយៈពេលពោះ ម្តាយគួរបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនឡើង រួមទាំងសរសៃអាហារ ជួយការបញ្ចេញទឹកនោមដូចជា បន្លែដែលមានពណ៌លឿង ការ៉ូទីន មានវីតាមីន A C កាល់ស្យូម និងហ្វូឡេតច្រើន ឧទាហរណ៍ដូចជា ការ៉ុត ផ្លែប៉ោមប៉ុង ប្រូកូឡី បន្លែប៊ុង និងប៉េងប៉ោះ។
- ផឹកទឹក យ៉ាងហោចណាស់ 6-8 កែវ ដើម្បីជួយឲ្យការបញ្ចេញទឹកនោមងាយស្រួល និងជាផ្នែកសាងសង់ទឹកក្រអូបក្នុងរយៈពេលពោះ។ វីតាមីន C ក្នុងទឹកផ្លែឈើជួយស្រូបយកដែកបានល្អ និងការពារជំងឺឈាមចេញតាមស្បែក។ ម្តាយគួរជៀសវាងភេសជ្ជៈប្រភេទស្រា ស្រាបៀរ នីកូទីនក្នុងបារី និងកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែ និងកាហ្វេ ពីព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យទារកក្នុងពោះមានការលូតលាស់យឺត ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានបញ្ហា ដូចជា ស្លាបបេះដូងមិនបិទជិត ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចធ្វើឲ្យការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទារកមានបញ្ហា។
